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4回コース 女性限定!姿勢改善「リフレッシュヨガ」4回体験

4回コース
対面

呼吸に合わせて動く心地よいヨガで猫背・肩こり・腰痛をスッキリさせましょう!

こんなことを学びます

このヨガクラスは、段階的に丁寧にポーズを実践するので、柔軟性や筋力に自信がない方にもそれぞれの体力に合わせて心地よくポーズを取っていただくことができます。

その人にとって『良い加減』で運動をしていただくことが、長続きし効果が出るポイントです。
ヨガを通して、心とカラダのバランスを整え、心地よい生活を送りましょう!

呼吸に合わせて動くことで血液循環が良くなり、肩こりや冷え症・むくみの改善にもおススメ

<体験レッスン概要>
全4回のヨガの体験レッスンとなります。
毎週火曜日10:30~11:40
ご都合の悪い日は次週以降に振替あり。
但し、体験期間は初回受講から45日となります。

<このような効果が期待できます>
猫背やO脚など姿勢不良の予防解消
肩こり、腰痛の予防解消
冷え症の予防解消
運動不足解消、柔軟性向上、体幹力向上 など

<レッスンの特徴>
少人数レッスンなのでインストラクターが細やかに指導いたします。
運動経験、年齢に関係なくご参加いただけます。
女性限定となります。

<持ち物>
動きやすい服装
水分補給用飲料
タオル

<定員数>
4名
(先着順ですが希望日や開催スペースに応じて変わります)
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開催日程がありません

開催予定エリア

烏丸・四条

価格(税込)

¥4,400(¥1,100 × 4 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

内藤 聖子のプロフィール写真
フィットネスサロンFG チーフインストラクター

内藤 聖子

ヨガインストラクター
ピラティスインストラクター
バレトンマスタートレーナー
ミズノアクアアドバイザー

フィットネス指導歴25年以上
バレトン、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、高齢者向け運動と幅広く指導をしています。
指導のモットーは、『楽しく、効果を感じながら心地よく運動する!』ことです。
その人にとって『良い加減』で運動をしていただくことが、長続きし効果が出るポイントです。
参加された方とのコミュニケーションを楽しみながら、しっかりとカラダを動かして、爽快感を感じていただけるレッスンを心掛けています。
なかなか運動が長続きしないという方にもしっかりとサポートします!!

この講座の主催団体

Fitness Salon FG

Fitness Salon FGは、ヨガ、ピラティス、姿勢改善、アンチエイジング、プライベートレッスンなど、様々なエクササイズを通して、身体と心に癒しとエネルギーを与えるフィットネスサロンです。
レッスンはスクールレッスンとプライベートレッスンの2種類。

【スクールレッスン】
ヨガ、ピラティス、姿勢改善エクササイズ、エイジングエクササイズなど8レッスンからお選びいただけます。
決まった時間に通うことで、ご自身のスケジュールが調整しやすく続けやすいです!
また、担当の先生が同じだから的確なアドバイスやフォローが受けられますよ。
各レッスンの詳細はこちら➡http://www.fitness-guide.jp/

【プライベートレッスン】
予約制のマンツーマンで行う、あなただけのオリジナルレッスンです。
「肩こりや腰痛を楽にしたい」「姿勢を良くしたい」「スタイルアップ」など、ご要望に応じたメニューを作成します。
初回カウンセリングではご要望をしっかりと聞き、体の状態や運動経験を踏まえた上でプライベートレッスンを体験していただけます。
特に運動初心者の方、自... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる

カリキュラム

  • 第1回 姿勢改善リフレッシュヨガ①

    参加者の運動経験や身体の状態を確認し、レッスンスタート!!
    ウォームアップで、全身をしっかりとほぐします。初回のテーマは『脊柱(背骨)』です。丸めたり反らせたり捻ったり側屈させたり・・・。
    背骨を刺激することで、背中や腰のハリや痛みを解消し、自律神経を整える効果も期待できます。

  • 第2回 姿勢改善リフレッシュヨガ②

    前回受講の感想をお聞きして、今回のレッスンについてアドバイスします。
    2回目のテーマは『上半身(肩や肩甲骨)』です。肩甲骨周辺の筋肉や関節をほぐし、鍛えることで姿勢を改善し、肩こりもスッキリするという効果が期待できます!また呼吸も深まり、ココロも安定します。

  • 第3回 姿勢改善リフレッシュヨガ③

    少しずつヨガに慣れてきたところで、より呼吸や身体に集中してポーズに取り組みましょう!
    3回目のテーマは『下半身(股関節、膝関節、足首)』です。下肢の筋力や関節を強化し、引き締まりバランスの良いレッグラインを目指します。また代謝機能もアップし、シェイプアップ効果も期待できます。

  • 第4回 姿勢改善リフレッシュヨガ④

    いよいよ体験の最終回です。ヨガの心地よさをたっぷりと堪能しましょう!
    週1回定期的な運動を実践したことで、身体やココロの爽快感や変化を感じていただけるはずです。
    レッスン終了後に体験を終えた感想をお聞きして、継続して参加されるかをお聞きします。

  • こんな方を対象としています

    猫背やO脚など姿勢不良でお悩みの方
    運動不足を解消したい方
    血行が悪く冷え症でお悩みの方
    運動が苦手な方
    体力をつけたい、身体を柔らかくしたい、体幹を強くしたい、筋力をつけたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装、水分補給用飲料、タオルをご持参ください。
    本講座は女性限定となっております。男性の方がお申込みされた場合はキャンセルさせていただきます。予めご理解ください
    お子様の同伴はご遠慮ください。
    不明な点はお気軽にお問合せください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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