マインドフルネス講座~穏やかさUPでイライラしない自分に~

【初心者向け】集中力・想像力・ストレス対処力・幸福感UP!話題のマインドフルネスを体験しませんか?初心者の方向けの講座です。

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
「呼吸瞑想」瞑想の基本です。
「歩行瞑想」歩行に集中するため、瞑想しやすくなります。
「ボディスキャン瞑想」自律神経を整えます。
「マインドフル・リスニング」傾聴力がUPして人間関係が良くなります。


<こんなことが出来るようになります>
・「呼吸瞑想」をすることによって、気分がスッと切り替わり、目の前のことに集中することができるようになります。
・ミスをしたり、叱られたことが頭から離れないときは歩くことが瞑想になる「歩行瞑想」でストレスを解放できます。プチ瞑想としていつでもどこでもできるようになります。
・嫌なことがあったり、心配事を思い出して眠れなくなったときは「ボディスキャン瞑想」で自律神経を整えることができます。快眠を誘う効果もあります。
・ネガティブな発言が多い人の話を聞かされると、イライラして自分まで気持ちが落ち込みやすくなるもの。「マインドフル・リスニング」を実践して、話の内容に集中すれば、相手の感情に巻き込まれなくなります。聞き手も話し手も気持ちが楽になり、人間関係も良くなります。

<こんな風に教えます>
神社の拝殿、または社務所の和室で、少人数制のグループでマインドフルネスを体験します。
少しだけ概要のお話をしたら、すぐに実践に移り心地よい瞑想を味わっていただきます。
一方的な説明にならずに皆さんと対話する形式で、自由に楽しく体験して頂きます。

<持ち物>
ヨガマットもしくはバスタオル(レジャーシート等は音が出るのでご遠慮願います)、お飲み物

<定員>
基本 5名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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この講座の先生

悩みをクリアに♪穏やかさUPでイライラしない自分に

会社行きたくないな
学校行くのいやだな
あの人と顔を合わせるのやだな
日々の悩みは尽きませんね。
悩む日々は心も穏やかではありません。

二本松市隠津島神社(おきつしまじんじゃ)の神主、安部章匡と申します。
神主さんでも悩みはたくさんあります。むしろ悩みばかりです(笑)
でも、そんな悩みばかりの生活もマインドフルネスに出会ったおかげで心が軽くなりました。

もし、あなたが悩んでいることがあるのなら。

誰でも簡単にできる「呼吸瞑想」や「歩行瞑想」など、マインドフルネスを身につければ、さまざまな悩みやストレスに対処する力が高まります。
マインドフルネスであなたの悩みもすっきり解決してみませんか?

安部章匡 1981年生まれ 隠津島神社禰宜。
神社で奉仕している中で、多くの人々がストレスにより悩みを抱えている現状を目の当たりにし、マインドフルネス講座開設を決意。
神社の講話等でもマインドフルネスを取り入れ、社頭での瞑想実践を展開しています。メンタルトレーナーの資格も取得し、主に事業主やスポーツ関係者などを中心にサポート中。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 講義
    30分 呼吸瞑想、歩行瞑想
    20分 マインドフルネス・リスニング
    20分 ボディスキャン瞑想
    10分 質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・子育て中、穏やかな時間がなかなかが取れないお母さんお父さん
      ・仕事でストレスがMAXな方
      ・スポーツ等でメンタルを鍛えたい方
      ・相談をよく受けるが相手に同情してしまい、心が疲れ気味な方
      ・家族、会社、学校で悩みを抱えている方
      ・ダイエットをしたい方
      ・禁酒、禁煙、ギャンブルなど依存症でお困りの方
      ・なかなか眠れない方

      ※医療行為ではありませんのでご理解賜りますようお願い申し上げます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・当日は動きやすい服装でお越しください。
      ・なるべく無音の状態で瞑想を行うため、冷暖房機器の使用は控えております。会場は平地より少し涼しいので、なるべく温度調整ができる服装でお越しください。
      ・近くにコンビニ等はありませんので、ご了承願います。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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