バレエコンディショニング　少人数ワークショップ

バレエを始めてみたけれど、身体の使い方がイマイチわからないなぁ・・・
バレエが好きで続けたいけど身体を痛めてしまった・・・
上達したいな・・・
そんな女性の方に試していただきたいワークショップです！！


☆ルーシーダットンで筋肉を温め身体の可動域を広げてから、バレエに必要な足指や足裏のトレーニングをし、バレエの立ち方を練習します。


＜ルーシーダットンとは？＞
ルーシーダットンはタイの伝統医療の一つで、身体のクセ歪みを整え元のいい位置に戻していく自己整体法。ゆったりした動きと呼吸でご自身の無理のない範囲で動くことができ、身体が硬くても運動が苦手でも行うことができます。


＜内容＞
ルーシーダットンで身体をほぐし整える
セラバンドを使って足指のトレーニング
体幹トレーニング
バレエの立ち方の確認（音楽をかけて踊ることはしません）

バレエ初心者の方でも大丈夫です！


＜こんな風に教えます＞
少人数制なので一人一人の身体に合ったアドバイスをしていきます。


＜このレッスンで得られるもの＞
ルーシーダットンは自分で自分の身体を知ることができ、続けていくうちに自然と柔軟性が上がり姿勢が改善されていきます。
肩周りがほぐれると腕が動かしやすくなったり、姿勢が改善されて身体の内側の筋肉が使えるようになるとバレエでのバランスがとれるようになったり、クセが減って膝の痛みが楽になったりと実感が出てきて、ご自身で身体の変化を感じることができます。


＜持ち物＞
・動きやすい恰好（バレエのレッスンほど動きません）
・５本指ソックス（バレエシューズはなくて大丈夫です）
・飲み物（カフェインが入っていないもののほうが良いです）
・タオル


＜定員＞
基本 ３名（残１）
（ほかでも募集しているため、その都度変わります）