【個人レッスン】本来の落ち着いた心を取り戻すマインドフルネス瞑想

こんにちは、マインドフルネス瞑想指導者の森川智子です。

皆さんが今、
マインドフルネスや瞑想という言葉に興味を持たれているとしたら、
きっと心のどこかで今の心の在り方に違和感を感じていらっしゃるのではないでしょうか。
それはとても大事なサインだと思います。


私たちは歩いているときも、食べているときも、話しているときも、
常に思考しています。
今日はあれをしなくては、昨日こう言ってしまったけどよかったかな、
これで今日の仕事はうまくいくだろうか、あんなこと言われて腹が立つ！！・・・などなど・・・

こうした思考には人それぞれのパターンがあり、
意識しない限り、私たちは毎回同じ思考パターンにはまり、
くよくよしたり、イライラしたり、不安になったり、ストレスをためたりします。
自分の思考パターンが自分を苦しめているのです。


でもこれは逆に言えば、思考パターンを断ち切ることができれば、
とても楽に、自由になるのです。


私たちは誰もが本来、平和で、落ち着いた心を持っています。

マインドフルネス瞑想では、思考を手放して心を「今ここ」に置き、
そして私たちが本来持つ落ち着いた心にアクセスしていくことです。


続けていくことで、
日常生活においても習慣的な思考パターンを断ち切ったり、
様々な外的な刺激や環境の変化にも
落ち着いて対応できる余裕を持てるようになります。


私自身、学生時代から会社勤めの間、
ずっと「こうしなきゃ」「ああしなきゃ」という
考えや理想に向かって生きていたように思います。
それで勝手に重い荷物を常に背負い、頑張ろうとしてきたのですが、
マインドフルネス瞑想を始めたことで本当に楽になりました。

自分を見失いそうなときは坐ることで、また安定した心に触れることができると知っていることは、とても私の支えになっています。


私がお伝えするのはNYで45年以上瞑想を指導するDavid Nichtern氏から指導を受けた、チベット仏教がベースの正統派のマインドフルネス。
仏教哲学に基づいたしっかりしたバックボーンを持ちながら、
宗教的な要素を離れ、誰もがライフスタイルとして取り入れられる内容です。


＜こんな風に教えます＞
全くの初心者の方でも大丈夫なように
分かり易く、丁寧を心がけます。

個人レッスンなので、
丁寧にお話を伺いながら
その方その方の心の状態やお困りごとに寄り添って
進めさせていただきます。

二回目以降の方には前回からの内容を踏まえた内容にさせていただきます。
（※前回から練習が全然できていない！という方も大丈夫です。）

＜定員＞
個人