【個人レッスン】本来の落ち着いた心を取り戻すマインドフルネス瞑想

オンライン

マインドフルネス瞑想でもっと心を楽に、日々の生活をもっと豊かにしていきませんか。お一人お一人に丁寧にお伝えします。

こんなことを学びます

こんにちは、マインドフルネス瞑想指導者の森川智子です。

皆さんが今、
マインドフルネスや瞑想という言葉に興味を持たれているとしたら、
きっと心のどこかで今の心の在り方に違和感を感じていらっしゃるのではないでしょうか。
それはとても大事なサインだと思います。


私たちは歩いているときも、食べているときも、話しているときも、
常に思考しています。
今日はあれをしなくては、昨日こう言ってしまったけどよかったかな、
これで今日の仕事はうまくいくだろうか、あんなこと言われて腹が立つ!!・・・などなど・・・

こうした思考には人それぞれのパターンがあり、
意識しない限り、私たちは毎回同じ思考パターンにはまり、
くよくよしたり、イライラしたり、不安になったり、ストレスをためたりします。
自分の思考パターンが自分を苦しめているのです。


でもこれは逆に言えば、思考パターンを断ち切ることができれば、
とても楽に、自由になるのです。


私たちは誰もが本来、平和で、落ち着いた心を持っています。

マインドフルネス瞑想では、思考を手放して心を「今ここ」に置き、
そして私たちが本来持つ落ち着いた心にアクセスしていくことです。


続けていくことで、
日常生活においても習慣的な思考パターンを断ち切ったり、
様々な外的な刺激や環境の変化にも
落ち着いて対応できる余裕を持てるようになります。


私自身、学生時代から会社勤めの間、
ずっと「こうしなきゃ」「ああしなきゃ」という
考えや理想に向かって生きていたように思います。
それで勝手に重い荷物を常に背負い、頑張ろうとしてきたのですが、
マインドフルネス瞑想を始めたことで本当に楽になりました。

自分を見失いそうなときは坐ることで、また安定した心に触れることができると知っていることは、とても私の支えになっています。


私がお伝えするのはNYで45年以上瞑想を指導するDavid Nichtern氏から指導を受けた、チベット仏教がベースの正統派のマインドフルネス。
仏教哲学に基づいたしっかりしたバックボーンを持ちながら、
宗教的な要素を離れ、誰もがライフスタイルとして取り入れられる内容です。


<こんな風に教えます>
全くの初心者の方でも大丈夫なように
分かり易く、丁寧を心がけます。

個人レッスンなので、
丁寧にお話を伺いながら
その方その方の心の状態やお困りごとに寄り添って
進めさせていただきます。

二回目以降の方には前回からの内容を踏まえた内容にさせていただきます。
(※前回から練習が全然できていない!という方も大丈夫です。)

<定員>
個人
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,500

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

正統派の教えをベースとしたマインドフルネス指導者

皆さん、はじめまして。

私は10年以上企業に勤務後、夫の海外転勤に伴い退社、
帰国後にマインドフルネス瞑想に出会いました。

この出会いによって私自身、とても大きな変化がありました。
それまでは仕事でも子育てでも、自分自身についても、
どうやったらより「良く」なれるのか
悩んだり、迷ったりしながらもがいていたように思います。

でも、
そんなふうにもがかなくても
自分自身や周囲の世界にはすでに良さがあること、
悩みや心配事の多くは自分自身で作り出しているものであると知りました。

思考を手放し、今の瞬間に戻れば、
...
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当日の流れとタイムスケジュール

おおよそ以下のような流れに沿って行います。
(参加される方の背景やご経験に応じて柔軟に対応しております)

・ヒアリング(興味を持ったきっかけ、マインドフルネスを通して得たいもの)
・マインドフルネスとは
・マインドフルネスの具体的なステップ説明
・マインドフルネス瞑想(5分)
・感想&質疑応答
・マインドフルネス瞑想(10分)
・日々の実践、継続方法
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こんな方を対象としています

・忙しく、ストレスを抱えている方
・不安感を感じやすい方
・ストレスを感じる、イライラすることが多いと感じる方
・瞑想やマインドフルネスに興味のある方
・他人に左右されず自分らしく生きていきたい方
・瞑想を始めたけれど続かなかった方

など、ご興味のある方はどなたでも歓迎です。

※鬱などのメンタル症状をお持ちの方は、専門医とご相談の上、ご参加ください。
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受講する際は以下をお読み下さい

足を組んで座れる、楽な服装でお越し下さい。
またお尻の下に敷ける座布団やその代わりになるものがあると便利です。

足を組んで座るのが辛い方は椅子に座ってもできますので、事前にお知らせ下さい。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー17

  • 楽しかった( 13 )
  • 勉強になった( 14 )
  • 受ける価値あり( 14 )
  • この講座は「自分を知る為の大切な時間」でした
    女性 40代

    瞑想はほぼ未経験でしたが、先生のわかりやすい説明と、質問に対しても明確な答えがいただけて、安心して日々の練習にも取り組めています。

    忙しく過ぎる日常にふと立ち止まって落ち着いて自分と向き合う新しい習慣に出会えて感謝です。

    定期的にお願いして、学びを深めたいと思います。

    先生からのコメント

    ご参加、そしてレビュー、ありがとうございました。本当に、瞑想は自分を知るための大切な時間ですね。少しずつ、自分自身を感じたり知っていく過程を楽しんでいただけたらと思います。またお待ちしています。

  • この講座は「新しい「マインドフルネス」のカタチを発見できる講座」でした
    男性 40代

    マインドフルネスの本来の目的が学べ、今まで我流でやっていたマインドフルネスに新しい意識とカタチを取り入れるきっかけになりました。

    今後も継続してマインドフルネスを実践し、新たな発見や気付きを今後も先生と共有できるようになれると嬉しいです。

    先生からのコメント

    ご受講、そして早速のレビュー、ありがとうございました。お忙しい中だからこそ、きっと見えてくるものがあるのではないかと思います。また宜しければいつでもお待ちしています。頑張ってください!

  • この講座は「瞑想が続けられる講座」でした
    男性 40代

    諸事情により一時瞑想を中断してしまったので、久しぶりの再受講となりました。
    久しぶりにしては長めの時間設定で、始める前は少し不安でしたが、やはり先生と一緒に瞑想をすると不思議と続けられてしまいます。
    この感覚を忘れないように定期的に指導をお願いして、また瞑想を続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    久しぶりに受講くださり、嬉しかったです。そしていつも興味深いお話もありがとうございます。またぜひ一緒に坐りに来てください。

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