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本来の落ち着いた心を取り戻すマインドフルネス瞑想

オンライン

マインドフルネスは心のトレーニング。ストレスや不安から解放され、本来の安定した心を取り戻していきます。

こんなことを学びます

世の中はかつてないほど大きく変化していて、誰にも予測不可能です。
そんな中、インターネットやSNSには情報があふれ、
それに揺り動かされる人も少なくないかもしれません。

今はとても心が疲れやすい時代ではないでしょうか。


でも、私たちは誰もが本来、平和で、落ち着いた心を持っているのです。
ただ、それが思考によってかき乱され、
その平和な心にアクセスできなくなってしまっているだけなのです。

マインドフルネス瞑想とは
思考や判断にとらわれず、心を「今ここ」に置き、
ありのままの世界にきづくこと。

ただ坐って自分の心を見つめ、
自分の心を知り、それを培っていく過程です。


自分の心を知れば、
自分の心とうまく付き合うことができます。
自分を苦しめる思考に気づけば、それをうまく手放していけるようになります。


瞑想とは自分の心と友達になること。
自分の心と友達になれば、
自分をもっと信頼し、
周囲の動揺にも揺らがない安定した心を保つことにもつながります。
本来の平和で落ち着いた心にアクセスできるようになるのです。


マインドフルネス瞑想からは長く続ければ続けるほど、
様々な効果が得られます。
私がこれまでに感じていることを一部ご紹介します
(心のトレーニングには終わりがありません。
だからまだまだ途上のものも多いですが
瞑想によって私が変化を感じていることです)

・自分をありのまま受け入れられるようになった
・「こうすべき」「こうでなくては」といった思考が減った
・日常生活や仕事、何気ない動作をより丁寧にできるようになってきた
・何気ない日常に幸せを感じることができるようになった
・かっとなって行動する、など感情的な行動が減った
・イライラしたとき、緊張しているときなど、心が乱されたときにそれに気が付き、また落ち着ける術を得た
・他者に対しジャッジをすることが減った
・他者に思いやりを向けられることが増えた

そして、とても人生が楽になっというか、肩の力が抜けました。


私はずっと「こうしなきゃ」「ああしなきゃ」という
考えや理想に向かって生きていたように思います。
それで勝手に重い荷物を常に背負い、頑張ろうとしてきたのですが、
マインドフルネス瞑想を始めたことで本当に楽になりました。
自分を見失いそうなときは坐ることで、また安定した心に触れることができると知っていることは、とても私の支えになっています。


私がお伝えするのはチベット仏教をベースとした正統派のマインドフルネス。
仏教哲学に基づいたしっかりしたバックボーンを持ちながら、
宗教的な要素を離れ、誰もがライフスタイルとして取り入れられる内容です。


<こんな風に教えます>
全くの初心者の方でも大丈夫なように
分かり易く、丁寧を心がけます。

受講者の方のご希望や抱える悩みや状況に応じた内容でお伝えします。

二回目以降の方には、その方に応じた内容をお伝えしていきます。
(※前回から練習が全然できていない!という方も大丈夫です。)

<定員>
個人またはグループ
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この講座の先生

正統派の教えをベースとしたマインドフルネス講師

大学卒業後、一部上場企業で10年以上海外事業に携わる。その間2人の子供を出産、育児と仕事の両立で慌ただしい生活を送る。
夫の海外赴任に伴い渡英。4年間の在英期間中に現地の人々のライフスタイルや考え方に触れ、ゆったりした時間や自分らしさを大切にしたいと考えるように。
帰国後、導かれるようにマインドフルネスに出会い、NYの著名メディテーター、David Nichtern氏よりマインドフルネスを学ぶ。
True Nature Meditation認定指導者。


マインドフルネスを通して私自身、大きな変化がありました。
特にこれまで自分が囚われていた思考に気づき、それらを手放していくことで心が自由になるのを強く実感しています。

忙しく、情報があふれる現代。
マインドフルネスがきっと多くの人の助けになるのではないかと思い”michi”として伝える活動を開始、長野県松本市周辺をベースに講座を開催しています。
初めての人も、瞑想に縁が全くない人も、なかなか続けられない人も、共に坐って共に少しずつ前進していけたらと思っています。
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    おおよそ以下のような流れに沿って行います。
    (参加される方の背景やご経験に応じて柔軟に対応しております)

    ・ヒアリング(興味を持ったきっかけ、マインドフルネスを通して得たいもの)
    ・マインドフルネスとは
    ・マインドフルネスの具体的なステップ説明
    ・マインドフルネス瞑想(5分)
    ・感想&質疑応答
    ・マインドフルネス瞑想(10分)
    ・日々の実践、生活への取り入れ方
    • こんな方を対象としています

      ・忙しく、ストレスを抱えている方
      ・不安感を感じやすい方
      ・人生をもっと丁寧に味わっていきたい方
      ・瞑想やマインドフルネスに興味のある方
      ・他人に左右されず自分らしく生きていきたい方
      ・瞑想を始めたけれど続かなかった方

      など、ご興味のある方はどなたでも歓迎です。

      ※鬱などのメンタル症状をお持ちの方は、専門医とご相談の上、ご参加ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      足を組んで座れる、楽な服装でお越し下さい。
      足を組んで座るのが辛い方は椅子に座ってもできますので、事前にお知らせ下さい。
      オンラインご希望の方はお知らせください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「わかりやすいフレンドリーな講座」でした

    初めてお会いしたにもかかわらず、そんな感じもさせず、とても優しく丁寧にわかりやすく教えていただき、とても貴重な1時間でした。
    教えて頂いたことを、続けて生活に取り入れていきたいと思います。またお話しできるのが楽しみな、そんな時間でした。

  • W2

    女性

    この講座は「マインドフルネスの基礎を学べる講座」でした

    マインドフルネスの考え方や取り組み方について、基礎から学ぶことができました。こちらの質問についても丁寧に答えてくださり、大変満足です!これから毎日少しずつ、学んだことを取り入れていきたいと思います。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「初心者向け 落ち着いた心を取り戻すマインドフルネス講座」でした

    質問に気さくに答えてくれ、マインドフルネスについて分かりやすく説明していただきました。瞑想の正しい姿勢なども指導して頂きとてもためになりました。笑顔の素敵な先生です。

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