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本来の落ち着いた心を取り戻すマインドフルネス瞑想

オンライン

マインドフルネスは心のトレーニング。ストレスや不安から解放され、本来の安定した心を取り戻していきます。

こんなことを学びます

こんにちは、マインドフルネス瞑想指導者の森川智子です。

皆さんが今、
マインドフルネスや瞑想という言葉に興味を持たれているとしたら、
きっと心のどこかで今の心の在り方に違和感を感じていらっしゃるのではないでしょうか。
それはとても大事なサインだと思います。


私たちは歩いているときも、食べているときも、話しているときも、
常に思考しています。
今日はあれをしなくては、昨日こう言ってしまったけどよかったかな、
これで今日の仕事はうまくいくだろうか、あんなこと言われて腹が立つ!!・・・などなど・・・

こうした思考には人それぞれのパターンがあり、
意識しない限り、私たちは毎回同じ思考パターンにはまり、
くよくよしたり、イライラしたり、不安になったり、ストレスをためたりします。
自分の思考パターンが自分を苦しめているのです。


でもこれは逆に言えば、思考パターンを断ち切ることができれば、
とても楽に、自由になるのです。


私たちは誰もが本来、平和で、落ち着いた心を持っています。

マインドフルネス瞑想では、思考を手放して心を「今ここ」に置き、
そして私たちが本来持つ落ち着いた心にアクセスしていくことです。


続けていくことで、
日常生活においても習慣的な思考パターンを断ち切ったり、
様々な外的な刺激や環境の変化にも
落ち着いて対応できる余裕を持てるようになります。


私自身、学生時代から会社勤めの間、
ずっと「こうしなきゃ」「ああしなきゃ」という
考えや理想に向かって生きていたように思います。
それで勝手に重い荷物を常に背負い、頑張ろうとしてきたのですが、
マインドフルネス瞑想を始めたことで本当に楽になりました。
自分を見失いそうなときは坐ることで、また安定した心に触れることができると知っていることは、とても私の支えになっています。


私がお伝えするのはNYで45年以上瞑想を指導するDavid Nichtern氏から指導を受けた、チベット仏教がベースの正統派のマインドフルネス。
仏教哲学に基づいたしっかりしたバックボーンを持ちながら、
宗教的な要素を離れ、誰もがライフスタイルとして取り入れられる内容です。


<こんな風に教えます>
全くの初心者の方でも大丈夫なように
分かり易く、丁寧を心がけます。

受講いただく方が抱える問題やご希望にお応えできるよう、
ヒアリング、そして対話を大切にしています。

二回目以降の方には前回からの内容を踏まえて進めさせていただきます。
(※前回から練習が全然できていない!という方も大丈夫です。)

<定員>
個人またはグループ
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1月30日(土)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,500

早割25%OFF(早割残り1席)
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早割 ¥1,500
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この講座の先生

正統派の教えをベースとしたマインドフルネス講師

大学卒業後、一部上場企業で10年以上海外事業に携わる。その間2人の子供を出産、育児と仕事の両立で慌ただしい生活を送る。
夫の海外赴任に伴い渡英。4年間の在英期間中に現地の人々のライフスタイルや考え方に触れ、ゆったりした時間や自分らしさを大切にしたいと考えるように。
帰国後、導かれるようにマインドフルネスに出会い、NYの著名メディテーター、David Nichtern氏よりマインドフルネスを学ぶ。
True Nature Meditation認定指導者。


マインドフルネスを通して私自身、大きな変化がありました。
特にこれまで自分が囚われていた思考に気づき、それらを手放していくことで心が自由になるのを強く実感しています。

忙しく、情報があふれる現代。
マインドフルネスがきっと多くの人の助けになるのではないかと思い”michi”として伝える活動を開始、長野県松本市周辺をベースに講座を開催しています。
初めての人も、瞑想に縁が全くない人も、なかなか続けられない人も、共に坐って共に少しずつ前進していけたらと思っています。
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    おおよそ以下のような流れに沿って行います。
    (参加される方の背景やご経験に応じて柔軟に対応しております)

    ・ヒアリング(興味を持ったきっかけ、マインドフルネスを通して得たいもの)
    ・マインドフルネスとは
    ・マインドフルネスの具体的なステップ説明
    ・マインドフルネス瞑想(5分)
    ・感想&質疑応答
    ・マインドフルネス瞑想(10分)
    ・日々の実践、継続方法
    • こんな方を対象としています

      ・忙しく、ストレスを抱えている方
      ・不安感を感じやすい方
      ・ストレスを感じる、イライラすることが多いと感じる方
      ・瞑想やマインドフルネスに興味のある方
      ・他人に左右されず自分らしく生きていきたい方
      ・瞑想を始めたけれど続かなかった方

      など、ご興味のある方はどなたでも歓迎です。

      ※鬱などのメンタル症状をお持ちの方は、専門医とご相談の上、ご参加ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      足を組んで座れる、楽な服装でお越し下さい。
      またお尻の下に敷ける座布団やその代わりになるものがあると便利です。

      足を組んで座るのが辛い方は椅子に座ってもできますので、事前にお知らせ下さい。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「わかりやすいフレンドリーな講座」でした

    初めてお会いしたにもかかわらず、そんな感じもさせず、とても優しく丁寧にわかりやすく教えていただき、とても貴重な1時間でした。
    教えて頂いたことを、続けて生活に取り入れていきたいと思います。またお話しできるのが楽しみな、そんな時間でした。

  • W2

    女性

    この講座は「マインドフルネスの基礎を学べる講座」でした

    マインドフルネスの考え方や取り組み方について、基礎から学ぶことができました。こちらの質問についても丁寧に答えてくださり、大変満足です!これから毎日少しずつ、学んだことを取り入れていきたいと思います。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「初心者向け 落ち着いた心を取り戻すマインドフルネス講座」でした

    質問に気さくに答えてくれ、マインドフルネスについて分かりやすく説明していただきました。瞑想の正しい姿勢なども指導して頂きとてもためになりました。笑顔の素敵な先生です。

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