【リストラティブヨガ】自律神経系を整える、休息のヨガ／少人数・対面

私たちがヘルシーでいるのに必要なこと

　　　　よく　食べ
　　　　よく　動き
　　　　よく　笑い

そして、よく　休む

たったこれだけ
だけど、これが意外と、難しいんですよね

特に、休むこと
後回しにされがちではないでしょうか？

リストラティブヨガは
しっかり「休む」ことをするヨガ

通常のヨガが
筋肉や内臓にフォーカスするのに対し

リストラティブヨガは
自律神経系にフォーカス
リラックス優位の「副交感神経」に働きかけます

１ポーズに５〜１５分
じっくり時間をかけて
クッションやブランケットに身を委ねます

普段の睡眠では行き届かない
心身の隅々・深い所まで、リラックス・休息へと導き
restore = 機能回復・修復するヨガです


～　インストラクターの想い　～

一番最近、しっかり休んで、
「スッキリしたー！」
と心の底から感じたのは、いつでしょうか？
なかなか難しいかもしれません（私がそうです）

もっとたくさん
もっとはやく

もっともっとを追い求める
大量生産・大量消費の現代社会

その後に大量廃棄があるように
私たちの心身には「ストレスと疲労」という
廃棄物・老廃物が蓄積します

現代社会の一員として生きている以上
ここから完全に抜け出すのは、そう簡単なことではありません

だからこそ
「ストレスや疲労」とうまく付き合って
こまめに逃してあげることが必要です

リストラティブヨガでは、
１ポーズに５〜１５分かけて
クッションやブランケットに身を委ね
普段は行き届かない心身の隅々・奥深くまでゆるめます

ポーズに入ってすぐに心がソワソワ・・・
毎日、どれだけ猛スピードで生きていたのか
気づくかもしれません

ポーズ中に、ふわっと力が抜ける瞬間
日々、どれだけ緊張して生きていたのか
に気づくかもしれません

気づいたら、その瞬間がはじまり
意識的にリラックス・ゆるめることで
深い深い、休息効果が得られます

クラスが終わる頃には、
心身ともにゆとりのスペースができて、
ふわふわ、やわらか、かろやか

この感覚、味わってみてほしい
ぜひ、ご一緒しましょう