【福岡】アンガーマネジメント手帳活用講座

「アンガーマネジメント手帳2020年版」

毎日書くことで心がラクになる！
「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」
「予定も感情もコントロールしたい」
「自分のイライラと上手に付き合いたい」
　…そんなあなたのお役に立てる手帳です。

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毎日の忙しさやイライラに振り回されていると感じる
スケジュール管理も感情のコントロールも苦手
やることが多すぎて自分の思考や感情を整理できない
スケジュールも感情もコントロールしたいけれど方法がわからない

仕事、家事、育児など忙しい毎日を過ごすなかで、こんな悩みを持つことはありませんか？
日本アンガーマネジメント協会では、そんなあなたのお役に立てる日本初の「アンガーマネジメント手帳」を作りました。
この手帳を普段の生活の中に取り入れることで、スケジュール管理ができるだけでなく、アンガーマネジメントを習慣化することができます。
本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や日々セルフトレーニングができるようにアンガーマネジメントの考え方やテクニック学んでいただきます。
毎日手帳に書き込むことで、自分の感情を整理できるようになります。1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、「なりたい自分」になることができるでしょう。

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次の方にオススメの講座です

◎スケジュール管理をしながら、自分の感情と向き合いたい方
◎イライラを減らし、毎日ポジティブに過ごしたい方
◎アンガーマネジメントを習慣化させたい方
◎アンガーマネジメントには興味があるが、一人では難しいと感じている方

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アンガーマネジメント手帳を活用することで期待できる効果

・毎日手帳に書き込むことで、思考や感情の整理ができるようになる
・自分の怒りの特徴や傾向が見えてくる
・自分の感情の変化に気づくことができるようになる
・自分のイライラと上手に付き合えるようになる
・アンガーマネジメントが習慣化する
・実現したいことやなりたい理想の自分を想像し、近づくことができる
・ポジティブな毎日を送り、自分が好きになれる

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アンガーマネジメント手帳活用講座の主な内容

アンガーマネジメント手帳とは？

ミラクルデイエクササイズ
・1年後の「ミラクルな日」を想像してみよう

週間ページの使い方
・今週取り組むアンガーマネジメント
・アンガーログ
・ハッピーログ
・1週間の振り返り

実践フォーマットの使い方
・アンガーログ
・べきログ
・３コラムテクニック
・ストレスログ
・変化ログ
・私のリラックスメニューリスト