10年後の私に自信持ちたい！おいしくダイエットできるファスティング

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ファスティングしたい人の背中を押す講座です

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はじめまして、あなたの人生を健康にする
ライフヘルスプランナーの中島です。


みなさんにとって「ファスティング」とはどんなイメージがありますか？


私にとってファスティングとは、
「断食のように食べることができずつらいもの」ではありません。


食べることが好きな人でも着実に体重を落として
理想のライフスタイルを手に入れるのが
ファスティングだと考えています。


そして、それを叶えられるのが
その人にあったファスティングの期間や
栄養のアプローチを組み合わせる
「オーダーメイドファスティング」です。


私は過去、150名以上の方のファスティングを
オーダーメイドでサポートしてきましたが
その中でも忘れられないお客様がいらっしゃいます。


これは数年ほど前のお話です。
ある日、50代女性の方から
ダイエットのご相談をいただきました。


話を聞いてみると、介護の仕事をしており生活は不規則。
食事ではパンや麺類などの炭水化物を好んで食べ、
「デザートは別腹」というほど甘いものが好き。


気が付けば10年間で10kgも増えました。
そのため、膝に負担がかかるようになり、
糖尿病の一歩手前までいったそうです。


その女性は、一時的に好きなものを断ち切って
ダイエットにも挑戦したのですが
いくら頑張っても体重は落ちません。


さらにダイエットサプリや酵素など、
色々なものも試したのですが
やはり全く効果がありませんでした。


そして好きなものを食べれないストレスや
増え続ける体重に不安を感じ
ファスティングを決心されたそうです。


ですが、空腹感に耐えきれず断念。


一人でファスティングをするのは無理だと感じ、
私のもとに相談にきました。


私は、その女性から今までの生活を聞き、
その女性にあった期間と栄養のアプローチを組み合わせた
「オーダーメイドファスティング」を提案しました。


その結果、見事にオーダーメイドファスティングで
「7日間で-2.7kg」を達成！


その後も、好きなものを断ち切っても痩せなかったはずなのに
「好きなものを食べながらのダイエット」に成功！


スタート時から「リバウンドなく-5kg」を達成し、
出産前の体重まであと少し。


今ではワンサイズ下の服を着てウキウキした気分で旅行を
満喫するライフスタイルを手に入れてます。


改めて「先生と出会えてよかった」と
感謝の言葉をいただきました。


このように、オーダーメイドファスティングは
食べることが好きな人でも着実に体重を落として
理想のライフスタイルを手に入れることができるものです。



【なぜオーダーメイドファスティングなのか】


「カラダの悩み」と言っても
その悩みの詳細は人それぞれです。


・ダイエットしたい
・便秘や冷え性を解消したい
・疲れやすいカラダを改善したい etc..


しかし、「それぞれの悩みの解決に必要な栄養」は異なります。


あなたの悩みを根本から解決できる
ファスティングでなければ意味がありません。


それを叶えてくれるのが
「オーダーメイドファスティング」


もう必要以上にファスティングを
食べることができず辛いものと思い、
一歩を踏み出すことに不安を感じる必要はありません。


ファスティングは食べることが好きな人でも
着実に体重を落とすことができるものなのです。


この講座を通して、
ファスティングに対する不安な気持ちを
「イマすぐやりたい！」に変わるきっかけにしましょう。



【オーダーメイドファスティングを実行すると】

・着実に体重を落とすことができる
・基礎体温が上がり、万年冷えから解放される
・肩こりや疲れがとれない生活から解放される
・下剤を飲まないと出なかったお通じが解消される
・ハリやツヤ、潤いのある肌になる
・年を重ねるのが楽しくなる
・病気になるとかかる1000万円以上のお金を払わなくてすむ



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【ファスティングを実施するために必要なこと】


①ファスティングの準備に必要なことを知る


ファスティングの準備で大切なのが
「期間」と「タイミング」です。


ファスティングは「準備期」「断食期」「回復期」と
３つの段階が必要になります。


一般的には「３〜７日」で実施することが多く、
それぞれ以下のスケジュールが推奨されています。


♦︎３日ファスティング の場合
準備期：１日、断食期：１日、回復期：１日


♦︎５日ファスティング の場合
準備期：１日、断食期：２日、回復期：２日


♦︎７日ファスティング の場合
準備期：２日、断食期：３日、回復期：２日


講座の中で「どの期間が私には合っているのか」
一緒に確認していきましょう！



②実施するファスティングのタイプを選ぶ


ファスティングの準備が決まったら次は
「実施するファスティングのタイプを決めること」が大切。


ファスティングを経験した人の多くが
「酵素ドリンクファスティング」を行っています。


しかし、食品衛生法により熱処理が義務付けられているため
酵素ドリンクの中の酵素は死滅しているのが実際のところです。
そのため、酵素ドリンクからは酵素が補給できません。


ではどのタイプのファスティングが良いのでしょうか？


この時に必要なのが、
「悩み解決に必要な栄養（1日の必要量）を補う」ことです。


この視点から、この講座では
「オーダーメイドファスティング」をお伝えします！


オーダーメイドファスティングは、
甘酒、プロテイン、サプリメントを用いて


「ファスティングの期間」と
「栄養のアプローチ」を組み合わせる


「栄養学に基づいたファスティング」です。



③着実に体質を改善するファスティングメニューを作る


ファスティングで最も大切なこと…
それは「悩みの解決に必要な栄養を補う」という考え方。


これは、ただ補えばいいという訳ではありません。
しっかりと「1日の必要量」を満たす必要があります。


例えば、お通じ改善を目指す場合は
腸内環境をよくするために
乳酸菌のような「善玉菌」と
「食物繊維を20g」が必要です。


また、ダイエットをするならリバウンドを防止するために
「タンパク質」の必要摂取量を体重から計算します。
（例：50kgの人は1日に50〜75gのタンパク質）


さらに、脂肪を落とすためには
「ビタミンB群」が「納豆6パック分」必要です。


ファスティングは、これらの栄養を満たしながら行いますので、
講座の中では「どんな栄養」が「どのくらい必要なのか」を
一緒に確認しましょう！


そして、あなたの悩み解決に必要な栄養を組み合わせた
ファスティングを一緒につくっていきましょう！


講座内容の詳細は
「当日の流れとタイムスケジュール」をご覧ください。