お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【鎌倉】究極の筋膜リリースセルフケア&ヨガクラス♪

対面

筋膜リリースボールを使ってカラダをゆる〜く緩めるクラスです。希望者にはプチ酸素オイルトリートメント付♪

こんなことを学びます

<筋膜リリースって何?>
こんにちは、ここ数年話題の筋膜リリースってやったことありますか?
言葉だけ聞くと難しそう、と良く聞くのですが、
実は寝っ転がったままボールの上でコロコロするだけなんです!笑

とにかく、どなたでも出来るというのが
最大の魅力です!!

そして私が一番大事にしていること!!

それは”セルフケア”の大切さに気づいていただくこと!!

きっと、
「あ、これなら家でできるかも。」
と発見してもらえる内容かと思います^^

クラスに寝に来るくらいの気持ちでご参加ください♪

<こんなことが体験出来ます>

筋膜リリースボール、という日本人の皮膚にうまくフィットしてくれる
特殊な素材で開発されたボールを使って筋膜を剥がしていくクラスです。
ヨガや、ストレッチをするにしても、
おおもとの筋膜や筋肉が凝り固まっている状態でやるのは、
実は体に負担があって、怪我に繋がる可能性もあるのです。
まずは筋膜を緩めることで、伸ばしたり、動かしたりする前に
筋肉の状態を良くすることが、ダイエットや骨盤調整などにも大切なのです♪

このクラスは、
筋膜リリースの時間をメインに、
最後少しだけヨガやストレッチストレッチを取り入れるリラックスクラスです。

<こんな風に教えます>

お一人お一人講師がボールのポジションをチェックして
回りながら教えるのでご安心ください。
また、基本的には周りの皆さんもリラックスモードで受けられるので
他の方と比べることなくご自身のカラダに集中しやすい
環境になるかと思います♪

<このレッスンで得られるもの>

筋膜を緩めることで、
カラダと心をリリースできることを実感できると思います。

また簡単なリリース方法やセルフケアの方法も
覚えて帰っていただけると思いますので、
ぜひおうちでも試してみてください!

<定員>

8名
(要望と開催スペースに応じて変わります)

続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

湘南・鎌倉

価格(税込)

¥2,700

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
20人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

【セルフケア研究家】

こんにちは!
【セルフケア研究家】の鈴木みくです!
学生の頃から、心とカラダのバランスを整えることに興味があり、2008年に出会ったのがヨガ!OLをしながらヨガクラスを自主開催。でも、この8年間ほど、疑問に思うこともありました。
お家で毎日ヨガを習慣化することは難しい場面も多いな...と。
特に、仕事に打ち込んでいたOL時代や、子育て中。自分の限られた時間の中で、”セルフケア”をすることの大切さ、に改めて気づきます。
そんな中!私でも続けられたのが「ボールの上でコロコロする筋膜リリースケア」!これはサスティナブルなケアツールになる!確信した私は、筋膜リリースセルフケアを習得。
その後も、色々なセルフケアを日々研究&実践し、産後1年でウエスト-2サイズ、妊娠前の体重から-2kgまでに。(目に見える指標が全てではありませんが!)もちろん見た目もよくなりました。筋膜リリース・ヨガ・コンディショニング・筋トレなど、私が実践でうまくいった”オリジナルセルフケア”をクラスを通じてお伝えしていきたいと思います♪

  • 当日の流れとタイムスケジュール


    レッスンスタート20分前〜開場&受付
     ※直接お部屋までお越しください。
     お部屋または更衣室にてお着替えなどお済ませください。
       
    レッスン内容
       
       ●筋膜リリース パート(50分)
        ※ご希望の方に簡単な”超おすすめオイルトリートメント付”

       ●ヨガ/ストレッチパート(20分)
        最後は少しお休みの時間も取りたいと思います♪

    • こんな方を対象としています

      ・日頃の疲れを癒したい方

      ・気軽に運動を取り入れたい方

      ・産後ダイエットが気になっている方

      ・とにかく安眠したい方

      ・なんだか毎日モヤモヤしてしまう方

      ・子育てや仕事に追われてリラックスしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、動きやすい服装でお越しください。また、筋膜リリースボールケアはより皮膚に近い状態で当てると良いと思われますので、薄手のウエアをお持ちいただくことをオススメします。(厚手素材やジャージ素材の上からですと少し強度が下がったり、やりづらい可能性があります!タンクトップやキャミソールがオススメです。)

      また、こちらのクラスは試験的にお子様連れOKのクラスとさせていただいております。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「とてもリラックスしてスッキリ出来る講座」でした

    何度かみく先生の講座を受けていますが、今日も又、とてもリラックス出来てスッキリしました。

    肩こりの怠さを肩甲骨など背面をリリースして緩めてからの少しトレーニング‼︎
    腰痛や股関節、脚の怠さを骨盤まわりや、前太ももなどリリースして緩めてからの内腿トレーニング‼︎

    本当にゆったりと出来ました。ありがとうございました。
    又よろしくお願いします。

  • W2

    女性 20代

    この講座は「身体も心もほぐれるリラックスできる素敵なクラス」でした

    筋膜リリースは、わかりやすく教えてくださり、心地良かったです。無理なく進められました。
    先生が柔らかく優しいし口調で、安らぎました。
    家でもできるケアの仕方を教えてくださるのでありがたいです。また伺いたいです!有難う御座いました!

  • W1

    女性

    この講座は「筋膜リリースをリラックスしながら学べる講座」でした

    40代前後になると普段の生活の癖や子育て、仕事に追われていると体の痛みに鈍くなってきて体調にも影響が出て…を繰り返すうちに体を緩めるやり方があればと筋膜リリースの講座を受けました。
    普段からストレッチやヨガをしていても疲労が解消出来ずにいると凝りも広がり、またスポーツや筋トレで気分転換しようとしても体がすぐに疲れてしまい筋肉痛が長引きます。今回の筋膜リリースは初めてでしたが終わった後の深層の凝りも力が抜けたように柔らかさを感じました。
    先生の人当たりにも癒されます。
    日々、頑張らなきゃと思ったり動いたりしている女性の方が多いのでオススメしたいです。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「身体をスッキリリセット出来るクラス」でした

    みく先生のクラスは2回目の受講でしたが、今日は筋膜リリースに加えて、身体の凝り固まった背骨や仙骨、胸骨など本来の位置にリセットするような家でも出来る運動を教えて頂き毎日少しずつやれる良い運動でした。
    今日もとてもリラックス出来て、リセット出来てとっても心も軽くなりました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「とてもリラックス出来て素敵な講座」でした

    身体がリセットされた様に思います。
    とても呼吸が楽になりました。

  • この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?