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[ 8月・9月 ]夏こそ!冷えむくみ改善ピラティス

対面

夏は意外と体が冷えやすい季節。体を正しく動かし代謝もアップしましょう!

こんなことを学びます

こんにちは!

午後の部、8月、9月のテーマは「 冷え、むくみ対策」

梅雨も明けて夏本番になりました。
室内は冷房ガンガン、シャワーで済ませがち・・
そうすると筋肉が固まり、血行が悪くなり、代謝も下がってしまいます。

そこで内臓や骨を支えている「姿勢筋」とも言える、
意識しないと使いづらい深層筋肉(インナーマッスル)を
積極的に使い、体の中から代謝を上げていきましょう。


午前の部よりは少々ハードな内容になります。
久々に体を動かしたい方、
ピラティスは久々だけどそこそこ動きたい方にはオススメです。


午後の部はできる限りツール(道具)も使って、
ピラティスをより深く楽しんでいただく時間にしたいと思っております。


と、いってもまずは一番大事な呼吸、骨盤、背骨をほぐして
全身を動かしてから本題に入りますのでご安心ください^^



何十年後も アクティブに過ごせる
理想の姿勢を目指していきましょう!



※ 午後の部 pm 12:15 - pm 13:15
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開催予定エリア

那珂川

価格(税込)

¥2,000

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

huu..と深呼吸からはじめませんか

はじめまして! 
ご覧いただきありがとうございます!

STOTT PILATES®認定インストラクターの
YUKAです。


huu..というのは、深呼吸のふぅ~と吐く音です。

私がピラティスをはじめたきっかけは、
30代前半の頃、腰痛、肩こり(頭痛)、膝痛が
一気にやってきて毎日体の不調に悩んでいました。

原因は学生時代~20代にかけて
自分の体に全く興味をもたず、
誤った部活動の筋力トレーニング、
日常生活で体に負担をかけるような姿勢、
冷えやむくみは体質だからと諦めていたことだと思います。

このまま10年、20年、30年後・・・
と想像すると恐ろしくなり始めたことがきっかけです。

最初の頃は、意識したことのない筋肉を動かすことに
戸惑いながら受けていましたが、
続けていくうちに体の使い方が
イメージできるようになり、
少しずつ姿勢や体の不調が改善しました。

体が整えば、気持ちもスッキリします!
まずはhuu..と深呼吸からはじめませんか?
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分

    最初はゆったりと呼吸をしてリラックス。
    骨盤 → 背骨 と徐々に体をゆっくり動かしていきます。


    日頃の生活での意識の持ち方、アドバイスもお伝えできればと考えております。
    • こんな方を対象としています

      ■女性限定。 
      ■年齢は問いません。
      (現在10代~70代の方にご参加いただいております。)
      ■健康に興味がある方。
      ■一度でもピラティスをしたことがある方。

      ●肩こりがひどいので軽くしたい。

      ●ヒップアップ、したいです。

      ●お腹まわり、背中まわりが気になる。スッキリしたい。

      ●初心者の方向けレッスンが慣れてきたのでもう少し具体的な
      エクササイズに挑戦したい。

      ●運動不足なので、とにかく体を動かしたい。 など

      どんなきっかけでも構いません~。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■ 開始時間になりましたら、お揃いでなくてもレッスンを開始いたします。
      レッスンが始まりましたら電話に出ることができませんのでご了承ください。

      ■当日は動きやすい服装であれば部屋着でもなんでもOKです!
      ■お水(水分補給)は必ずお持ちください。

      ※こちらの会場はお着替えをしていただくスペースがない為、
      着ていただくか、お手洗いにてお願いしております。
      ご面倒おかけいたしますがよろしくお願いいたします・・

      ※ピラティスはリハビリ医療でも行われるエクササイズなので
      安全ではありますが、
      現在病院に通院されている方は、レッスンをお断りさせていただく場合もあります。
      事前にご相談くださいませ。


      「新型コロナウイルス感染予防対策について」

      ①当日は、検温いただき微熱がある場合はご連絡をお願いいたします。
      (レッスンが開始しましたら対応できかねます。後ほどこちらからご連絡いたします。)

      ②マスク着用でお越しいただき、イベントスペース入口にて手指の消毒の
      ご協力をお願いいたします。
      レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。
      夏は熱中症の心配もございますので、無理のない範囲で動いていただき
      水分補給のタイミングも通常より多めにいたします。

      ③マット、ツールなどはこちらで消毒いたします。

      何卒ご理解、ご協力のほど よろしくお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

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    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「楽しく学べる!」でした

    下半身を使った体操を行って充実した内容になってました。

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