意識と習慣から数年後にも残るパーソナルトレーニング

※対面は基本リクエスト制にてお受けしております（女性限定）
　現在はオンラインメインです。

※こちらの講座の早期割引価格は初回体験のみとなっております。
　体験後ご継続の方へは別途プラン、価格をご案内させて頂きます。

茨城出身、在住⇄東京渋谷のジムでも現役の女性パーソナルトレーナーが開催しているオンライン＆対面パーソナルトレーニングです。

❖オンラインレッスン渋谷・恵比寿エリア1位ランクイン🎖
❖東京都ヨガ・フィットネス部門4位ランクイン
❖リピート率90％

【対面開催場所】
■東京渋谷付近：（基本火曜日夜17時半以降～19時スタート・土曜日夜18時半以降～19時スタート）
※曜日は予告なく変動する場合もございます。

■茨城水戸エリア：月に2日間のみ水戸から車で15分ほどの
茨城町の一軒家の1室、水戸千波のレンタルスタジオを利用して1日限定2組様で開催しております。

※金額や詳細はお問合せ下さい。ご予約状況によりご案内できない場合もございます。お早めにお問合せ下さい。


【オンライン開催】
❖1日4～5組限定
※日程のないお時間もスケジュールにより受け付けております。→開催リクエストよりメッセージください。

遠方でも、忙しくても、リモートワークでも、お家で受けられる！
汗をかいても安心！
人の目も気にならない！

子育て中のママでも合間の時間でボディメイクや身体の改善ができちゃう。

オンラインでマンツーマンで体験して頂けます。
かたまった体と心をほぐしてスッキリ前向きに！
ダイエットを始めたい人にも！
生理痛やPMSを改善・緩和したい方にも！

グループとは違うあなただけの60分で体の変化や効果を体感頂けます。


＜こんなことを学んで頂きます＞

■短期的ではなく、長期的にみたプランとメニューで食事カウンセリングからあなたの身体のお悩みや癖、姿勢、生理痛や月経前症候群PMSの改善緩和、
その場のトレーニングだけではなく
続けられるセルフケアやトレーニングもお教えしちゃいます！

運動不足解消と美ボディ筋トレ＆ヨガであなただけのパーソナライズメニューで習慣作りをしませんか？

姿勢改善から、数年後の未来をも考えた適度な筋肉のある身体作り、
運動と食事の習慣と意識を変えて、体も変えて頂けるパーソナルトレーニング体験です♪

結婚式やお写真撮りの予定のある方は結婚準備の1つとしてエステでは味わえない『達成感と満足感』そして結婚式の思い出作りをご自身で、お身体で体感して頂けます。

運動をする事で血流も良くなり脳効率もUP！

リモートワークで動かないから、疲れているからと運動をしない事が逆に効率
down、ストレスや脳効率のダウンへと繋がってしまいます。

そんなあなたにパーソナルで正しく身体を使う事で起こる気持ちの変化や身体の変化を体感、体験して頂くための講座です。一度でもスッキリ！

運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心♪
〈嬉しいMIXレッスン〉
↓
【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】
をお1人お1人に合わせてパーソナライズさせて頂きます。


＜こんなことが出来るようになります＞
■グループとは違う体の変化や効果をご体感頂けます
■続かない・・・を続けたいに変えられる
■過度な食事制限が耐えられない
■日頃の意識と習慣を変えるきっかけになる
■ヨガと筋トレどちらが自分に合うのかがこのレッスンだけで発見できる
■筋トレに抵抗のある方もやってみたら意外と私できるかも！に繋がる
■ヨガの効果や正しい体の使い方を体感頂ける
■ご自身で作るきれい！を体感頂けます
■セルフケアができる様になる
■日頃からの美姿勢の意識を持って頂ける
■運動する事で得られる効果を体感頂ける
■ご自身でもできるトレーニングも学んで頂ける
■結婚準備が楽しくなる
■ドレスを着る事がより楽しみになる
■ご自身で頑張る事が自分への自信や喜びに繋がる
■生理痛やPMSの改善・緩和に繋がる



＜こんな風に教えます＞
Total60分のレッスンです。
※オンラインZOOM開催

カウンセリングからパーソナル体験を60分であなたの身体作りをサポートさせて頂きます♪

※調整可能お時間
平日（火曜日以外）：朝～夜9時～19時30分スタート
土、日曜日・祝日：朝9時～夜19時30分スタート
◇時間外をご希望の場合もご相談下さい。

【？なぜ夜遅くまでやらないの？】

夜遅くのトレーニングは交感神経という活発な神経が優位になるため、生徒様の睡眠の質が下がってしまいます。
他にも女性にとって大切なホルモンバランスも考慮した時間帯でご案内させて頂いております。

睡眠やホルモンバランスはダイエットや痩せやすい体作りに必須の条件です。
就寝する2時間前にはトレーニングが終わっている事が理想的です。
その為夜遅くのトレーニングは基本推奨しておりません。

生活リズムによりどうしても夜遅くじゃないとという方はぜひ一度ご相談下さい。

＜持ち物（オンラインでご用意頂くもの）＞
運動のできるウエア上下、フェイスタオル（オンラインの場合はゴムチューブやダンベルなどもご用意下さい）お水、ヨガマットなどのマット

＜定員＞
基本 1名
（お友達や彼、ご家族、ご新郎様との参加ご希望の方はご予約時にお問合せ下さい）
※中学生以下のお子様と画面上でご一緒にお受け頂くのはお1人様分でご一緒にOKです。