セラピストが伝えたい!マインドフルネス瞑想講座【オンライン受講可】

【個人レッスン】マインドフルネス瞑想は心のセルフケア。入門講座でお渡しするのは「新しい視点」です。見える世界が変わります!(初心者歓迎)

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はじめまして!マインドフルネス・メディテーション インストラクターのKAYOです。

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ瞑想の世界的指導者David Nichtern(デイビッド・ニックターン)から直接レクチャーを受けた、マインドフルネス・メディテーションの瞑想法を使ったレッスンです。

とってもシンプルでエレガントな3ステップ!初心者の方でもかんたんに実践できるようになります。一生使える瞑想法を身につけて、感情に振り回されず自分らしく輝く未来への一歩を一緒に踏み出しませんか?

<マインドフルネスって?>
あなたの頭の中は「未来のこと」や「過去のこと」でいっぱい?!
ふだん頭の中は過去を材料に考え、未来を思い不安であふれています。

明日の不安にとらわれて焦ってしまったり、昨日の出来事に落ち込んだり。イライラしたり、悲しんだり、傷ついたり、心がざわざわして、やる気をなくし、毎日毎日うまくいかない!この先の未来もずっとうまくいくわけがない!そんな風に思ってしまうことはありませんか?

SNSやブログ、目にした外からの情報をきっかけに他者と比較をして、執着や嫉妬、劣等感に押しつぶされそうになることはありませんか?感情に振り回されて、涙があふれてきたり、食欲がなくなったり、眠れなくなったり。「今、この瞬間」から注意がそれてしまうと、自分の思考パターンに振り回されてしまうのです。

今この瞬間に意識を向けることで「幸せ感度」がアップし、人生そのものを豊かに輝かせることができる!それがマインドフルネス瞑想の成果、実践を通して目指すゴールです。

<マインドフルネス・瞑想とは?>
過去や未来に向かってしまう意識を、今この瞬間に向ける感覚を身につける、体を使った心のトレーニング「心の筋トレ」です。欧米では脳やメンタルのトレーニングとして広く認知されていて、フィットネスと同じ感覚で取り入れられています。

<こんな風に教えます>
プライベートサロンでの個人レッスンです。
お客さまの目的や心身のコンディションに合わせて、効果を最大限に感じていただけるよう、マンツーマンでじっくりレッスンいたします。

企業での開催も可能でございます。
事務所の一室や会議室など、スペースをご用意いただけましたら、
出張レッスンいたしますので、お気軽にご相談ください。
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    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月18日(水)

    19:30 - 21:00

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月19日(木)

    11:00 - 12:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月19日(木)

    14:00 - 15:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月19日(木)

    19:30 - 21:00

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    3月20日(金)

    11:00 - 12:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月20日(金)

    14:00 - 15:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月20日(金)

    17:00 - 18:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月21日(土)

    11:00 - 12:30

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    3月21日(土)

    14:00 - 15:30

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    3月21日(土)

    17:00 - 18:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月22日(日)

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    3月22日(日)

    14:00 - 15:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月22日(日)

    17:00 - 18:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月23日(月)

    11:00 - 12:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月23日(月)

    14:00 - 15:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月23日(月)

    19:30 - 21:00

    東京 /渋谷・恵比寿

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  • 予約締切

    2月28日(金)

    19:30 - 21:00

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  • 予約締切

    2月29日(土)

    11:00 - 12:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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  • SOLD OUT

    3月1日(日)

    11:00 - 12:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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  • SOLD OUT

    3月1日(日)

    14:00 - 15:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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    3月2日(月)

    11:00 - 12:30

    東京 /渋谷・恵比寿

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開催日程

2月29日(土) 17:00 - 18:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月1日(日) 17:00 - 18:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月2日(月) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月3日(火) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月3日(火) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月3日(火) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月4日(水) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月4日(水) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月4日(水) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月5日(木) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月5日(木) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月5日(木) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月6日(金) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月6日(金) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月6日(金) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月7日(土) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月7日(土) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月9日(月) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月9日(月) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月9日(月) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月10日(火) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月14日(土) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月14日(土) 14:00 - 15:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月14日(土) 17:00 - 18:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月15日(日) 11:00 - 12:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月15日(日) 14:00 - 15:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月15日(日) 17:00 - 18:30

¥8,000
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3月18日(水) 11:00 - 12:30

¥8,000
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3月18日(水) 14:00 - 15:30

¥8,000
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3月18日(水) 19:30 - 21:00

¥8,000
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3月19日(木) 11:00 - 12:30

¥8,000
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3月19日(木) 14:00 - 15:30

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3月19日(木) 19:30 - 21:00

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3月20日(金) 11:00 - 12:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月20日(金) 14:00 - 15:30

¥8,000
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3月20日(金) 17:00 - 18:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月21日(土) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月21日(土) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月21日(土) 17:00 - 18:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月22日(日) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月22日(日) 14:00 - 15:30

¥8,000
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場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月22日(日) 17:00 - 18:30

¥8,000
参加人数 0/1人
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3月23日(月) 11:00 - 12:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月23日(月) 14:00 - 15:30

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

3月23日(月) 19:30 - 21:00

¥8,000
参加人数 0/1人
場所 山手線 恵比寿駅 徒歩8分

この講座の先生

マインドフルネス・メディテーション講師

ネットベンチャー企業にてキャリアをスタート。ブライダル業界や大手EC企業において、WEBディレクターとしてコミュニケーション企画・サイト制作や新サービス立ち上げに従事。
競争と変化、成長とスピードが繰り返される目まぐるしい環境の中、プライベートと仕事の両立に思い悩み、心身のバランスを崩す経験をしました。

いつしか「もっと私らしく輝きたい」という思いが芽生え、BMSシンギングボウル・セラピスト認定資格を取得。同時に、ヨガと瞑想を実践するように。

やがて心身の不調が軽減され、瞑想の奥深さと可能性を強く実感したことから、より専門的に学び探求して、忙しない日常の中で「自分らしさ」を探しながら、社会で活躍する方たちのサポートをしていきたいと強く思い、瞑想の指導者になることを決意。True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラムを修了。

現在、メディテーション・インストラクター、シンギングボウル・セラピストとして活動中。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    75分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    30分 ヒアリング
    セラピストとして、ヒアリングの時間をとても大切にしています。
    今日のレッスンに期待すること、心身の状態、心のつかえ、ストレスに感じていること。心をオープンにしてなんでもお聞かせください。お話がまとまっていなくても、想いが途中で変わってもかまいません。真心をこめて、お客さまのコンディションに合わせてレッスンを行います。

    《主なヒアリング内容》
    ・マインドフルネスに興味をもたれたきっかけ
    ・瞑想を取り入れる目的
    ・マインドフルネス瞑想に期待している効果

    10分 マインドフルネスの基礎知識
    マインドフルネスの起源や現在のマインドフルネス瞑想のスタイルに至るまでの流れをお伝えし、基礎知識の理解を深めることで、マインドフルネスの効果を感じていただけます。

    10分 マインドフルネス瞑想
    マインドフルネス瞑想 3ステップをお伝えして、瞑想の実践を行います。日常ですぐに使えるシンプルな瞑想法です。心のセルフケアにご活用いただけます。

    15分 リラックスタイム
    瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。オーガニックのハーブティーを飲みながら、ご質問にお答えします。セラピストの視点から、瞑想を日常に生かしていただくための、とっておきのコツもお伝えします。
    • こんな方を対象としています

      ・もっと自分らしく輝きたい
      ・自分がやりたいことが分からない
      ・瞑想やマインドフルネスに興味がある
      ・瞑想を生活の中に取り入れたい
      ・自分でできるストレス解消法を知りたい
      ・不安や焦りから開放されたい
      ・仕事の効率や集中力をアップしたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※誠に恐れ入りますが、ご紹介以外の男性のお客様に関しましては、身分証明書のご提示をお願いしております。ご提示はレッスン当日で構いませんので、ご了承くださいますよう、何卒よろしくお願いいたします。

      ※ご希望の方は、Zoomでのオンライン受講も可能です。ご予約後メッセージにてご連絡ください。ご連絡がない場合は、サロンにて通常の対面セッションとなります。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 32
    • 楽しかった!( 19 )
    • 勉強になった!( 25 )
    • 行く価値あり!( 26 )
  • M1

    男性 50代

    この講座は「マインドフルネス瞑想の知識と具体的な実践方法を1回で教えてもらえる大変有意義な講座」でした

    大変快適な空間で、落ち着いた雰囲気の中、先生に自分では気づかない思考のネガティブな癖を気づかせていただきました。非常に納得感のある実践的な教えでした。今まで考えたことのなかった想念の立ち位置や向きを意識でき、本当に勉強になりました。ありがとうございました。まずは心のトレーニングを実践してみて、また是非教えを乞いに行きたいです。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「「疑問をその場ですぐ解消できる講座」」でした

    自然体の温和な三嶋先生の人柄と、ゆったり時間が流れる感じのする受講環境。「なぜ今自分はここにいるのだっけ?」と、なんだか不思議な思いが時折湧きながらも心地良い90分でした♪
    マインドフルネス瞑想の目的(ゴール)は「雑念をゼロにすることではない」こと、「雑念は脳の機能なので自然と湧き上がってくるのは生きている証であり仕方ないのだ」ということ、「よって雑念をゼロにすることはおそらくは一生瞑想をがんばっても不可能」なこと、そして、「最初のうちは、雑念が湧く→気づく→元に戻る、のずっと繰り返しになってしまうのは普通のことである」と教えてもらったことが有り難かったです♪
    目を開けてやる瞑想は、今までやったことのある、目を閉じてやる瞑想よりも明らかに雑念が湧きにくい感じがしたことは大きな発見でした。目指すのは、「雑念が湧いてもすぐ”今ここ”に戻れるようになるスキル(習慣)を習得すること」であり、8週間続ければ、そこに近づけている実感が多少なりとも感じられるはず、とのお話を励みに、続けてみようと思いました!

  • M3

    男性 40代

    この講座は「体系的に学べる講座でした。」でした

    一方的ではなく、とても丁寧に教えて頂けるものでした。ご自身の体験を踏まえて、色々と話して頂けたのでとてもわかりやすい講義でした。

  • M2

    男性 50代

    この講座は「今この時を大切にする第一歩を踏み出せる講座」でした

    先生はとても穏やかで、人見知りの自分でもとてもリラックスして受講でき、楽しくてあっというまの90分でした。ぜひ習慣化して、また伺いたいです!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「分かりやすく楽しい講座」でした

    最初に丁寧に説明をしていただいたので、瞑想の大切さややり方をとても分かりやすく教えいただいたので、安心してスムーズに行うとことができました。
    ゆったりとした空間で心身共にリラックスできました。
    とてもお勧めの講座です。

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