【元IT系セラピストの個人レッスン】マインドフルネス入門講座

オンライン

ストレスケアや集中力UPだけで終わらせない「実践的なマインドフルネスの価値」を90分の個人レッスンでお渡しします。(日時相談可能)

こんなことを学びます

はじめまして。マインドフルネス・メディテーション講師の三嶋かよです。
ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ瞑想の世界的指導者David Nichtern(デイビッド・ニックターン)から直接レクチャーを受けた瞑想法を中心とした、初めてマインドフルネスに触れる方にも、すでに学ばれた経験はあるものの本質を捉えきれなかった方にも、ご参加いただける入門講座です。

日本では「マインドフルネス=瞑想」「ストレスケアに効果がある」「集中力が向上し、仕事の生産性が上がる」などのイメージが先行していますが、この講座では、表面的な効果を得るだけでなく、人生そのものをサポートする「本物のマインドフルネスの価値」を90分の個人レッスンでお渡しいたします。

<マインドフルネスとは?>
あなたの頭の中は「未来のこと」や「過去のこと」でいっぱい?!
ふだん頭の中は過去を材料に考え、未来を思い不安であふれています。

明日の不安にとらわれて焦ってしまったり、昨日の出来事に落ち込んだり。イライラしたり、悲しんだり、傷ついたり、心がざわざわして、やる気をなくし、毎日毎日うまくいかない!この先の未来もずっとうまくいくわけがない!そんな風に思ってしまうことはありませんか?

SNSやブログ、目にした外からの情報をきっかけに他者と比較をして、執着や嫉妬、劣等感に押しつぶされそうになることはありませんか?感情に振り回されて、涙があふれてきたり、食欲がなくなったり、眠れなくなったり。「今、この瞬間」から注意がそれてしまうと、自分の思考パターンに振り回されてしまうのです。

今この瞬間に意識を向けることで「幸せ感度」がアップし、人生そのものを豊かに輝かせることができる!それがマインドフルネス瞑想の成果、実践を通して目指すゴールです。

<マインドフルネス瞑想とは?>
過去や未来に向かってしまう意識を、今この瞬間に向ける感覚を身につける、体を使った心のトレーニング「心の筋トレ」です。私がお伝えする瞑想法はとってもシンプルでエレガントな3ステップ。瞑想初心者の方でも実践できるようになります。一生使える瞑想法を身につけて、感情に振り回されず自分らしく輝く未来への一歩を一緒に踏み出しませんか?

<こんな風に教えます>
セラピストとして、ヒアリングのお時間をとても大切にしています。マインドフルネスの本質をしっかり捉えていただけるよう、お客さまの受講目的や心身のコンディションに合わせて、マンツーマンでじっくりレッスンいたします。

<企業の方へ>
オンライン講座はもちろん、事務所の一室や会議室など、スペースをご用意いただけましたら、出張レッスンも可能でございます。お気軽にご相談ください。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥12,000

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オンライン受講日程

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この講座の先生

マインドフルネス・メディテーション講師

ネットベンチャー企業にてキャリアをスタート。ブライダル業界や大手EC企業において、WEBディレクターとしてコミュニケーション企画・サイト制作や新サービス立ち上げに従事。
競争と変化、成長とスピードが繰り返される目まぐるしい環境の中、プライベートと仕事の両立に思い悩み、心身のバランスを崩す経験をしました。

いつしか「もっと私らしく輝きたい」という思いが芽生え、BMSシンギングボウル・セラピスト認定資格を取得。同時に、ヨガと瞑想を実践するように。

やがて心身の不調が軽減され、瞑想の奥深さと可能性を強く実感したことから、より専門的に学び探求...
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当日の流れとタイムスケジュール

<当日のレッスンの流れ>
所要時間:90分

◇ヒアリング
セラピストとして、ヒアリングのお時間をとても大切にしています。レッスンに対する期待・不安、感じているストレスや心身の不調など、なんでもお聞かせください。真心をこめて、お客さまの受講目的やコンディションに合わせたレッスンを行います。

主なヒアリング内容:
・マインドフルネスに興味をもたれたきっかけ
・瞑想を取り入れる目的
・マインドフルネス瞑想に期待している効果
・ライフスタイル etc.

◇マインドフルネスの基礎知識
瞑想の練習を始める前に「マインドフルネスの本質」を学ぶことはとても大切です。「前提知識」の共有をいたします。

これまでご受講くださった100名を超える生徒さんとのレッスンを通して、どうお伝えしたら理解を深めていただけるか、バージョンアップを繰り返してきた、オリジナルのテキストを使用いたします。

マインドフルネスの起源や、現在のスタイルに至るまでの流れ、マインドフルネスの概念、物事の捉え方を丁寧にお伝えしご理解いただくことで、更にマインドフルネスを深く捉えていただけます。

◇マインドフルネス瞑想
トラディショナルなマインドフルネス瞑想の3ステップをお伝えして、瞑想の実践を行います。日常生活に活用しやすい、とてもシンプルな瞑想法です。心のセルフケアにご活用いただけます。

◇リラックスタイム
瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。レッスンの振り返りをしながら、ご質問にお答えします。セラピストの視点から、マインドフルネスを定着させ、日常に活かしていただくためのアドバイスをいたします。
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こんな方を対象としています

・瞑想やマインドフルネスに興味がある
・マインドフルネスを日常に活かしたい
・本を読んだものの理解できなかった
・正しい瞑想方法を身につけたい
・トラディショナルな瞑想法を学びたい
・毎日をもっと充実させたい
・自分でできるストレス解消法を知りたい
・感情に振り回されるのをやめたい
・不安や焦りから開放されたい
・考えごとをしている時間を減らしたい
・自分軸を取り戻したい
・自己肯定感をアップさせたい
・コミュニケーションの質をあげたい
・人と自分を比較する癖を改善したい
・仕事の効率や集中力をアップしたい
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー67

  • 楽しかった( 34 )
  • 勉強になった( 52 )
  • 受ける価値あり( 50 )
  • この講座は「新しい視点に気づけるかも」でした
    男性 30代

    先生のご指導の元、マインドフルネスの実践をさせて頂いて確かに頭がスッキリする感覚がありました。また、翌日の気分が良かったです。

    一朝一夕で身につくことではないし、それがたまたまである可能性は大いにあります。ですが僕はメディテーションの力も少なからずあると感じました。

    いつも目の前のタスクをこなしながらも、他のことが気になって気が散っている方、これから自分がどうなっていくのか不安でたまらない方、一度受講してみることをおすすめします。

    いきなり劇的な変化は見込めませんが何か感じるものがあるはず。それを自覚したならば、これをきっかけにマインドフルネスに足を踏み入れていくのも良いかもしれません。

    ただ若干、説明される時間も長いので集中力が必要になります。正に全体を通してマインドフルネスの時間なんですね。


  • この講座は「マインドフルネスという状態を学ぶ入門講座」でした
    女性 40代

    丁寧なヒアリングから始まり、わかりやすいテキストを使用してマインドフルネスの価値をレクチャーしていただきました。最後には瞑想の実践を行い質疑応答で終了しましたが、とても有意義な90分でした。

    ご自身の体験を含めてお話してくださったので、マインドフルネスを実践する事で良い方向に変わっていく流れがリアルに感じられました。
    瞑想というトレーニングを習慣化し、自分もそうなって行きたいと思いました。

    瞑想をたっぷり行うというよりは、マインドフルネスとは何か、を学ぶ講座です。

  • この講座は「マインドフルネスを理解、実践できる講座」でした
    女性 40代

    マインドフルネスに興味があり、瞑想をし始めたものの、これでいいのか?わからなくなり受講しました。丁寧にわかりやすく説明していだただき、瞑想を続けていけそうです。

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