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【元IT系セラピストの個人レッスン】マインドフルネス入門講座

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ストレスケアや集中力UPだけで終わらせない、生きやすさをサポートする「使える本物のマインドフルネス」を90分の個人レッスンでお渡しします!

こんなことを学びます

はじめまして。マインドフルネス・メディテーション講師の三嶋かよです。
ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ瞑想の世界的指導者David Nichtern(デイビッド・ニックターン)から直接レクチャーを受けた瞑想法を中心とした、初めてマインドフルネスに触れる方にも、すでに学ばれた経験はあるものの本質を捉えきれなかった方にも、ご参加いただける入門講座です。

日本では「マインドフルネス=瞑想」「ストレスケアに効果がある」「集中力が向上し、仕事の生産性が上がる」などのイメージが先行していますが、この講座では、表面的な効果を得るだけでなく、人生そのものをサポートする「本物のマインドフルネスの価値」を90分の個人レッスンでお渡しいたします。

<マインドフルネスとは?>
あなたの頭の中は「未来のこと」や「過去のこと」でいっぱい?!
ふだん頭の中は過去を材料に考え、未来を思い不安であふれています。

明日の不安にとらわれて焦ってしまったり、昨日の出来事に落ち込んだり。イライラしたり、悲しんだり、傷ついたり、心がざわざわして、やる気をなくし、毎日毎日うまくいかない!この先の未来もずっとうまくいくわけがない!そんな風に思ってしまうことはありませんか?

SNSやブログ、目にした外からの情報をきっかけに他者と比較をして、執着や嫉妬、劣等感に押しつぶされそうになることはありませんか?感情に振り回されて、涙があふれてきたり、食欲がなくなったり、眠れなくなったり。「今、この瞬間」から注意がそれてしまうと、自分の思考パターンに振り回されてしまうのです。

今この瞬間に意識を向けることで「幸せ感度」がアップし、人生そのものを豊かに輝かせることができる!それがマインドフルネス瞑想の成果、実践を通して目指すゴールです。

<マインドフルネス瞑想とは?>
過去や未来に向かってしまう意識を、今この瞬間に向ける感覚を身につける、体を使った心のトレーニング「心の筋トレ」です。私がお伝えする瞑想法はとってもシンプルでエレガントな3ステップ。瞑想初心者の方でも実践できるようになります。一生使える瞑想法を身につけて、感情に振り回されず自分らしく輝く未来への一歩を一緒に踏み出しませんか?

<こんな風に教えます>
セラピストとして、ヒアリングのお時間をとても大切にしています。マインドフルネスの本質をしっかり捉えていただけるよう、お客さまの受講目的や心身のコンディションに合わせて、マンツーマンでじっくりレッスンいたします。

<企業の方へ>
オンライン講座はもちろん、事務所の一室や会議室など、スペースをご用意いただけましたら、出張レッスンも可能でございます。お気軽にご相談ください。
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8月7日(金)

19:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

8月6日(木) 19:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥12,000

8月7日(金)

21:00 - 22:30

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予約締切日時

8月6日(木) 21:00

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8月8日(土)

11:00 - 12:30

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8月7日(金) 11:00

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8月8日(土)

14:00 - 15:30

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8月7日(金) 14:00

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8月8日(土)

16:00 - 17:30

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8月7日(金) 16:00

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8月8日(土)

19:00 - 20:30

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8月7日(金) 19:00

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8月8日(土)

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8月9日(日)

11:00 - 12:30

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8月8日(土) 11:00

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8月9日(日)

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8月9日(日)

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8月10日(月)

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8月11日(火)

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8月11日(火)

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8月11日(火)

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8月11日(火)

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8月11日(火)

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8月10日(月) 21:00

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8月12日(水)

11:00 - 12:30

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8月11日(火) 11:00

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8月12日(水)

14:00 - 15:30

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8月11日(火) 14:00

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8月12日(水)

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8月11日(火) 17:00

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8月12日(水)

19:00 - 20:30

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8月11日(火) 19:00

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8月12日(水)

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8月13日(木)

11:00 - 12:30

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8月12日(水) 11:00

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8月13日(木)

14:00 - 15:30

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8月12日(水) 14:00

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8月13日(木)

16:00 - 17:30

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8月12日(水) 16:00

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8月13日(木)

19:00 - 20:30

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8月12日(水) 19:00

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8月12日(水) 21:00

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8月14日(金)

11:00 - 12:30

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8月13日(木) 11:00

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8月14日(金)

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8月15日(土)

11:00 - 12:30

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8月15日(土)

19:00 - 20:30

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8月15日(土)

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8月14日(金) 21:00

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8月16日(日)

11:00 - 12:30

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8月15日(土) 11:00

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¥12,000

8月16日(日)

14:00 - 15:30

オンライン

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8月15日(土) 14:00

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オンライン

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8月16日(日)

16:00 - 17:30

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予約締切日時

8月15日(土) 16:00

参加人数

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オンライン

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¥12,000

8月16日(日)

19:00 - 20:30

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予約締切日時

8月15日(土) 19:00

参加人数

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¥12,000

8月16日(日)

21:00 - 22:30

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予約締切日時

8月15日(土) 21:00

参加人数

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8月17日(月)

11:00 - 12:30

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8月16日(日) 11:00

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8月17日(月)

14:00 - 15:30

オンライン

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8月16日(日) 14:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

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¥12,000

8月17日(月)

16:00 - 17:30

オンライン

予約締切日時

8月16日(日) 16:00

参加人数

0/1人

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オンライン

価格(税込)

¥12,000

8月17日(月)

19:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

8月16日(日) 19:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥12,000

8月17日(月)

21:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

8月16日(日) 21:00

参加人数

0/1人

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¥12,000

8月7日(金)

14:00 - 15:30

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予約締切

予約締切日時

8月6日(木) 14:00

参加人数

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開催場所

オンライン

価格(税込)

¥12,000

8月7日(金)

16:00 - 17:30

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予約締切

予約締切日時

8月6日(木) 16:00

参加人数

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開催場所

オンライン

価格(税込)

¥12,000

  • 8月7日(金)

    19:00 - 20:30

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  • 8月7日(金)

    21:00 - 22:30

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  • 8月8日(土)

    11:00 - 12:30

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  • 8月8日(土)

    16:00 - 17:30

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  • 8月8日(土)

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  • 8月9日(日)

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  • 8月10日(月)

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  • 8月11日(火)

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  • 8月11日(火)

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  • 8月11日(火)

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オンライン受講日程

8月7日(金) 19:00 - 20:30

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8月7日(金) 21:00 - 22:30

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8月8日(土) 11:00 - 12:30

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8月9日(日) 19:00 - 20:30

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8月9日(日) 21:00 - 22:30

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8月10日(月) 11:00 - 12:30

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8月10日(月) 14:00 - 15:30

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8月10日(月) 16:00 - 17:30

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8月11日(火) 21:00 - 22:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月12日(水) 11:00 - 12:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月12日(水) 14:00 - 15:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月12日(水) 17:00 - 18:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月12日(水) 19:00 - 20:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月12日(水) 21:00 - 22:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月13日(木) 11:00 - 12:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月13日(木) 14:00 - 15:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月13日(木) 16:00 - 17:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月13日(木) 19:00 - 20:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月13日(木) 21:00 - 22:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月14日(金) 11:00 - 12:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月14日(金) 14:00 - 15:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月14日(金) 16:00 - 17:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月14日(金) 19:00 - 20:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月14日(金) 21:00 - 22:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月15日(土) 11:00 - 12:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月15日(土) 14:00 - 15:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月15日(土) 16:00 - 17:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月15日(土) 19:00 - 20:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月15日(土) 21:00 - 22:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月16日(日) 11:00 - 12:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月16日(日) 14:00 - 15:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月16日(日) 16:00 - 17:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月16日(日) 19:00 - 20:30

¥12,000
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8月16日(日) 21:00 - 22:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月17日(月) 11:00 - 12:30

¥12,000
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8月17日(月) 14:00 - 15:30

¥12,000
参加人数 0/1人

8月17日(月) 16:00 - 17:30

¥12,000
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8月17日(月) 19:00 - 20:30

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8月17日(月) 21:00 - 22:30

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この講座の先生

マインドフルネス・メディテーション講師

ネットベンチャー企業にてキャリアをスタート。ブライダル業界や大手EC企業において、WEBディレクターとしてコミュニケーション企画・サイト制作や新サービス立ち上げに従事。
競争と変化、成長とスピードが繰り返される目まぐるしい環境の中、プライベートと仕事の両立に思い悩み、心身のバランスを崩す経験をしました。

いつしか「もっと私らしく輝きたい」という思いが芽生え、BMSシンギングボウル・セラピスト認定資格を取得。同時に、ヨガと瞑想を実践するように。

やがて心身の不調が軽減され、瞑想の奥深さと可能性を強く実感したことから、より専門的に学び探求して、忙しない日常の中で「自分らしさ」を探しながら、社会で活躍する方たちのサポートをしていきたいと強く思い、瞑想の指導者になることを決意。ヴィパッサナー瞑想100時間、True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラムを修了。

現在、マインドフルネス瞑想講師、シンギングボウル・セラピストとして活動中。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <当日のレッスンの流れ>
    所要時間:90分

    ◇ヒアリング
    セラピストとして、ヒアリングのお時間をとても大切にしています。レッスンに対する期待・不安、感じているストレスや心身の不調など、なんでもお聞かせください。真心をこめて、お客さまの受講目的やコンディションに合わせたレッスンを行います。

    主なヒアリング内容:
    ・マインドフルネスに興味をもたれたきっかけ
    ・瞑想を取り入れる目的
    ・マインドフルネス瞑想に期待している効果
    ・ライフスタイル etc.

    ◇マインドフルネスの基礎知識
    瞑想の練習を始める前に「マインドフルネスの本質」を学ぶことはとても大切です。「前提知識」の共有をいたします。

    これまでご受講くださった100名を超える生徒さんとのレッスンを通して、どうお伝えしたら理解を深めていただけるか、バージョンアップを繰り返してきた、オリジナルのテキストを使用いたします。

    マインドフルネスの起源や、現在のスタイルに至るまでの流れ、マインドフルネスの概念、物事の捉え方を丁寧にお伝えしご理解いただくことで、更にマインドフルネスを深く捉えていただけます。

    ◇マインドフルネス瞑想
    トラディショナルなマインドフルネス瞑想の3ステップをお伝えして、瞑想の実践を行います。日常生活に活用しやすい、とてもシンプルな瞑想法です。心のセルフケアにご活用いただけます。

    ◇リラックスタイム
    瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。レッスンの振り返りをしながら、ご質問にお答えします。セラピストの視点から、マインドフルネスを定着させ、日常に活かしていただくためのアドバイスをいたします。
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想やマインドフルネスに興味がある
      ・マインドフルネスを日常に活かしたい
      ・本を読んだものの理解できなかった
      ・正しい瞑想方法を身につけたい
      ・トラディショナルな瞑想法を学びたい
      ・毎日をもっと充実させたい
      ・自分でできるストレス解消法を知りたい
      ・感情に振り回されるのをやめたい
      ・不安や焦りから開放されたい
      ・考えごとをしている時間を減らしたい
      ・自分軸を取り戻したい
      ・自己肯定感をアップさせたい
      ・コミュニケーションの質をあげたい
      ・人と自分を比較する癖を改善したい
      ・仕事の効率や集中力をアップしたい
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー63

    • 楽しかった!( 33 )
    • 勉強になった!( 49 )
    • 行く価値あり!( 47 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「「楽しく学べ、発見があり、実生活に取り入れられる講座」でした!」でした

    マインドフルネスという事について、基礎をとても丁寧にわかりやすく教えていただけました。
    言葉のイメージで知っていたことよりも、もっと身近で日常的に自分の中で取り入れたいと思える内容でした。
    マインドフルネスの基礎の基礎というところから、瞑想の態勢まで、とても丁寧に詳しく教えていただき、瞑想は全くの初心者の私でもすんなりと入っていくことが出来ました。
    早速今日から続けてみようと思います。
    また、先生にはお時間の調整等、無理も聞いてくださり、やりとりもスムーズにしていただけました。
    とても、信頼のできる先生です。
    本日はありがとうございます。
    また宜しくお願い致します。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「とても分かりやすいセッションでした。」でした

    マインドフルネスの内容を全く知らず、初めて教えて頂くので、初めは緊張してセッションを受けていました。先生の雰囲気はとても静かで落ち着いていらっしゃいました。

    そういう雰囲気は伝わってきて影響を受けるもので、すぐに落ち着いて受講できました。さすがに日頃から心の訓練をされている方だなぁと思いました。

    先生のご説明が明快でわかりやすかったので、実際の瞑想のやり方も簡単で、よくわかりました。

    とは言え、スポーツと一緒で何回も練習しないと上達は望めませんので、あとは瞑想の練習あるのみですね。ここからが、毎日努力が要りそうです。^^; (*^ω^*)

  • W3

    女性 30代

    この講座は「きちんとした系譜のマインドフルネスを学べる」でした

    今様々なマインドフルネスがありますが、正直これをマインドフルネスの枠の中にいれてしまうの?と個人的に感じていたものもあります。
    ですが、先生のマインドフルネスはある種ベーシックで、源流的なマインドフルネスだと感じました。

    無駄のない講座の内容で、改めてマインドフルネスというものと出会い直すことができたと思います。ありがとうございました!

  • M2

    男性 30代

    この講座は「マインドフルネス瞑想についてしっかり学ぶことができる講座」でした

    独学で瞑想を続けていましたが、この講座で基礎をしっかり学ぶことができました。

    今まで目的もなく瞑想をしていたのですが
    この講座で、何の為にやるのか考え方も学ぶことができ、毎日続けていけると思います。

    毎日続けて、不安を解消していきたいです。

    ありがとうございました。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「理解しやすい講座」でした

    三嶋先生はご自身の経験に基づき無駄のないシンプルな構成で、わかり易く語っていただきました。瞑想を習慣化できるようにしていきたいと思っています。

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