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【オンライン受講可】セラピストが伝えたい!マインドフルネス入門講座

ストレスケアのための瞑想法だけでなく、自分らしく創造的な生き方をサポートする「マインドフルネスの本質」を個人レッスンでじっくりお伝えします。

こんなことを学びます

はじめまして!マインドフルネス・メディテーション インストラクターのKAYOです。
ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ瞑想の世界的指導者David Nichtern(デイビッド・ニックターン)から直接レクチャーを受けた、マインドフルネス・メディテーションの瞑想法を使ったレッスンです。

とってもシンプルでエレガントな3ステップ!初心者の方でもかんたんに実践できるようになります。一生使える瞑想法を身につけて、感情に振り回されず自分らしく輝く未来への一歩を一緒に踏み出しませんか?

<マインドフルネスって?>
あなたの頭の中は「未来のこと」や「過去のこと」でいっぱい?!
ふだん頭の中は過去を材料に考え、未来を思い不安であふれています。

明日の不安にとらわれて焦ってしまったり、昨日の出来事に落ち込んだり。イライラしたり、悲しんだり、傷ついたり、心がざわざわして、やる気をなくし、毎日毎日うまくいかない!この先の未来もずっとうまくいくわけがない!そんな風に思ってしまうことはありませんか?

SNSやブログ、目にした外からの情報をきっかけに他者と比較をして、執着や嫉妬、劣等感に押しつぶされそうになることはありませんか?感情に振り回されて、涙があふれてきたり、食欲がなくなったり、眠れなくなったり。「今、この瞬間」から注意がそれてしまうと、自分の思考パターンに振り回されてしまうのです。

今この瞬間に意識を向けることで「幸せ感度」がアップし、人生そのものを豊かに輝かせることができる!それがマインドフルネス瞑想の成果、実践を通して目指すゴールです。

<マインドフルネス・瞑想とは?>
過去や未来に向かってしまう意識を、今この瞬間に向ける感覚を身につける、体を使った心のトレーニング「心の筋トレ」です。欧米では脳やメンタルのトレーニングとして広く認知されていて、フィットネスと同じ感覚で取り入れられています。

<こんな風に教えます>
プライベートサロンでの個人レッスンです。
お客さまの目的や心身のコンディションに合わせて、効果を最大限に感じていただけるよう、マンツーマンでじっくりレッスンいたします。

企業での開催も可能でございます。
事務所の一室や会議室など、スペースをご用意いただけましたら、
出張レッスンいたしますので、お気軽にご相談ください。
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この講座の先生

マインドフルネス・メディテーション講師

ネットベンチャー企業にてキャリアをスタート。ブライダル業界や大手EC企業において、WEBディレクターとしてコミュニケーション企画・サイト制作や新サービス立ち上げに従事。
競争と変化、成長とスピードが繰り返される目まぐるしい環境の中、プライベートと仕事の両立に思い悩み、心身のバランスを崩す経験をしました。

いつしか「もっと私らしく輝きたい」という思いが芽生え、BMSシンギングボウル・セラピスト認定資格を取得。同時に、ヨガと瞑想を実践するように。

やがて心身の不調が軽減され、瞑想の奥深さと可能性を強く実感したことから、より専門的に学び探求して、忙しない日常の中で「自分らしさ」を探しながら、社会で活躍する方たちのサポートをしていきたいと強く思い、瞑想の指導者になることを決意。ヴィパッサナー瞑想100時間、True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラムを修了。

現在、マインドフルネス瞑想講師、シンギングボウル・セラピストとして活動中。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <当日のレッスンの流れ>
    所要時間:75分程度

    ◇ヒアリング
    ・マインドフルネスに興味をもたれたきっかけ
    ・瞑想を取り入れる目的
    ・マインドフルネス瞑想に期待している効果
    などをお聞かせいただき、真心をこめてお客さまのコンディションに合わせてレッスンを行います。

    ◇マインドフルネス入門
    瞑想の練習を始める前に「マインドフルネスの本質」を学ぶことは、とても大切です。「前提知識」の共有をいたします。

    これまでご受講くださった100名を超える生徒さんとのレッスンを通して、どう伝えたらを理解を深めることができるのか、何度も何度もバージョンアップを繰り返してきた、オリジナルのテキストを使用いたします。

    マインドフルネスの起源や、現在のスタイルに至るまでの流れ、マインドフルネスの概念、物事の捉え方を丁寧にお伝えしご理解いただくことで、更にマインドフルネスの魅力を感じていただけます。

    ◇マインドフルネス瞑想
    マインドフルネス瞑想 3ステップをお伝えして、瞑想の実践を行います。日常ですぐに使えるシンプルな瞑想法です。心のセルフケアにご活用いただけます。

    ◇リラックスタイム
    瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。レッスンの振り返りをしながら、ご質問にお答えします。セラピストの視点から、瞑想を日常に生かしていただくための、とっておきのコツもお伝えします。
    • こんな方を対象としています

      ・もっと自分らしく輝きたい
      ・自分がやりたいことが分からない
      ・瞑想やマインドフルネスに興味がある
      ・本を読んだけど理解できなかった
      ・正しい瞑想方法を知りたい
      ・毎日をもっと充実させたい
      ・自分でできるストレス解消法を知りたい
      ・不安や焦りから開放されたい
      ・自分軸を取り戻したい
      ・自己肯定感をアップさせたい
      ・コミュニケーションの質をあげたい
      ・人と自分を比較する癖を改善したい
      ・感情に振り回されるのをやめたい
      ・仕事の効率や集中力をアップしたい
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 53
    • 楽しかった!( 30 )
    • 勉強になった!( 42 )
    • 行く価値あり!( 42 )
  • M2

    男性 30代

    この講座は「続けようという気持ちになれる講座」でした

    以前、本を買って自分でマインドフルネスの瞑想をやってみた時は、全然集中できずに「うまくいかない」と感じて継続することができませんでした。
    しかしこの講座で瞑想の意義を教えてもらい、「これなら自分でもできる、続けられる」と思うことができるようになりました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「マインドフルネスについて学べる講座」でした

    丁寧な座学と実践で、分かりやすく学ぶ事が出来ました。
    終了後に資料をいただけたのも、
    振り返る事が出来て役に立ちました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「自分の力で、毎日を生きやすくできるきっかけをくれた講座」でした

    忙しい毎日の中に数分でも瞑想の時間を作って、自分時間を確保することが瞑想のゴールだと思っていました。そのため、先生がおっしゃった「日常のどの部分を切り取っても瞑想している状態になることが瞑想のゴールなんです」という視点が衝撃で、でも確かにそれは自分の目指す姿に近くて、しっくりきたのを感じました。
    カウンセリングではたっぷりと色んな角度から、私のことを知ろうと質問してくださり、それだけでも自分を整理することができました。
    またあらためて、受講したいと思います。ありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「心身が「整う」講座」でした

    先生の柔らかなお声と講座内容が合致していて、とても心地よく受講できます。
    パワポ資料が素晴らしく、瞑想についての歴史から近年の潮流、正しく行う方法、習慣化するための心得まで学べます。

    後半に実践があり、姿勢と呼吸を正し、10分間瞑想します。
    正しく瞑想した後の心地よさは、今まで経験したことが無いほど頭と心がスッキリと爽快で、受講して良かったと心底思いました。

    何となく知っている、ぐらいの方には、是非とも先生の手ほどきを受けながら、本当に瞑想を体感して頂きたいです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「理解し易い講座」でした

    マインドフルネスの他の講座も受けましたが、目的と、あるべき姿がイマイチわじゃらなかったのですが、こちらの講座を受けて理解できました!
    今に心を置く習慣が身についたら自分がどう変わるのか?楽しみです!

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