マインドフルネスヨガ　

＜ヨガって何？＞
こんにちは、ヨガを試したてみたことはありますか？
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なんですよ〜
どなたでも出来ますので、まずは体験レッスンから初めてみましょう！

＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも無理なく参加できるクラスです。
準備運動の時間もしっかりとっていますので、自然とポーズに入ることができます。ポーズだけでなく、呼吸法・瞑想なども体験できます。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
ゆったりとした気分でご参加いただけるハタヨガのクラスです。
ヨガが初めての方や、体が硬いと思われる方でも安心してご参加して頂けます。


＜このレッスンで得られるもの＞
ヨガの楽しみ方や、ご自分でもできる身体のセルフケア・食事法など、様々な養生法をお伝えしています。

当レッスンでは、ヨガのポーズだけ行うのではなく、
丁寧な体のほぐしから入り、体のしくみ、体質・ツボ、経絡、気の流れなどをご説明しながら整えていきます。
東洋医学やアーユルヴェーダの智慧などから
ご自分の体に向き合っていただくことで、更なる相乗効果をめざしています。

また、「今ここ」にフォーカスして、マインドフルネスを軸に「感じる」ことに意識をむけていきます。日常、私達はPCやスマホでで処理しきれないほど沢山の情報を受け取り、脳を疲れさせ、集中力を失い、心も体も疲れ切っています。
ヨガを通して、脳の疲れをとり、心の静けさを取り戻し、日々の生活のパフォーマンスをあげ、より充実した毎日の基礎を作ってきましょう！

講師は、指導歴１４年を誇る経験豊富な akiko が担当します。
ぜひ体験レッスンに参加して、ヨガの効果を味わってみませんか？

＜定員＞
基本 ５名
（要望と開催スペースに応じて変わります）