ゼロから始める!DISCOエクササイズでダンス!シェイプアップ!

対面

ゼロから始める!DISCOエクササイズでダンス!70年代・80年代の洋楽で踊ってシェイプアップ!あなたの新しい魅力を発見!

こんなことを学びます

【DISCOエクササイズとは・・?
70年代から80年代、懐かしのDISCOソングに
合わせて体を動かすことで、カッコいい自分を
発見できるレッスンです。】

*あなたにはこんな経験、ありませんか?
・オンラインのダンスレッスンでついていけない、と
感じた。

・在宅ワークで体が固まってストレスも
溜まっている。

・運動が大切なのはわかっているけど、
今さら何をしたらいいかわからない

・最近太ってあか抜けない感じがする。

・HIP HOP、K-POPのダンス教室に行ったけど
初心者クラスでついていけなかった。

・フィットネスクラブのZUMBAやエアロビクスに
ついていけなかった。

・リズム感がないからダンスは出来ないと
思っている。

・DISCOに通っていた、70年代、80年代
の洋楽が好き・・・例えば・・・

September、Got to be real、Celebration、
Let’s go round again、Ai no corrida、
Long train runnin’、 Play that funky music、
Venus、Wake me up before you go go、
Girls just want to have fun・・・などなど


そんなあなたのためにこのレッスンがあります。

・ゼロから手取り足取り教えるから
10年以上運動していない人でも、
すぐに踊れるようになります

・曲に合わせたシンプルでカッコいい振り付けを
繰り返し何度も行うので、覚えることが少なく、
しっかり動けます。

・少人数制で講師がすぐそばにいて安全に
エクササイズを行います!

・基本のステップを大切にし、お伝えします。
きちんと練習を行うので後の振り付けもスムーズに
出来るようになります。

・上体を伸ばす動き、腿を使う動きなど体を使う
動きも入っていますので楽しみながら体の機能向上
を目指します。

*私のレッスンを受けてくださったお客様の声です。↓

・全くの初心者ですが、難しいステップや激しい動きではなく、
懐かしい曲とともに身体を動かして日頃のストレスと
運動不足解消になりました(女性60代)、

・みんなで楽しく踊ることができました。
合わせる曲も気持ちが上がるディスコミュージックで
最高でした(女性40代)

・毎回参加しているリピーターです。
覚えたはずのステップが出てこないと焦りますが、
これも良い頭の体操になっていると思います。(男性50代)

・レッスンの一部分をご紹介します↓
https://youtube.com/shorts/aDCv0o0SVn0

*・・・でも、どんな人が教えるの?

・ダンスエクササイズ歴 20年

・エアロビクスインストラクター養成校
LUCE(ルーチェ)卒業

・AFAA認定インストラクター

・JWI DISCO WORLDインストラクター

の私がお教えいたします。

*私がなぜダンスエクササイズを始めたのか・・・

幼少の頃、ぽっちゃりしていて親から
「もうちょっと痩せていたら、お友達の〇〇ちゃん
みたいに可愛いのに」と言われていて、

「私って可愛くないのね」と
劣等感を持って育ちました。

高校生になり、クラスメイトが細い子ばかりに見え、
自分だけ太っているように感じてダイエットを
始めます。

痩せると言われた食品、ダイエットドリンクなど
アルバイトで稼いだお金をつぎ込みました。

でも全く効果はありません。

リンゴ以外食べないダイエットで痩せましたが、
生理が止まりました。

反動でリバウンドし、ダイエット前よりも
太ってしまったのです。

毎日菓子パンを買いあさって気持ちが悪くなるまで、
自分の意思では止めることも出来ずに食べるように
なってしまいました。

そう、過食症です。

こっそり自分の部屋で泣きながらパンやドーナツを
口に押し込む日々が続きました。

そんなある日、家の近くにエアロビクス教室が
オープンしました。

リバウンドしてダイエット前より太った体を
なんとかした思い、体験レッスンを受けてみました。

そこで見たハイレグのレオタードを身にまとった
インストラクターの健康的な美しさに

「私もこんな風になりたい!!」

と、私のダンスフィットネス人生がスタートしました。

始めはフィットネスクラブのスタジオの大きな鏡に、
自分の姿が写ることが恥ずかしく感じました。

けれどだんだんと動けるようになり、ステップも
覚え、色々なレベルのレッスンに参加できるのが
面白くて仕方ありません。

ノリノリの音楽に合わせて大きなスタジオで踊ることで
気持ちが高揚し、汗をかくのがとても気持ち良い!

そんな風に心から楽しんでいる自分の姿を
鏡で見ると「以外とイケてる」「がんばっている私って
キレイ!」と思えるようになり、

「太った」「痩せた」ことはどうでも良くなったのです。

私のレッスンはシンプルな足の動きをカッコよく
魅せるような振り付けになっています。

そして丁寧にお伝えしてその時間内に踊れるような
内容になっています。

例えば、このレッスンでは「あるあるステップ」という
ステップの練習時間があります。
ステップを言葉で知り、体になじませて頂きたいので、
私は「右へ2つ移動しましょう」「これはツーサイドです」
等、お伝えしながら動いていきます。

こうすることでその後、曲に合わせた振り付けがスムーズに
踊ることが出来ます。

初めてご参加いただいた日から楽しんで
汗をかいていただきたいのです。

一緒に楽しく踊って汗をかいてストレス発散、
シェイプアップのきっかけにしませんか。
(広くて清潔なスタジオでウイルス対策を
して開催いたします。)

・10年以上運動していない

・この年齢からダンスを始めるのは
無理、と諦めている

・「お母さん、太ったね」と言われた

・リズム感がないからダンスは出来ない

と思っているあなた、ちょっと勇気を出して、
スタジオの扉を開けてみませんか?

このレッスンに参加すると1曲踊れるようになるので、
達成感が味わえます。

レッスンを続けると踊れる曲のレパートリーが増えて
「自分の十八番」が出来ます。

踊りに慣れてくると鏡に写る自分を更にカッコよく
魅せられるようになります。

そんな日はちょっとおめかししたウエアで
パーティ気分で踊りましょう!

<持ち物>
・動きやすいウエア、運動用室内シューズ
(外履きを雑巾で拭いてしまいましょう)、
汗拭きタオル、水分補給用のお水、をお持ちください。

<定員>
12名まで
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SOLD OUT

4月7日(日)

10:30 - 11:40

東京 / 両国・錦糸町

予約締切日時

4月6日(土) 10:30

参加人数

5/5人

開催場所

JR総武線 平井駅 徒歩3分
スタジオスパンコール(原田ダンス教室)東京都江戸川区平井4-14-6 原田ダンス教室内(1Fはセブンイレブン)

価格(税込)

¥1,500

【この講座は対面レッスンです】 ・この講座は感染症等対策として以下の対策をおこない、 参加者の皆さまにもご協力をお願いしております。 以下に同意いただける方のみ予約をお願いします。 ...もっとみる
SOLD OUT

4月21日(日)

10:30 - 11:40

東京 / 両国・錦糸町

予約締切日時

4月20日(土) 10:30

参加人数

4/4人

開催場所

JR総武線 平井駅 徒歩3分
スタジオスパンコール(原田ダンス教室)東京都江戸川区平井4-14-6 原田ダンス教室内(1Fはセブンイレブン)

価格(税込)

¥1,500

【この講座は対面レッスンです】 ・この講座は感染症等対策として以下の対策をおこない、 参加者の皆さまにもご協力をお願いしております。 以下に同意いただける方のみ予約をお願いします。 ...もっとみる
  • SOLD OUT

    4月7日(日)

    10:30 - 11:40

    東京 / 両国・錦糸町

  • SOLD OUT

    4月21日(日)

    10:30 - 11:40

    東京 / 両国・錦糸町

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
163人が受けたい登録しています

対面受講日程

4月7日(日)10:30 - 11:40

¥1,500

参加人数5/5人
場所JR総武線 平井駅 徒歩3分

4月21日(日)10:30 - 11:40

¥1,500

参加人数4/4人
場所JR総武線 平井駅 徒歩3分

対面受講料に含まれるもの

<含まれるもの>
・受講料にはレッスン代、スタジオ使用料が含まれます

この講座の先生

鈴木 ゆかり(ゆかりん)のプロフィール写真

鈴木 ゆかり(ゆかりん)

本人確認済み
  • 372人
  • 157回
先生ページを見る 先生に質問する
ダンスでいい顔した新しいあなたを発見!

私の学生時代・・・1980年代、
エアロビクスにハマりました。
ハイレグで踊っていました(笑)
(イメージはオリビア・ニュートン・ジョンの
「フィジカル」のPV!)

体を動かすって楽しい、踊ってストレス発散
できて、おまけにダイエット知らずになりました。
こんないいことだらけのこと、誰かに伝えたい、
と思うようになりました。

何と言っても、いい顔した新しい自分を
発見出来る!
そんなフィットネスの世界に
あなたをお連れします。
<経歴>
・ダンスフィットネス歴 20年
・エアロビクスインストラクター養成校
L...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<当日のレッスンの流れ>
レッスン開始15分前位からスタジオにお入りください。

着替えをしましたらリラックスしてお待ちください。
(小さいですが更衣室がスタジオ内にあります。)

始めに少し自己紹介をしていただきます。

①安全に動くための準備ストレッチ
→立った姿勢で軽くストレッチして体をほぐします。

②イントロパート
・ウォーミングアップ
→体の1部分づつ動かす「アイソレーション」と
呼ばれる運動をして関節を温め、体の可動域を向上
目指していきます。

・あるあるステップ練習(基本ステップの練習)
→エアロビクスの基本ステップ
「マーチ(その場で歩く)」
「ステップタッチ」
「マンボ」「サイドマンボ」
「Vステップ」「Aステップ」
「ツーサイド」「チャチャチャ」
などで足慣らしをします。

(この後、曲に合わせて脚を使う
運動が入る場合もあります。)

③メインダンス
・まず曲の振り付けをご説明します
・曲に合わせてダンス
(1~2曲)
→September、Celebration、 AiNoCorrida
君の瞳に恋してる、Take On Me、 Venus
などなど、どんな曲かはお楽しみに!

④クールダウンのストレッチ
→かんばった体をストレッチして
整えていきます。

終了後、ゆっくり着替えましょう。
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こんな方を対象としています

・シェイプアップのきっかけが欲しい方

・ストレス発散したい方

・楽しく気持ちよく運動したい方

・フィットネスダンスの基本ステップを学びたい方

・オンラインのダンスレッスンでついていけない、
と感じた方

・最近ちょっとメタボが気になってきた方

・この年でダンスはもう無理、と諦めてしまっている方

・ダンスククールやフィットネスクラブの
ZUMBAやエアロビクスのグループレッスンに
ついていけない方

・DISCOの雰囲気を味わいたい方

・新しい自分を発見したい方

・普段はヨガ、ピラティス、フラダンス、ジョギング、太極拳などを
やっているけどたまには音楽に合わせてダンスしてみたい方

・リズム感がないからダンスは諦めてしまっている方
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

<当日の持ち物>
・動きやすいウエア、運動用室内シューズ(外履きを雑巾で拭いてしまいましょう)、
汗拭きタオル、水分補給用のお水、をお持ちください。

<下記の誓約事項に同意の上ご参加ください。>
①運動参加についてご自身が何らかの制限、支障がない上で申し込んだものであるため、健康上及び安全上の問題は自己の責任といたします。  

②プログラム参加中の不慮の事故による怪我が発生した場合には、インストラクターが然るべき応急処置にあたり、最善を尽くすことをお約束しますが、その責任を負うことはできません。  

★この講座は感染症対策として以下の対策をおこない、
参加者の皆さまにもご協力をお願いしております。
以下に同意いただける方のみ予約をお願いします。

・講師のマスク着用は任意とさせていただきます
・講師を含め12名までの定員でおこないます
・換気をしながらおこないます(そのため騒音などはご了承ください)
・当日講師が発熱など感染の疑いがある場合は開催を中止しご返金とさせていただく場合があります

<参加される皆さまへのお願い>
・参加される方の講座中マスク着用は政府方針に則ることといたします
・講師がアルコール消毒を用意いたしますのでご協力をお願いいたします
*ただしキャンセル締切日時を過ぎてのキャンセルは会場費の関係上、
 ご返金に応じることができませんのでご了承ください。

*参加者が0名の場合は開催を中止させていただく場合があります。
*ストアカ以外からご参加の方もいらっしゃる場合があります。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー69

  • 楽しかった( 65 )
  • 勉強になった( 35 )
  • 受ける価値あり( 48 )
  • この講座は「ゼロから始める!DISCOエクササイズでダンス!」でした
    女性 60代

    楽しく運動不足を解消出来て無理なく続けられて、自宅から無理なく通える、尚且つダンスはダンスでも社交ダンスでないダンス教室を昨年から探してました。そんな時にゆかりん先生の講座を知り参加してみたら、出来なくても自分なりに楽しんで踊る、自分が主役という先生のとっても柔らかい雰囲気とお教室の皆さんの暖かい雰囲気で踊れなくてもとっても楽しくて次が楽しみです。これからも継続したいと思ってます。

    先生からのコメント

    リピートでご参加ありがとうございました。笑顔で踊ってくださって私も嬉しいです。振り付けにすぐ慣れてカッコよく踊っていらっしゃいました。そう、ご自身が主役!周りは気にしない!レッスンです。楽しく運動不足解消していきましょうね。また一緒に踊りましょう。

  • この講座は「心身ともにリセットできる講座 」でした
    男性 50代

    正月ボケもしっかりリセットできましたよ~。

    先生からのコメント

    いつもご参加くださりありがとうございます!レビューも嬉しいです。もう、丸一年通ってくださっていますね。本当に素晴らしいです。これからも一緒に踊って心身リセットしていけたら嬉しいです。

  • この講座は「無理なく自分のペースで楽しめる講座」でした
    男性 50代

    初めての方でも安心して参加できますよ~ゆかりん先生が優しく丁寧に教えてくれますよ~

    先生からのコメント

    いつもいつも、ご参加くださりありがとうございます。私たち、日常辛いことも多いと思います。踊って楽しい時間をすごして優しい気持ちに戻れたらいいなあ、と思います。私はこのレッスンでお会いする方から優しい気持ちをいただいています🎵ありがとうございます!

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