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レベル3★★★☆☆筋膜リリースと体幹を鍛えるヨガ!!

終わった後はすっきり~今夜はぐっすり眠れます♪ 続けていけば理想の身体になること間違いなし!! 

こんなことを学びます

Lesson内容
レベル3★★★☆☆

男性も大歓迎★
続けていけば理想の身体になること間違いなし!!

呼吸、ほぐし、体幹を作るヨガを組み合わせたクラスになります!


YOGA×ほぐし×呼吸
1.呼吸
呼吸に集中することで、マインドフルネスも行うことができ
忙しい毎日の感情をリセットすることができます。
日課にすると、新しいひらめきがあったり、ポジティブ思考になっていくでしょう♪

2.YOGA
体幹を鍛えるポーズを中心に、初心者からビギナー向けのレッスンを
行います。
体幹がつくポーズを中心に行います。
続けて頂くと体幹がついて体脂肪率が変化していきます。
体幹がつくと痩せやすい身体になるので、リバウンド知らずの身体を手に入れられるでしょう。

3.ほぐし
マッサージボールを使いヨガの前に、日常生活の筋肉のほぐしを行います。
筋膜リリースをすることで負の感情がリリースされてリラックスすることができます。終わった後はすっきり~!!

この3本柱で女性らしい凹凸のあるしなやかな身体づくりを目指します。男性は、けがのしにくい柔軟な身体ができます。
マインドフルネス、筋膜リリースも盛り込むことで心のケアも行い
心と身体のバランスも調整します♪
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開催日程がありません

開催予定エリア

六本木・赤坂

価格(税込)

¥3,000

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開催日程

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この講座の先生

筋膜リリースと体幹YOGAで理想の自分に♪

ERIYOGA☆は筋膜リリースとヨガと呼吸を組み合わせた
レッスンを中心に開催いたします。
この3つを組み合わせることで、心と身体の健康を作り、理想の身体に近づけます。

YOGAインストラクター
モデル
モデル歴15年
様々なショーや広告、企業のイメージガールなどを経験して参りました。
モデルとしてスタイル維持はもちろんのこと、
・左右対称でなかったり歪んでいたり
・体力勝負の為、心も体もスタミナが必要
・ムキムキの筋肉ではなくしなやかで程よい女性らしい身体づくり
・体の柔らかさ
・ストレスとの向き合い

色々な問題を解決してくれたのがYOGAでした。
そんなYOGAの知識を高める為に
YMCヨガスクールに通い、IHTA認定ヨガインストラクターを取得。解剖学に基づいた勉強をすると、人間の体にさらに興味を持つ。

今ではYOGA、筋膜リリース、呼吸を組み合わせた身体、心づくりを行っています。
たくさんの方々の暮らしにhappyを、一緒にhappyを共感したいです⭐︎ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    10分前にはお越しください。
    着替え室で着替えて頂き
    レッスン開始

    レッスン終了予定
    着替えて頂き終了


    呼吸ーほぐし(筋膜リリース)ー体幹を鍛えるヨガ

    最後はリラックスして副交感神経を優位に、、、
    そのまま質の良い睡眠がとれるようにレッスンを行っていきます。

    • こんな方を対象としています

      ・男性でヨガをする場所がないとお困りの方
      ・ヨガを始めてみたい方
      ・不眠症で悩んでいる方
      ・最近疲れがなかなか取れない方
      ・肩こり、腰が痛いなどの悩みがある方
      ・ヒップアップしたい方
      ・ダイエットしたい方
      ・体幹をつけてスポーツのレベルアップをしたい方
      ・PMS.婦人科系の悩みのある方
      ・マッサージに通わないとすっきりしない方
    • 受講料の説明

      ヨガマット、マッサージボールなどは無料でレンタル致します。
      気になる方は、ご自身のマットをお持ちください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ☆注意点
      NIKKEN赤坂ビルが表に看板がありません。
      一階に メディカルスキャニング溜池山王 様が入っており、青い看板が目印になっております。そちらのビルの6階になっております。
      (右隣がトスラブ山王健保会館がございます)

      *ストアカ以外からの参加の方もいらっしゃるのでご了承くださいませ。
      *着替え場所はありますが、シャワーはございません。
      *個人ロッカーがありませんので、貴重品などは自己管理でお願いいたします。
      *妊娠中の方はご遠慮ください
      *人数に限りがあるため、先着順となっております。入金確認をもって予約確定とさせて頂きます

      持ち物
      動きやすい服装、汗拭きや滑り防止用のタオル、お水
      ※着替えする場所はあります
      ※ヨガマットはこちらでご用意させていただいております
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 9
    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • M1

    男性

    この講座は「「ヨガの魅力を満喫出来る講座」でした」でした

    呼吸法から始まりシャバアサナで終わる点は勿論のこと、時間帯や各生徒に合わせて下さった配慮やアジャストなど、少人数ならではのクラスで有難かったです。

    ウォーミングアップも遊び心があったりしてリラックス出来、そうした雰囲気作りも終始努めて下さっていたように感じました。

    瞑想も学ばれていると伺い合点しましたが、声のトーンなどが心地良くて、話をただ聞いてるだけで終始心身解されていくようでした。

    体幹にもフォーカスされたプログラムは、やはり時にはキツさもありますけれど、上手く休憩なども取って下さったので、無理無く楽しむ事が出来ました。マッサージの痛気持ち良いみたいな感じでした。

    筋膜リリースは、トリガーポイントなる小さな球体を用いた初めての経験でした。こちらはまさに痛気持ち良いもので、早速日常でも活用させて頂こうと思います。

    90分という時間を活用されて、各段階をゆとりを持ちながら踏みつつ、締めるところは締めるといったメリハリがあり、とても有意義な時間となりました。

    また伺いたいです。

    先生からのコメント

    昨日はレッスンお越し頂き誠に有難うございました☆
    まるで小説を読んでいるような感覚のレビューで、言葉の選び方がとてもきれいで
    不思議な感覚です♪
    沢山褒めて頂き有難うございます!
    会社から遂に要請が出てしまい、4月のレッスンをキャンセルさせて頂きました。
    申し訳ありません。
    また開催できる時が来ましたらご連絡致します。
    また一緒にヨガできるのを楽しみにしております♪

  • M1

    男性 40代

    この講座は「ヨガを通して体のアンバランスを知ることができるレッスン」でした

    前回が1回目でレベル1でしたが、今日はレベル3.5でした。なので、少し難しい体制もありましたが、先生が丁寧に手伝ってくれたので、なんとかできました。初心者に注意を払って見てくれるので、ヨガを習うのには最適なクラスだと思います!また、レベルを上げて行きたいです。

    先生からのコメント

    昨日はレッスンにお越し頂き誠に有難うございます。
    昨日は結構レベルがアップしたので今日の筋肉痛が心配です♪

    また少しずつレベルアップしていきましょうね☆
    コロナウイルスの影響で本日よりしばらくレッスンをお休みさせていただく事になりました。
    また再開しましたらお知らせいたしますね♫

  • M3

    その他 30代

    この講座は「自分の身体に刺激を与えられる講座」でした

    先生が褒め上手だったので、初心者で分からないながらも楽しかったです!

  • M1

    男性 40代

    この講座は「リラックス効果抜群の講座」でした

    呼吸法からほぐしをじっくりやりポーズに入るので無理なくヨガを楽しめます。どのパートも丁寧にガイド、アジャストして頂けるのでセミプライベートの贅沢なレッスンです。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「呼吸法、ほぐし、ポーズをバランスよく学べる講座」でした

    呼吸法からスタートし、ほぐしをきちんと時間をかけてレッスンして頂けるのでアーサナにスムーズに入ることが出来ました。普段のスタジオレッスンと違いポイントを都度質問したりアドバイスが頂けるのでその後に繋がる時間になりました。自宅メンテナンスの方法なども教えて頂けるのでとても参考になります。ヨガ初心者にも経験者にもオススメします。

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