人気セラピストが教えるストレスをあなたの味方にする方法

ストレスマネジメントとは、

日常や仕事などで感じるストレスを和らげ

そのストレスを自分の力に変える方法です。




日常生活をしていてストレスがかからない人はいません。

特に仕事や人間関係ではストレスはつきものです。




ストレスは決して悪いものではないのですが

あなたが感じる許容範囲を超えてしまうと

苦しくなったり、仕事のパフォーマンスが下がってしまう場合があります。




同じ環境でもストレスを感じる人もいれば

感じない人もいます。




ストレスに強い人、弱い人

この違いは何でしょうか？




もしあなたがストレスに弱かったとしても

心配しないでください。




ストレスを感じても、ストレスに負けず

自分の力に変えていくためには

ちょっとしたコツがあるんです。




ストレスを味方につける4つのテクニックをお伝えします。







ストレスって何ですか？　




ストレスとは、身体が命の危険を感じた時の

本能的・生理的な反応のことをいいます。




本能的な反応とは

戦う　or　逃げる

ということです。

ストレスを感じる原因は人それぞれ違いますが、

ストレスを感じた時に分泌されるホルモン

「アドレナリン」と「コルチゾール」は

一度分泌されると体内を6時間駆け巡り

緊張状態にします。




朝の満員電車は

戦場にいる兵士よりもストレスがかかっているというデータもあるようです。




一度分泌されてしまうと

体内を６時間駆け巡る




この分泌ホルモンを放っておくと

一日の大半を緊張状態で

過ごさなければいけなくなります。




ストレスを感じ緊張状態になると

・身体が固くなり肩がこってしまう。

・思考がネガティブになり、重たい気持ちになる。

・イライラしやすくなり、仕事や家事がはかどらない。

・気力がわかず、疲れやすい。




などの症状がでます。




このセミナーでお伝えする

4つのテクニックを使えば

ストレスはあなたを苦しめるものではなく

味方になってくれるのです。




ストレスマネジメント

あなたのストレスと上手に付き合う4つのテクニック




テクニック1.ストレスを感じた時に１０秒以内にする呼吸法

あまり知られていないことなのですが、

ストレスホルモンが分泌するまでに10秒の猶予があります。

その間にストレスホルモンを減らす特別な呼吸法をお教えします。




　テクニック2.エンドルフィン・リリース

ストレスホルモンが分泌されてしまった後に

ストレス軽減するための5つのアプローチ法をお伝えします。




3.リラクゼーションテクニック

身体を緩め、リラックスするための4つのテクニックをお伝えします。

リラクゼーションと一言にいっても実は奥が深いんです。




4.ストレスの原因を特定する

　現在あなたにどのようなストレスがあるか見つけていきます。

　案外ご自分でわかってないことが多いんです。

　それぞ望む状態を考えることにより

　ストレスの原因を自分で認知して

　自分の感情を落ち着けることができます。