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体幹トレーニング初心者にはコレ!身長自己最高記録に挑戦『伸び活』!

何かしなきゃ!でも何をしたらいいかわからない・・・身長が目標だから簡単!いつもと違う環境でみっちり何が不足しているのかを見つける90分!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
パーソナルトレーニング入門編。体力測定からスタートする、あなたのからだに特化したトレーニングです。
あるくらぼの講座のキーワードは『伸活(のびかつ)』。一般的なストレッチとは違います。もっと戦略的に(?)身長を伸ばす方向に指導します^_^

パーソナルトレーニングってどんな感じ?私でもできるの??とちょっと一歩が踏み出せないアナタ、心配は要りません。トレーニンググッズが並んでいるいつもと違った環境で気分一新!そしてトレーナーとおしゃべりしながらアナタにぴったり効果的なトレーニングを見つけ、ゆっくり一緒にやっていきます。
まずはどのくらい力を出せるのか、ちょこっと体力測定から始まります。

→「ここのお肉、どうにかしないと」「なにもしてないのにタプタプしてきて」
   ・・・よく聞きます。みんな思っています。
→「確実に運動不足です」「トレーニングの本はいっぱい買ってあるんです」
   ・・・高齢者から若者までとってもよく聞きます。そういう人多いです^_^
→「でも体力ないんです」「そんなにがんばれません」
   ・・・運動不足だからそんなに急にはがんばれません。順序があります。
→「なんでも続かないんです」「なんか忙しくて続かなかったり」
   ・・・その問題だけは、時間だけは、あなたにしか作れません!応援します!!

この講座は
①体力が年齢相応なのか、まず確認!
②たぶん日頃やらないタイプの運動でどこを鍛えるのが優先かを見つけ
③生活の中でできる『あなたをちょっと鍛えるポーズ』を3つ作り処方します
④そして次回にどれだけできてたか・変わったかなんかを確認・復習
という2~3回の繰り返し受講を想定した段階式の基礎体力回復講座です。

もちろん1回の受講がキッカケでがんばる自分を作ることができるようになればそれも大成功です^_^要はキッカケです。
そして声を大にして言いたい!『三日坊主も三日の進歩』やらないよりはずっといいんです!三日やって休んでまた三日やりましょう!

そんなアナタをお手伝いします。
希望者には『やってますか~?』メールもお送りしますよ!

<こんなことが出来るようになります>
パーソナルジム「スキマスタジオ」の器材・グッズを使って、どのくらい運動できるからだなのかを一緒に確認してから、あなたの生活に合った『あなたをちょっと鍛えるポーズ』を3つ学び、使わないでサビついてしまっている基本的な運動能力を呼び起こします。動きたくなるからだ作りです^_^

<こんな風に教えます>
毎週土曜日午前中を含め、ご希望の日時がありましたら相談で日を決めていきましょう。メッセージください^_^
基本的に屋内靴下履きでお教えします。階段を効果的に登る方法などお教えする場合は一部マンションの屋内階段が含まれます。進歩すれば歩き方もお教えします。
1~2名までの少人数制で丁寧に教えます。お友達との参加も歓迎です。

レクチャーとワークが同時に進行します(簡単に言うとおしゃべりしながら)。
楽しく学んで頂きます。

<持ち物>
運動できるやわらか素材のウエア(着替えスペースあります)。
飲み物やタオルをご持参下さい。

<定員>
基本 1~2名

<おまけのメッセージ>
あるくらぼ歩行研究所主催講座は他のスキマスタジオ編を含めすべて共通点があります。それは『動きたくなるからだ作り』。からだができてくると自動的に活動量が増え、あなたにとって一番自然な体重が勝手にキープされます。それがトレーニングのおもしろいところ、目標にもなります。

その目標に向かってわざと時間を作ってジムに通わなくてもいいように、日常生活の中にうまく運動を取り入れる方法をお教えしています。だから拍子抜けするほど驚くほど簡単なことを提案する場面も多々あります。例えば間違った呼吸のしかたの修正、立っている姿勢・座っている姿勢の間違いポイントの修正などです。

毎年3,000人以上に運動指導をしているなかで見つけ実践している運動能力改善ポイントを惜しみなく伝授しているので、ぜひ覚えて帰って生活に活かしてください!

そして何回でも復習に来てください。一回で覚えられる人なんてほんの僅かです。わかった気になってしまうのも運動不足の大敵です。一緒にちょこっとがんばりましょう!
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北河内・東大阪

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この講座の先生

あなたにピッタリのイキイキ姿勢作りをコーチします!

普段は理学療法士としてリハビリの仕事をしていますが
病院に行くほどでもない不調を解決して
よりハッピーな暮らしを送ってもらいたいと
一人一人に合わせたトレーニングをお教えしています。
 ・一般の方のパーソナルなお困りごと解決講座
 ・運動音痴のための体づくり講座
 ・アクティブシニアの為のスタイリッシュエイジング応援
・・・などなど目標や目的に応じた講座や
友達同士での少人数パーソナルトレーニング
企業や市からの要請で出張セミナーなどをしています。

肩こり・腰痛・下半身太り・二の腕ぷよぷよ・ほうれい線・二重あごなど
気になる症状にはそれぞれ理由があります。
そして人それぞれ理由の原因が違います。
「自分の体の声を聴く」アカデミックな運動学の世界を体験して、
不要なクセを取りながら、見た目スッキリ印象UP!
代謝UPや快眠・快便、免疫力UP等おまけの効果も山盛りです。

そんな「動きたくなるからだ」を作っていきましょう!というトレーニングを基礎からゆっくり教えます。

注:講座・セミナーとも笑い多めで進みます。帰りは笑顔が仕上がります!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    約90分です。※あっという間なのでご注意ください。

    ①だいたいの確認と日常生活ヒアリングと身長計測
    ・バランス・脚力・柔軟性、を確認しながらからだをほぐしていき、どのくらいほぐれるかも確認
    ②今のあなたに合った『あなたをちょっと鍛えるポーズ』を考えて処方&練習
    ③身長計測してワイワイお茶休憩タイム&質問タイム

    (その後解散)
    • こんな方を対象としています

      「ここのお肉、どうにかしないと」と思っている方
      「なにもしてないのにタプタプしてきて」と思っている方
      「確実に運動不足です」と思っている方
      「トレーニングの本はいっぱい買ってあるんですけど」という方
      「ほんと体力ないんで、すぐ疲れちゃうんで」と思っている方
      「そんなにがんばれません」と思っている方
      「なんでも続かないんです」と感じている方
      「なんか忙しくて続かなかったり」とキッカケが欲しい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動き回らないくらいの赤ちゃん同行歓迎!ぜひ!私が癒されます^_^
      ・一緒に挑戦するなら小学生くらいからOKです(が保護者の方と結果は異なりますので処方も異なります)。
      ・お友達やご家族で参加されると復習が進み効果が高いです。
      ・多少の疾患や機能的障害でしたら対応しますのでご相談ください。
      ・ちょっとですが手話ができます。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 1
    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 0 )
  • W2

    女性

    この講座は「とても楽しく前向きになれる講座でした」でした

    自分に合ったトレーニングを提案し、正しい姿勢の気づきを教えていただきました。
    なにかしなきゃと思っている方にオススメしたい講座でした^ ^

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