＼朝ヨガで1日を気持ちよくスタート／
朝40分身体を動かし、じんわり汗をかいて気持ちの良い一日を
過ごしませんか？😊
体が目覚めて脳もスッキリ✨
血液循環をよくして基礎代謝を上げ、脂肪燃焼して疲れをためない体にしていきましょう！
初心者の方でも簡単にできるポーズを通して、
自分に向き合う癒しのレッスンです✨
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【こんなことを学びます】
朝8時から【zoom】で【ヨガ】を学びます。
「早朝から動くのが面倒くさい」という方でもやる気が出るように
ベットの上でもできる動きからスタートしていきます。
呼吸を整える→少しずつ身体を動かす→大きく身体を動かす→お休みのポーズ
といった流れを大事にしてレッスンを行います。
＼ヨガはポーズをキレイに完成させることが目的ではありません／
初心者の方や体力に不安がある方、お年寄りの方にも出来るポーズを
中心にすすめていきますので、ご安心ください。
少人数レッスンで、まわりの人と比べずに、ご自身のペースで
体の状態に合わせて
無理なくポーズを行っていただけます😊
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【この講座で得られる効果】
①体幹が引き締まる、腸が活性化される、消化と排出が促される
ポーズを行います。
②ヨガの呼吸法を行うため、体全体の調和が整います。
日常生活では無意識に行われる呼吸は浅く、呼吸筋が充分に
活用されていません。
ヨガの呼吸法の中には睡眠の質をあげる呼吸法もあります。
③ヨガの瞑想を行うため、集中力のアップ・発想力や直感の力の向上・
メンタルが安定しストレスに強くなる・睡眠改善の効果が期待できます。
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【３つの朝ヨガ効果】
①脂肪燃焼効果
硬くて代謝の悪い朝の身体を引き伸ばし血液循環をよくすることで体が温まります。基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果が期待できます！
②骨盤矯正
骨盤の仕組みは朝から日中は閉じている状態、夜は開いている状態が理想です。
現代は椅子生活により一日を通して開いている人が多いです。
朝は骨盤が閉まりやすく、調整しやすい最高の状態にあります。
③脳を活性化・集中力アップ
睡眠中に優位になる副交感神経が、朝ヨガを行うことで
交感神経への切り替えがスムーズに行われます。
身体を動かすことで、脳への血流が促進され、酸素が全身に供給されます。
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・ヨガの呼吸法を行うため、体全体の調和が整う
※日常生活では無意識に行われる呼吸は浅く、
呼吸筋が充分に活用されていません。
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【この講座のメリット】
・朝の時間を有効活用できる
・カメラオフでも参加出来るため、起きてすぐノーメイクでも参加できる
・ご自宅で受けられる為、移動時間もなく準備不要
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みなさまはじめまして！
岡山在住のヨガインストラクターのまきこです😊
講座ページを見て下さりありがとうございます✨
みなさん毎日の仕事、家事、子育て、コロナのマスク生活で呼吸が浅くなって
イライラしていたり疲れが溜まっていませんか？
忙しくて時間がない、、やるべきことに追われて自分の心と身体を後回しにしていませんか？
疲労は蓄積されていきます。
疲労が蓄積されると寝たのに疲れが取れないなど体調が悪化し、
思考能力の低下にも繋がります。
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私も会社員として日々忙しく過ごしていたときは、
肩こり、むくみなど何かしらいつも不調を感じていました。。
その度に会社帰りや休日に整体やマッサージに行くことを繰り返していました。
施術後はすっきりしたように感じるけれど、日常に戻るとまた不調を感じる。
その繰り返しでした。
ずっとこのままではいけない。。。
自分で自分の身体をメンテナンスしないといけないと感じ、
ヨガの体験レッスンを受けに行きました。
私が初めて受けたヨガのレッスンは、90分のホットヨガでした。
先生の動きを真似てついていく。想像をはるかに超えたキツさでしたが
レッスン後は、体も心もすっきりとして、体が楽になり気持ちよかったのを
今でも覚えています。
体の不調の中でいつも私の悩みであった【むくみ】が解消されたのも驚きでした！！
それからも忙しい毎日の中で唯一、週末にヨガをすることで
心も体もリセットしている自分がいました。
スタジオで自分と向き合い、ゆっくりと意識しながら呼吸をしたり、
身体の変化に気がついたり、、
自分の身体を後回しにして日々がむしゃらに仕事をしていた私にとって
大事な場所であり、大事な時間でした。
私にとって【ヨガは自分と向き合い心と体を整える時間】だと感じています。
ポーズをすることで体幹が強化されます。
継続することで自分軸が養われていきます。
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全身の疲労回復をさせたい⤴
ダイエットしたい
運動不足を解消して代謝をアップさせたい⤴
むくみや冷え性を改善したい
疲れをとって仕事の効率を上げた⤴
肩こりや腰痛を解消したい
免疫力をアップさせたい⤴
肩こりや腰痛を解消したい
などヨガをはじめるきっかけは何でも大丈夫です✨
＼そんな人にヨガを体験していただきたく、
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ヨガ初心者の方、オンラインレッスンが初めての方も
しっかりとサポートさせていただきますので、
お気軽にご参加下さい😊
ご参考までに
Instagram⇒
https://www.instagram.com/le__yoga 
初めて8時からのレッスンを受講しましたが、寝起きの身体が気持ち良くほぐれ、スッキリしました。説明も分かりやすく、ヨガ初めての方も難なくついて来れると思います。寒くなると朝起きるのが辛く、いつまでも寝てしまいがちですが、ヨガのおかげで清々しく起きられます。また宜しくお願い致します。