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【オンライン】初心者歓迎🔰むくみ改善、全身の疲労回復する朝ヨガ✨

オンライン

朝ヨガで1日を気持ちよくスタート✨体が目覚めて脳もスッキリ!運動不足を解消し心と体のバランスを整えていきましょう✨

こんなことを学びます

\朝ヨガで1日を気持ちよくスタート/

朝40分身体を動かし、じんわり汗をかいて気持ちの良い一日を

過ごしませんか?😊

体が目覚めて脳もスッキリ✨

血液循環をよくして基礎代謝を上げ、脂肪燃焼して疲れをためない体にしていきましょう!

初心者の方でも簡単にできるポーズを通して、

自分に向き合う癒しのレッスンです✨

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【こんなことを学びます】

朝8時から【zoom】で【ヨガ】を学びます。

「早朝から動くのが面倒くさい」という方でもやる気が出るように

ベットの上でもできる動きからスタートしていきます。

呼吸を整える→少しずつ身体を動かす→大きく身体を動かす→お休みのポーズ

といった流れを大事にしてレッスンを行います。

\ヨガはポーズをキレイに完成させることが目的ではありません/

初心者の方や体力に不安がある方、お年寄りの方にも出来るポーズを

中心にすすめていきますので、ご安心ください。

少人数レッスンで、まわりの人と比べずに、ご自身のペースで

体の状態に合わせて

無理なくポーズを行っていただけます😊


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【この講座で得られる効果】

①体幹が引き締まる、腸が活性化される、消化と排出が促される
ポーズを行います。


②ヨガの呼吸法を行うため、体全体の調和が整います。
日常生活では無意識に行われる呼吸は浅く、呼吸筋が充分に
活用されていません。
ヨガの呼吸法の中には睡眠の質をあげる呼吸法もあります。


③ヨガの瞑想を行うため、集中力のアップ・発想力や直感の力の向上・
メンタルが安定しストレスに強くなる・睡眠改善の効果が期待できます。

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【3つの朝ヨガ効果】

①脂肪燃焼効果
硬くて代謝の悪い朝の身体を引き伸ばし血液循環をよくすることで体が温まります。基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果が期待できます!


②骨盤矯正
骨盤の仕組みは朝から日中は閉じている状態、夜は開いている状態が理想です。
現代は椅子生活により一日を通して開いている人が多いです。
朝は骨盤が閉まりやすく、調整しやすい最高の状態にあります。


③脳を活性化・集中力アップ
睡眠中に優位になる副交感神経が、朝ヨガを行うことで
交感神経への切り替えがスムーズに行われます。
身体を動かすことで、脳への血流が促進され、酸素が全身に供給されます。

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・ヨガの呼吸法を行うため、体全体の調和が整う
※日常生活では無意識に行われる呼吸は浅く、
 呼吸筋が充分に活用されていません。

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【この講座のメリット】

・朝の時間を有効活用できる

・カメラオフでも参加出来るため、起きてすぐノーメイクでも参加できる

・ご自宅で受けられる為、移動時間もなく準備不要

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みなさまはじめまして!

岡山在住のヨガインストラクターのまきこです😊

講座ページを見て下さりありがとうございます✨

みなさん毎日の仕事、家事、子育て、コロナのマスク生活で呼吸が浅くなって
イライラしていたり疲れが溜まっていませんか?

忙しくて時間がない、、やるべきことに追われて自分の心と身体を後回しにしていませんか?

疲労は蓄積されていきます。
疲労が蓄積されると寝たのに疲れが取れないなど体調が悪化し、
思考能力の低下にも繋がります。

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私も会社員として日々忙しく過ごしていたときは、
肩こり、むくみなど何かしらいつも不調を感じていました。。
その度に会社帰りや休日に整体やマッサージに行くことを繰り返していました。
施術後はすっきりしたように感じるけれど、日常に戻るとまた不調を感じる。
その繰り返しでした。

ずっとこのままではいけない。。。
自分で自分の身体をメンテナンスしないといけないと感じ、
ヨガの体験レッスンを受けに行きました。
私が初めて受けたヨガのレッスンは、90分のホットヨガでした。
先生の動きを真似てついていく。想像をはるかに超えたキツさでしたが
レッスン後は、体も心もすっきりとして、体が楽になり気持ちよかったのを
今でも覚えています。

体の不調の中でいつも私の悩みであった【むくみ】が解消されたのも驚きでした!!

それからも忙しい毎日の中で唯一、週末にヨガをすることで
心も体もリセットしている自分がいました。
スタジオで自分と向き合い、ゆっくりと意識しながら呼吸をしたり、
身体の変化に気がついたり、、

自分の身体を後回しにして日々がむしゃらに仕事をしていた私にとって
大事な場所であり、大事な時間でした。

私にとって【ヨガは自分と向き合い心と体を整える時間】だと感じています。
ポーズをすることで体幹が強化されます。
継続することで自分軸が養われていきます。

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全身の疲労回復をさせたい⤴
ダイエットしたい
運動不足を解消して代謝をアップさせたい⤴
むくみや冷え性を改善したい
疲れをとって仕事の効率を上げた⤴
肩こりや腰痛を解消したい
免疫力をアップさせたい⤴
肩こりや腰痛を解消したい
などヨガをはじめるきっかけは何でも大丈夫です✨
 
\そんな人にヨガを体験していただきたく、
期間限定★特別価格でお届けします/

ヨガ初心者の方、オンラインレッスンが初めての方も 
 
しっかりとサポートさせていただきますので、
お気軽にご参加下さい😊

ご参考までに
Instagram⇒https://www.instagram.com/le__yoga

続きを読む

12月12日(土)

08:00 - 08:40

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 08:00

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

年内限定価格の500円となります。 前日のグループメッセージにzoomのURLなどの情報をお送りしています。 ご参加前にご確認をお願いいたします。

12月19日(土)

08:00 - 08:40

オンライン

予約締切日時

12月18日(金) 08:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

年内限定価格の500円となります。 前日のグループメッセージにzoomのURLなどの情報をお送りしています。 ご参加前にご確認をお願いいたします。
  • 12月12日(土)

    08:00 - 08:40

    オンライン

  • 12月19日(土)

    08:00 - 08:40

    オンライン

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オンライン受講日程

12月12日(土) 08:00 - 08:40

¥500
参加人数 1/3人

12月19日(土) 08:00 - 08:40

¥500
参加人数 0/3人

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

岡山ヨガインストラクター

みなさまはじめまして!
ヨガインストラクターのまきこです😊
京都出身、岡山在住、37歳です。

10年前忙しい毎日の中で唯一、週末にヨガをすることでリセットしている自分がいました。
スタジオで自分と向き合い、
ゆっくりと呼吸をしたり身体の変化に気がついたり。
自分の身体を後回しにして、日々がむしゃらに仕事をしていた私にとって大事な場所であり大事な時間でした。
引っ越しでスクールをやめてからも、ヨガが生活に欠かせないものとなり自宅でヨガをする生活を続け、インストラクターの資格を取得しました。

ヨガは年齢や経験関係なく始めることができます。
ヨガを通じて多くの人の心と身体を健やかにし、キレイな身体づくりのサポートをしていきたいです!

現在は、フリーインストラクターとして
岡山市内、オンラインでレッスンをしております。
一緒にヨガを楽しみましょう🙏
どうぞよろしくお願いいたします。

【ご参考】
インスタグラム→@le__yoga
【保有資格】
□JADP認定ヨガインストラクター
□JADP認定リラックスヨガ
□JADP認定シニアヨガ
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ▷8:00~8:40
     10分前に入室できます☺

    ▷レッスンの流れ
    ~はじめに~
    自己紹介と内容説明いたします。

    ・呼吸法の後にストレッチ:5分
     ⇓
    ・【脚の疲れやむくみの改善に効果があるポーズ、腸が活性化され消化と排出が促されるポーズ、
    インナーマッスルの強化・体幹が引き締まるポーズに効果があるポーズ中心に行います】:30分
     ⇓
    ・お休みのポーズ(しかばねのポーズ)の後に瞑想を行います:5分
    🔔癒しや浄化の効果をもたらす【ティンシャ】の音色で目覚めていただきます♪
     ⇓
    ご質問タイム
    分からないことや感想などお気軽にお声がけください😊

    ※初参加の方が多い場合は、数分ずれることがございます。
    • こんな方を対象としています


      〇ヨガ初心者の方

      〇運動不足を解消したい方

      〇むくみを解消したい方

      〇全身の疲労回復をさせたい方

      〇疲れをとり、仕事の効率を上げたい方

      〇気分転換したい方

      〇リフレッシュしたい方

      〇体幹を強化したい方

      〇ダイエットしたい方

      〇冷え性を改善したい方

      〇猫背を改善したい方

      〇オンラインZoomを使ったヨガレッスンを体験したい方

      ********************************
      【ご注意】
      ケガ・病歴・ご不安な点など事前に
      伝えておきたいことがあればご予約前にご相談ください。

      ※下記に該当する方はレッスン参加をお断りしております。
      ・心臓病など医師から運動を禁止されている方
      ・妊娠中の方
      ・飲酒後の方

      ※1名様から開催いたします。
      ※希望人数によって参加人数がことなる場合があります。

      *******************************
      【その他】
      ※顔出し必須ではありません。カメラなし、音声のみでも参加していただけます。
      ※レッスン中の録音、撮影はお断りしております。
      ※5分を過ぎてからの途中入室はできませんので、時間厳守でお願いいたします。
      ※音楽は無音で進めますので、音楽が必要な方はお好きな曲を流してヨガを楽しんでください。
      ※スマホでもご参加していただけます。その場合は横使いして下さい。
      ※急用での途中退出も大丈夫です。
      ※Zoomのバーチャル背景をご使用の場合、動きが見えにくい場合があり
      アドバイスができない場合があります。

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※事前にZoomアカウントの登録とZoomアプリのインストール、
      環境のご確認をお願いします。

      Zoomご登録はこちらから⇒https://zoom.us/signup

      ※講座申し込み後は、講座開始日の前日までにURLを
      メッセージにてお伝えします。

      ********************************

      【ご準備していただくもの】
      ・汗拭きタオル
      ・お飲み物
      当日は動きやすい服装を着用し、ヨガマットをご用意の上ご参加下さい。

      ※マットの代わりにバスタオルでも可能ですが
      膝の痛みが気になる方は、マットのご使用をおすすめします。

      ********************************
      ※参加する場合は以下の同意書に同意したものといたします。
      《ヨガレッスン受講同意書》

      1.インストラクター指導のもとヨガを行い、私個人の責任のもとに、
      安全に注意を払い、無理のない範囲でヨガレッスンに参加することを承諾します。

      2.私の健康状態は現在良好であり、ヨガに何ら問題はありません。

      3.妊娠中や、首や肩、足、腰など治療中で参加する場合、主治医からヨガの受講許可がありレッスン参加時に主催者側に申告することを承諾します。
      また、万が一体調に不良・異常が生じた場合は自らの責任を負うことを承諾します。

      4.上記3に該当される方で、緊急の際に知っておいてほしい応急処置がある場合は、レッスン参加前にインストラクターに申告します。

      5.万が一、レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断し、インストラクターに報告することを承諾します。

      6. 万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病、後遺症が発生した場合、又は万一死亡した場合についても、自らの責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず関係者に対し一切の責任を問わないことを承諾します。

      7.万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、医師および関係者が
      応急処置を施すことを承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えないことを承諾します。

      8.ヨガやその他スポーツは、治療・診断を目的としたものではなく、心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解した上で受講します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー22

    • 楽しかった!( 19 )
    • 勉強になった!( 11 )
    • 行く価値あり!( 17 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「体が目覚める講座」でした

    寒い朝でしたが、レッスン後は体がポカポカとして体も心もしっかりと目覚めることができました。
    とても分かりやすく丁寧にポーズの説明をしていただけるので、慣れてなくても最後まで無理なく進めることができます。
    また参加したいです☆

    先生からのコメント

    週末の朝早くから【全身の疲労回復する朝ヨガ】をリピートご受講して下さりありがとうございます🥰
    嬉しいお言葉、いつも素敵なレビューを書いて下さりありがとうございます💕

    朝ヨガでしっかりお身体が目覚めたと感じていただけて幸いです✨
    朝は体温が低い為、少しずつ背骨や骨盤を動かしてからポーズを行っています🙏
    沢山のポーズを組み合わせていましたが
    気持ち良さそうに大きくお身体を動かしていらっしゃるのを拝見いたしました✨
    ご都合の良い時に、またご参加いただけますと幸いです❣
    良い週末をお過ごしください🍀

  • W2

    女性 40代

    この講座は「内臓部分を伸ばす動きでスッキリand瞑想でリラックスの講座」でした

    身体がぎゅうっと縮こまった感の平日を終えて、の今日のお講座。
    たくさん肩や背中を伸ばして息がし易くなりました。
    座ったラクダのポーズはとても気持ち良かったです🐪

    先生からのコメント

    週末の朝早くから【全身の疲労回復する朝ヨガ】を受講して下さり
    ありがとうございました🥰
    嬉しいお言葉、いつも素敵なレビューを書いて下さりありがとうございます❣

    胸まわりや肩甲骨まわりをほぐして呼吸が深まったと感じていただけて幸いです🙏✨
    凝っているお身体をほぐしながら
    全身を活性化させていただけて良かったです❣
    座位のラクダのポーズは腰に負担が少なく行っていただけますので
    取り入れておりました💕
    ぜひ日常で瞑想される時もチンムドラー(手のポーズ)をお試しください🙏

    明日は日替わりヨガでお会いできますことを楽しみにしております🥰

  • W3

    女性 50代

    この講座は「初心者でも楽しめた講座」でした

    初めての受講でした
    少人数で丁寧に見ていただけました
    朝早い開催ですが、時間にメリハリがつき、自分にとってはよかったです

    先生からのコメント

    週末の朝早くから【全身の疲労回復する朝ヨガ】を受講して下さり
    ありがとうございました🙏✨
    嬉しいお言葉、素敵なレビューを書いて下さりありがとうございます❣

    初参加の朝ヨガを楽しんでいただけて幸いです😊
    ご都合の良い時に、またご参加いただけますと幸いです✨
    どうぞよろしくお願いいたします❣

  • W1

    女性 60代

    この講座は「リラックスして参加でき、短時間ながらすっきり爽やかになれる」でした

    自宅で参加できるのが最大の魅力。
    価格も以前教室に通っていたことを思えば超お得なのが嬉しいです。
    最近は体が硬くコリコリ状態ですが、すこしでも体をほぐして動かすことで
    背筋が伸びたような~気分も爽やかになりました。
    特に首から肩あたりの凝りが酷いのですが、終了後に先生が日常即使える体操や歩き方をご親切に教えて下さり、時々思い出して実践中です。感謝!
    また機会を作って参加させていただきます。ありがとうございました~

    先生からのコメント

    週末の朝早くから【全身の疲労回復する朝ヨガ】を受講して下さり
    ありがとうございました🥰
    嬉しいお言葉、素敵なレビューを書いて下さりありがとうございます❣

    初参加の朝ヨガでお身体をほぐして気分もリフレッシュしていただけて幸いです🙏✨
    レッスン後にお話しできてとっても楽しかったです🥰💕
    日常でも肩甲骨を寄せて肩を後ろへ回すストレッチなど
    取り入れてみてください✨
    コリがほぐれて血流がよくなり肩まわりが温まりますので
    これからの寒くなる時期におすすめです。

    またレッスン後もポーズのポイントなど
    お伝えさせていただきますので、お気軽にお声がけください✨
    また再来週お会いできますことを楽しみにしております🥰

  • W1

    女性 50代

    この講座は「気持ちよく、無理なく汗もかける講座」でした

    寝ポーズ、座りポーズ、立ちポーズとスムーズに展開し、
    あっというまに40分! 気づけばじんわり汗をかいていて
    朝、心地よい時間を過ごすことができました。

    先生からのコメント

    週末の朝早くから【全身の疲労回復する朝ヨガ】をリピート受講して下さり
    ありがとうございました😊
    嬉しいお言葉、素敵なレビューを書いて下さりありがとうございます❣

    血行が良くなりお身体が温まったと感じていただけて幸いです🙏
    しっかり汗をかいていただけたのも丁寧にお身体を動かしてくださったおかげです❣
    ありがとうございます✨

    ご都合の良い時に、またお気軽にご参加いただけますと幸いです😊

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