自分で全身マッサージができるように★筋膜リリースとストレッチヨガ★

対面 オンライン

心と身体のセルフケアをしながら、柔軟性UP、不調の原因の改善を行っていきます。毎日の姿勢の意識で身体の使い方を学べるレッスンです!!

こんなことを学びます

レッスン内容

1.呼吸
2.身体の固さの確認
3.筋膜リリースマッサージをしながらストレッチ
(自分で全身セルフマッサージができるように、、、)
4.マッサージ後の身体の固さの確認と正しい姿勢の確認




身体の不調は様々な原因から起こっています。

筋膜リリースは筋膜、筋肉をほぐして血流、リンパの流れをよくし、滞っていた

いろんなものを流してくれ、ホルモンの分泌や内臓機能も整えてくれます。

レッスン中に、身体が暑くなりすぐに実感して頂けます☆

(汗が噴き出してきます)

お家でも自分でセルフマッサージができるようになってしまいます★

筋膜リリースのボールで筋肉をほぐし、軽いストレッチヨガを取り入れながら筋

肉を伸ばしていきます。

筋トレだけをしがちで筋肉が縮んでしまっている方がとても多いです。

しっかりほぐして伸ばすことがとっても大切です。


レッスン中マッサージに集中することでマインドフルネスの効果も期待できま

す。

脳のトレーニングも同時に行うことができ、レッスン終了後にはスッキリした感

覚を感じることができます。

嫌な感情やもやもやした気持ちもスッキリリセット!!

レッスン最後には正しい姿勢、身体の意識を確認致します。

正しい姿勢をキープし、毎日の意識で、しっかり不調を治していきましょう♪

心にも身体にも効果的なレッスンになっています。
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開催日程がありません

開催予定エリア未定

価格(税込)¥4,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
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48人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

ヨガマット、マッサージボールなどは無料でレンタル致します。
気になる方は、ご自身のマットをお持ちください。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

筋膜リリースと体幹YOGAで理想の自分に♪

ERI

☆ERIYOGA☆
筋膜リリース、ヨガ、呼吸を組み合わせたレッスンを中心に開催しております。
この3つを組み合わせることで、心と身体の健康を作り、理想の身体に近づけます。


YOGAインストラクター
マインドフルネス講師
モデル
モデル歴15年


私の人生の中で、色々な問題を解決してくれたのがYOGAでした。
そんなYOGAの知識を高める為に
YMCヨガスクールに通い、IHTA認定ヨガインストラクターを取得。
解剖学に基づいた勉強をすると、人間の身体の仕組みにさらに興味を持つ。

今ではYOGA、筋...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度


5分前受付
着替え室で着替えて頂きます
レッスン開始
レッスン終了予定
着替えて頂き終了

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こんな方を対象としています

・肩こり、腰が痛いなどの悩みがある方
・疲れの溜まっている方
・最近疲れがとれない方
・身体が固い方
・呼吸が浅い方
・何かわからない不調を抱えている方
・ダイエットしたい方
・姿勢の悩みがある方
・不眠症で悩んでいる方
・PMS.婦人科系の悩みのある方
・イライラしやすい方
・ヨガに興味がある方
・瞑想してみたい方
・マインドフルネスに興味がある方
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受講する際は以下をお読み下さい

※オンラインご参加の方はマッサージボールかテニスボールの用意をお願い致します!


・炎症や痛みの強い方はあらかじめご相談ください


※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー4

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「隠れた凝りに気付ける講座」でした
    女性 40代

    小さなボールでほぐす箇所を教わりつつ、じんわりマッサージしていきました。グリグリしていないのに驚くほど痛気持ちよく、自覚以上に凝っていたんだな…と実感。呼吸とあわせてリラックスでき、帰宅後ぐっすり眠れました。
    先生は質問にも優しく答えてくださる素敵な方で、継続することのモチベーションが上がりました。
    自宅でも、少しずつ凝りが改善してきたようです。またヨガのクラスなども受講してみたいです。

    先生からのコメント

    先日はレッスンのご参加ありがとうございました😊
    レビューとっても嬉しいです⭐️
    継続してやってくれているんですね😌✨
    身体はほぐして動かして継続していくと循環していくので、是非続けて変化を感じてみてくださいね🌿
    ヨガのレッスンも是非また、リクエスト頂ければ開催致します!
    一緒にヨガができるのも楽しみにしております🧘‍♀️

  • この講座は「60分で全然違う!」でした
    女性 20代

    初めての筋膜リリースでしたが
    60分間で体の開き方や呼吸の通りが全然違いました✨
    丁寧に教えてくださったので、自宅でも実践してみようと思います!
    ありがとうございました😊

  • この講座は「丁寧に身体と向き合える講座」でした
    女性 30代

    ヨガの経験はあったのですが、きちんと出来ていなかったところをしっかり丁寧に教えて頂きました。
    呼吸を意識的に行うだけでもスッキリ。筋膜リリースで身体の状態に気づけたのも良かったです^^

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