7回コース

下半身やせ骨盤エクササイズ

女性限定

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こんなことを教えます

今まで何をやっても結果が出なかった下半身やせは、骨盤にアプローチすることで成功できます。
体操を日々の生活に取り入れていけば、3ヶ月で1サイズダウンも可能です。
実際に下半身2サイズダウンに成功した講師が、その秘訣を丁寧に指導します。

骨盤エクササイズとは
バランスの良い美しい体形」を自らの力で作る女性のためのエクササイズ。
凝り固まった骨盤をゆるめ、腰回りの筋肉をほぐし、インナーマッスルを鍛えていきます。
骨盤を前後、左右に動かすことで腰回りの代謝を上げたり、下半身のめぐりをよくすることができます。
激しい運動ではありませんが、呼吸を使いながら胸郭を開き骨盤を閉めることで、メリハリのある曲線的な体形をつくることができます。
食事制限は特にありません。
年齢、体力に関係なくどなたでも行えるエクササイズです。  
本来自分の持っている力を引き出し、筋肉の使い方を体に記憶させていくため、リバウンドしにくいのが特徴です。

この講座の先生

SALA (さら)

骨盤調整インストラクター

骨盤エクササイズで下半身2サイズダウン(13号→9号)、O脚改善に成功。自己の体形改善をもとに骨盤Smileエクササイズを立ち上げ活動中。セブンカルチャー、東武カルチャー、渋谷カルチャーワークス等にて150名以上の指導にあたる。漢方スタイリストとして、東洋医学の視点からも女性の美と健康を探求。ビジネスサプリメントアドバイザーを取得し、栄養学も学ぶ。1968年生まれ。

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この講座の主催団体

よみうりカルチャー北千住

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開催回数5

参加人数10

カリキュラム

  • 第1回 自分の体のクセを知る!

    日々の姿勢が今の体型を作っています。
    改善に向けてのほぐしエクササイズの指導

  • 第2回 骨盤回しで股関節の動きを良くする

    下半身やせ体質になる仰向けエクササイズ指導

  • 第3回 1、2回内容のまとめ

    日々の姿勢が今の体型を作っています。
    改善に向けてのほぐしエクササイズの指導
    下半身やせ体質になる仰向けエクササイズ指導

  • 第4回 下半身やせに必要な筋力をつけるエクササイズ指導(1)

    エクササイズ指導

  • 第5回 下半身やせに必要な筋力をつけるエクササイズ指導(2)

    エクササイズ指導

  • 第6回 下半身やせになる姿勢へ改善、歩き方の指導

    エクササイズ指導

  • 第7回 エクササイズ総まとめ、1人1人へのアドバイス

    エクササイズ指導、総まとめ、アドバイス

こんな方を対象としています

キュッとくびれた腰になりたい
デニムの似合う引き締まったお尻に変えたい
バストアップして胸の開いた洋服を着たい

こんな方にもおすすめ
•運動があまり得意ではない
•下半身の冷えやむくみが気になる
•お腹回りに脂肪がつきやすい
•腰痛、肩コリを改善したい
•生理痛、生理不順など改善したい

受講料の説明

参加費には受講料、設備費、会員カード代を含みます。

受講する際は以下をお読み下さい

女性限定のクラスです。
動きやすい服装、タオルをご持参ください(更衣室あり)。

※参加人数によっては開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。
 中止の場合は事前にご連絡の上、代金を返金させていただきます。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:東京都内

    受講料:¥ 18,738( ¥ 2,676 ×7回 )

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