☆効率的脂肪燃焼系プログラム☆　-HIIT サーキット!!-

✔︎ 1人ではトレーニングでなかなか追い込めない方に
✔︎ 短時間で効率的に脂肪を燃焼したい方に
✔︎ ジム通い・ダイエットが続かない方に

トレーナーが中〜高強度のトレーニングを提案します！！
上記✔︎項目に当てはまる方はぜひご参加ください！！


この講座ではHIITというトレーニングのTABATAプロトコルに若干の手を加え、
脂肪を燃焼しやすい高強度のトレーニングを3種、それぞれ25秒-10秒の休息×3セット(セット間休息30秒)
上記サイクルを2周、6種のトレーニングを行います。

HIIT、タバタプロトコルについては下記に記載しています。


高強度トレーニング3種25秒+10秒休息×3セット　(サイクル間30秒)　

サイクル間休息90秒

別の高強度トレーニング3種25秒+10秒休息×3セット　(サイクル間30秒)

☆きつい内容となりますが、確実にダイエット効果のあるトレーニング内容です。
時間もそれほどかからないため
・仕事帰りのちょっとした寄り道で汗をかきたい方
・有酸素運動などだらだらとトレーニングをするのが苦手
そんな方も一度お試しください。


【高強度インターバルトレーニング(HIIT)】

HIIT（High Intensity Interval Training）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法です。

スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題になりました。

日本体育大学体育学科の岡田隆准教授は、
「HIITの特徴は、一定時間きつい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消費し、トレーニング後、長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することにある。大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能」
という。

「使っている筋肉は張りを取り戻し、また近くにある脂肪も燃やされるから、たるみが気になる部位を整える『ボディーメイク』が可能」と岡田准教授。