2回コース 40代からの太らない体を手に入れるためのボディメンテ&ボディワーク

「マイナス〇歳」よりも今の自分が一番!と実感できる心と体のためのボディコンディショニング

こんなことを学びます

年々、疲れやすい 太りやすいって感じていませんか?

それは、運動不足からくる
筋力の衰えです。

また、筋力は年齢とともに衰えていくもの。
筋力の衰えが体の循環機能の低下を招き
このことが疲れやすくし、体を動かしにくくします。
また、太りやすくなるのも筋肉量が減ることで
消費エネルギー量が少なくなるからです。

でもだからといって
運動不足の人がいきなり激しい運動をしてしまうと
身体への負担が大きすぎてしまいます。

40代以降の女性の身体は繊細です。
身体に意識を向けた途端に体を壊してしまうことの
ないように、まずは自分の固くなっている関節をほぐし、
眠っている筋肉を目覚めさせて、動きやすい体にしていくことから
始めませんか?

そして、動きやすい体になったら
そこから深い呼吸と共にエクササイズスタートです!

大切なのは、体を動かすと
気持ちがいいと感じることです。


私自身がピラティスに目覚め
体作りを本格的に始めたのは44歳を過ぎてから。

自身が経験しているからこそ
同世代の女性にお伝えしたいことがあります!!

いきなりエクササイズをするような
ことは決してありませんので
どうぞ安心してご体験ください。

また、1回単発で受講しても
よく理解できなかったことも
2回連続で受けることで
より理解が深まります。


気になるポッコリお腹や二の腕回り…
何故、ポッコリになるのか
二の腕も太くなるのか…
理解してから取り組むことで
効率よく効果を期待できます!!



<こんなことが体験出来ます>
体が硬い方でも、私の施術でかなり体の可動域があがり、
肩関節、股関節がラクに動かせるようになり体も軽くなります。

また、深い呼吸法で体への内側への意識が高まります。


<こんな風に教えます>
基本的にマンツーマン指導です。
まずは、一人一人のお悩みに合わせた骨格矯正や施術を行います。

1.カウンセリング&骨格矯正、施術(初回のみ)
  現在の身体のお悩みや今後の希望目標のカウンセリング。
  姿勢、骨格の歪みのチェックを矯正
  関節、筋肉等を緩めていきながら柔軟性をあげて可動域を確保する。

2.ひめトレを使った呼吸法
  骨盤底筋群へのアプローチ、インナーユニットの意識高める。

3.体がラクに動くためのストレッチ
  (大腰筋へのアプローチ)

4.ピラティスをベースにした体の内側から目覚めさせる
  エクササイズ。

<このレッスンで得られるもの>

眠っていた体の機能が向上し、動きがスムーズになります。

そして、ほぐした体が、すぐに元にもどらないように、
2回連続で受講することで、
知識として納得することもできて
自宅でのセルフメンテナンスが可能になる。


<定員>
基本 1 名

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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥15,000(¥7,500 × 2 回)

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この講座の先生

40代からの太らない体を手に入れるボディメンテ

44歳の時、身体の深層部にある筋肉を鍛えてボディラインを整えるピラティスに出会う。
その後、理学療法士によりプロポーションを整える骨盤矯正や小顔を作る頭蓋骨矯正法を学び、クラーヌフェイシャリストとしてもボディラインを骨格から整える技術に磨きをかける。

自らの体も40歳を過ぎてからボディメイクを行った経験を活かし、中高年女性の運動不足からくる筋力の衰えや更年期による体調、体型の変化にも対応する指導に定評。ミドル層を中心に延べ8000人以上を指導。
コープみらいカルチャーでの講座「ピラティス」では常にキャンセル待ちの人気教室になっている。また、2015年より都立大学整形外科内のコンディショニングトレーナーとして院内レッスンも開催中。

カリキュラム

  • 第1回 1.まずは自分の体に向き合って自分の体を知ることから。(50分)


    1.現在のお体についてのお悩みや希望目標などのカウンセリング(10分)
      (初回のみ)

    2.姿勢、骨格の歪みなどのチェックと矯正(20分)
      筋肉のほぐし 等。

    3.骨盤底筋群へのアプローチ・呼吸法(20分)

  • 第2回 動ける体になるために大切なストレッチ&エクササイズ (60分)

    1.1回目の復習と確認(15分)
     
    2.姿勢、骨格の歪みなどのチェックと矯正(15分)
      (レッスンの都度、必要に応じて)

    3.骨盤底筋群へのアプローチ・呼吸法(10分)

    4.お一人お一人の体に合わせたストレッチ&エクササイズ(20分)

  • こんな方を対象としています

    ・日頃、運動不足の40、50代女性。
    ・体が硬くて運動嫌いな40.50代女性。
    ・いつまでも若々しく健康的でいたい女性。
    ・激しい運動はしたくないがボディラインをキープしたい女性。
    ・フィットネスクラブに通っても効果を感じられない女性。
    ・痩せたいのではなく、動ける体になりたい方。
    ・食事制限はしたくないが、体を引き締めたい方
    ・運動はしたいが何から始めたらいいかわからない方。
    ・一人では継続していくのが難しい方。
    ・自分に合ったトレーニング方法を知りたい方。
  • 受講料の説明

    受講料は2回分です。
    通常、他でのパーソナルレッスン料金は1回 12,000円で開催していますが、
    ストアカでの初講座になりますので2回での特別価格としました。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は動きやすい服装とお飲み物をお忘れなく。
    お子様連れの方は応相談。

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