歩くように踊る!新感覚ダンス・エクササイズ「チャチャトレ」

簡単!楽しい!健康的!「チャチャトレ」はダンス未経験の方でもOKです☆ 

こんなことを学びます

①チャチャトレって何?

「チャチャトレ」は、ラテンダンス「チャチャチャ」やアフリカンダンス、ソウルダンスをベースにしたダンス・エクササイズです。
“歩く”ことは最も日常な動作ですが、動きの基本にして、目指すべき最終形。
まるで”歩く”かのように、自然に踊れる状態を目指します。
数百あるシンプルで多彩なステップを踏むことで、楽しみながら体力やバランス感覚、リズム感を養うことが出来ます。また、ダイエットや代謝アップにも効果が期待できます。
ダンス未経験の方も大歓迎です☆

【参考動画】
 https://youtu.be/klXMXQSwl9E
https://youtu.be/VQQ0Ei8QDdg
 https://www.instagram.com/p/ByFt3fCBx6j/?igshid=1epgjt2tylcfo



②チャチャトレをやるべき理由

 チャチャトレの特徴は、「簡単」「楽しい」「健康的」!

  ■簡単
チャチャトレはパフォーマンスの為の踊りではなく、自分が楽しむ為の踊りです。
基本的には、足のステップを覚えれば踊れます。複雑な振付を覚える必要はありません。
ステップは沢山あります(150個以上)が、どれもシンプルなものですし、
段階的に少しずつ覚えていけば大丈夫。
ですので、ダンス初心者の方にとって非常にハードルの低いフォーマットだと思います。
(シンプルだからと言って、必ずしも底の浅いものということではありません。)

  ■楽しい
リズムを感じて自分の身体と対話するような感覚を、ぜひ味わって下さい☆
内側からの喜びが感じられるでしょう。
ステップが出来る/出来ないは、それほど重要ではありません。
まずは楽しむこと。楽しむことで技術は自然と後からついてきます。
レッスンで使用するラテン音楽の明るいトーンも、楽しい空気を演出してくれます。
また、グループが一丸となって踊る一体感と高揚感によって、楽しさはさらに倍増します!

  ■健康的
「歩くように踊る」はチャチャトレの基本コンセプトですが、
歩くことは人間にとって最も基本的な活動であり、それと同時に非常に高度な運動でもあります。
歩くことの延長線上にダンスを位置づけるチャチャトレは、安全かつ非常に健康効果が高いと考えます。
以下にチャチャトレによって期待できる健康効果をリストアップします。

 ・リズム感
 ・バランス感覚
 ・コーディネーション能力
 ・柔軟性
 ・体幹コントロール
 ・代謝UP
 ・老化防止
 ・感情表現
 ・自己開示
 ・コミュニケーション能力
 ・自信をつける
 ・ストレス解消
 ・リラックス効果
 ・瞑想 など



③チャチャトレ誕生の背景

 「チャチャトレ」を始めたきっかけは、ヨガやピラティスを指導する中で感じた問題意識からです。
 グループ/プライベート問わず、生徒さん/クライアントさんのより良い変化を目指してレッスンを提供しますが、100人いれば100通りの身体があり、感性があり、ニーズがあり、ヨガやピラティスの手法がフィットするケースもあれば、それらの限界や、あるいは必ずしも効率的でないと感じることがありました。
 もちろん、ヨガやピラティスは素晴らしい手法であることには変わりませんが、どんな人やニーズにもマッチする完璧なメソッドというものはこの世に存在しません。
 そんな時、十代の頃からストリートダンスを始め、タップ、バレエ、ラテン、アフリカンなど長年のダンス経験のあった自分の頭に浮かんだことは、「ダンスをやればいいんじゃないか?!」ということでした。

 ヨガやピラティスなどのエクササイズ(ここでは、あえてエクササイズと呼びます)と比較した時に、ダンス(特にチャチャトレ)が持つ強みや利点は以下のようなものが考えられると思います。

  1)身体運動としての側面
   ・基本姿勢が「立位」なので、より実践的&実際的
   ・「歩く」という日常動作が基本になっているので、より実践的&実際的
   ・「歩く」こと、そして全身運動であるダンスは高度なコーディネーションであり、全身を統合調整する作用がある

  2)精神的な側面
   ・気持ちを表現したり、解放したりする、感情的な側面
   ・自分らしさや個性を発揮する、自己表現としての側面
   ・型から自由になって新しいものを生み出す、クリエイティブな側面

 チャチャトレはダンスとしての楽しさやアートの要素を保ちつつも、エクササイズ的な観点からも十分に機能するものとして考えられたものです。
 もちろん、先に述べたように完璧なメソッドというものはありませんので、この手法が全てをカバーできるわけでも、全ての人にフィットする訳でもありませんが、色んな目的に応じて、それらを満たす1つのパーツとして使ってもらえるものだと考えています。



④チャチャトレが目指すもの

 チャチャトレのコンセプトは、「歩くように踊り、踊るように歩く」。
 人間には誰でも「踊りたい!」という気持ちが、心の奥底に眠っているのではないでしょうか?
 ダンスを通じて、心身の健康と、そして豊かな人生を送るお手伝いをさせて下さい!

■歩くように踊る = 機能的な身体と動き
 ・機能的で美しい姿勢や動き
 ・しなやか/軽やかな動き
 ・呼吸
 ・バランス感覚
 ・リズム感覚
 ・リラックス
 ・動くことが気持ちいい/心地よい/楽しい

■踊るように歩く = 自由に生きる
 ・楽観的
 ・"いま"を楽しむ/人生を楽しむ
 ・自己表現
 ・クリエイティブ
 ・生き方、考え方、ものの見方
 ・リズムを感じて Feel the Rhythm
 ・流れるように Go With the Flow


皆さまのご参加をお待ちしています!!
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1月23日(木)

15:00 - 16:30

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開催日程

1月23日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

1月25日(土) 16:00 - 17:30

¥2,500
参加人数 4/10人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

1月26日(日) 13:00 - 14:30

¥2,500
参加人数 2/10人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

1月30日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 3/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月1日(土) 14:30 - 16:00

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月2日(日) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月6日(木) 15:00 - 16:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月8日(土) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月9日(日) 13:00 - 14:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月13日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月15日(土) 14:30 - 16:00

早割 ¥2,125
参加人数 0/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月16日(日) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月20日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月22日(土) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 0/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月23日(日) 13:00 - 14:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月27日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

2月29日(土) 14:30 - 16:00

早割 ¥2,125
参加人数 0/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月1日(日) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月5日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月7日(土) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 0/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月8日(日) 13:00 - 14:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月12日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月14日(土) 14:30 - 16:00

早割 ¥2,125
参加人数 0/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月15日(日) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月19日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月21日(土) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 0/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月22日(日) 13:00 - 14:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月26日(木) 15:00 - 16:30

¥2,500
参加人数 2/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月28日(土) 14:30 - 16:00

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

3月29日(日) 16:00 - 17:30

早割 ¥2,125
参加人数 1/5人
場所 JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線 新宿駅 徒歩7分

この講座の先生

ムーブメント・エデュケーター

フリーランスのインストラクターとして都内でヨガ、ピラティス、ダンスのレッスンをおこなっています。

「ムーブメント(身体運動)」と「健康」に強い関心と情熱があります。
過去30年以上にわたり、ダンス、ヨガ、ピラティス、フランクリンメソッド等、様々なエクササイズやボディワークをボーダレスに探求してきました。

幅広い経験と知識に裏付けられた、柔軟でありつつも適格な指導は、「わかりやすい」「効果的」と定評があります。

■過去に経験したもの
 ・ダンス:バレエ、コンテンポラリー、モダン、アフリカン、タップ、ラテン、ヒップホップなど
 ・ヨガ:アシュタンガ、アイアンガー、ヴィンヤサ、陰ヨガ、リストラティブなど
 ・ピラティス:マット、マシン
 ・フランクリンメソッド

■主な資格
 全米ヨガアライアンスRYT-200(2010年8月)
 BASI Comprehensive(2019年3月) 
 Franklin Method Educator Level3(2017年11月) + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■ウォームアップ
     ・呼吸
     ・全身のストレッチ
     ・感覚を目覚めさせる

    ■ダンスの基礎
     ・リズムに親しむ
     ・肩、背骨、骨盤のコントロール
     ・重心移動
     ・全身のコーディネーション
     ・シンプルなダンスステップ

    ■"歩く"練習
     ・手足の連動
     ・軸の回旋
     ・重心移動

    ■チャチャチャ
     ・100以上あるシンプルなステップ
     ・止まらずにつなぎ、踊り続ける

    ■クールダウン
     ・全身のストレッチ
     ・緊張を緩める
    • こんな方を対象としています

      ■ダンスをやってみたい、ダンス未経験の方
       ・シンプルなステップを覚えるだけ!簡単に始められるダンスです。
       ・レッスンは段階的に少しずつ進んでいきますので、落ち着いて受けることができます。
       ・ニュートラルで癖のない、自然な動きが身につきます。

      ■ダンス経験者(初級~上級)
       ・リズムに合わせて身体を自由にコントロールする技術が学べます。
       ・トラディショナル&オリジナル含めて総数150以上。チャチャトレはステップの宝庫!

      ■健康になりたい(運動不足解消)
       ・歩くことは、背骨および四肢を含めた全身のコントロールと、重心移動。
        それらを意識的におこなうことで、大きな健康効果が期待できます。
       ・さらに、そこにダンスとしての要素(リズムに合わせてステップ)が加わることで、
        効果が促進されます。
       ・歩くことの延長線上=自然な動きなので、かなり安全と言えます。

      ■美しくなりたい(美容効果)
       ・美しい姿勢、美しい歩き方が身につきます。
       ・ヒップアップ効果 骨盤のコントロールが要です。
       ・ダイエット効果 息切れはしないけれど、じんわりと汗をかく程度の運動量です。

      ■楽しみたい、リラックスしたい(ストレス解消)
       ・「リズム」に合わせてステップを「繰り返す」ことが、集中と没頭(瞑想)を生み出します。
       ・音楽に身をゆだねることで、心身ともにリラックス。
       ・グループで踊ることで、「楽しい」感情が共有&増幅されます。
       ・自己解放、自己開示の気持ち良さ。

      ■能力開発として
       ・しなやかで美しい動きが身につきます。
       ・リズム感を養うことができます。
       ・ステップを習得することは、脳のトレーニングとも言えます。
       ・表現力が向上します。

      ■新しい自分を発見(自己探求)
       ・新しいことにチャレンジすることで、人生が豊かに。
       ・子供?野生?に戻る感覚。
       ・鎧を脱ぎ去り、自分の本心に触れることができるかも知れません。
       ・自分の意外な一面を発見?

      ■その他 
       ・興味のある方、どなたでも
    • 受講料の説明

      受講料には、レッスン代、場所代が含まれます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装でご参加下さい。
      履き物は自由です(スニーカー/ダンスシューズ/靴下/裸足)。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 41
    • 楽しかった!( 37 )
    • 勉強になった!( 25 )
    • 行く価値あり!( 35 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分の体を理解する」でした

    歩くように…とあったのでダンスは全くの初心者だけど、大丈夫だと思って参加しました。その通り、初心者でも丁寧に指導していただけるので、全然問題はなかったのですが、先生が教えてくれる単純な動きが思うように出来ない!自分の体が言うことを聞かない!ということをひたすら実感しました。体全体を使い、普段動かなさい所を意識的に使うのでとてもいいストレッチになりリフレッシュしました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「90分があっという間の講座」でした

    格好いい音楽を聴きながら日頃ぜんぜん意識していない肩甲骨や胸郭、骨盤を丁寧に動かしていくのが本当に楽しかったです!今回で3回目の参加でしたが、ほんのちょっとできることが増えてきたようでとても達成感がありました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「頭も体もフル回転な講座」でした

    1時間半楽しく身体を動かす事ができました。そんなに難しい事をやってるように見えないのに、全然上手くできなくて、ちょっと悔しかったです。また参加してもっと思った通りに身体を動かせるようになりたいなーと思います。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「チャチャトレ」でした

    ステップが続くことで身体もダンスに慣れやすく、とても楽しかったです!分からないところはゆっくりなカウントで教えていただきました。ありがとうございました。また伺います!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体を動かすのが楽しいと感じる講座」でした

    基礎のステップから最新のアフリカンなステップまで、手と脚がこんがらがりながら、いい汗がかけました。終わった後また受けたい!と思えるレッスンです。次回はもう少し身体が緊張からフニフニしたいなぁ。

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