疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座〈対面開催〉

対面

初心者向け/人にも自分にも、もっと優しくなりたいあなたへ【マインドフルネス入門講座】 繊細さんにおすすめ。ストレスを解消し、自己肯定感UP!

こんなことを学びます

【マインドフルネスで
心と体を整えてHAPPYに!】

現代の女性は
仕事や家事、育児に介護…と大忙し。

時間に追われる毎日だと
訳もなく心が焦ったり、ストレスで気分が晴れない時もありますよね。

そんな時、マインドフルネスを知っていれば
たったの3分でストレスケアができちゃいます。


【マインドフルネスとは?】

「マインドフルネス」とは、体と心を整える脳のトレーニングのこと。
主に「瞑想」を通して、今この瞬間だけに意識を集中させる訓練をします。

東洋で行われ続けてきた瞑想法を現代科学で検証し、効果的なものだけで再構築したものが「マインドフルネス瞑想」です。


【考えていることは「現実」と一緒】

「今この瞬間だけに意識を集中させる」という非常にシンプルな方法であるマインドフルネス瞑想。
ですが、そもそも今に意識を向けることは本当に必要なのでしょうか?


その手がかりは、私たちの「脳と体」の深い関係性にあります。

実は、体は考えていることに合わせて反応するように設計されています。


では、試しに腹が立った経験を思い出してみてください。


どうでしょうか?


体が熱くなったり、
心臓がドキドキしてきたり、
胸が苦しくなったりしませんか?

考えたことに合わせて、あなたの体が反応していることに気づいたのではないでしょうか。

これは過ぎ去ったイヤな記憶でさえ、脳は「今起きている」と認識してしまうことを物語っています。

その結果、あなたの体も「今」に合わせて反応を示したのです。

つまり、私たちの体は思考と現実の区別がつけられません。
そして、たとえ空想であっても「現実」であるかのように錯覚してしまいます。


【あなたの脳は疲れていませんか?】

ですから、あなたがいつもいつも考え事をしていれば、脳も体もそちらが現実だと感じます。
たとえ今どんなに楽しいことをしていても、どんなにくつろげる場所にいたとしても。

美味しいものを食べていても、頭の中が「イヤなこと」でいっぱいなら、それは本当の意味で味わっているとは言えなくなってしまうのですね。


実際、情報があふれる世の中にいる私たちの「脳」は余計な情報でパンパンになっています。

毎日、毎時間、毎分、毎秒…と処理しきれないほどのデータがどんどん脳へと入ってきています。
その上、考え事までしなければならないのですから、もう脳はパンク状態。
ヘトヘトです。

こうした脳の過剰な負担が、リラックスしようとしても疲れが取れない、ストレスが蓄積する原因になっていきます。

実際に、私はこれまで脳の疲れが引き金となって体調を悪化させている方を鍼灸の現場でたくさん見てきました。
その経験から、私たちの慢性的な疲労は本当に深刻であると実感しています。


【人にも自分にも優しくなれる】

そんな脳の疲労を開放し、本来のイキイキした自分に戻る方法が「マインドフルネス瞑想」。

マインドフルネス瞑想の大きな効果の一つに、「イライラ」や「憂うつ」などのネガティブな感情を和らげてくれるという素晴らしい作用があります。

ついカッとして衝動的な言動をしてしまったり。
気分が落ち込んだり。
イライラしては自分がイヤになったり。

忙しいんだもの、
そんな時だってありますよね。

マインドフルネス瞑想で脳のトレーニングを重ねることで、そんな感情もコントロールしやすくなります。

自分にも人にも、冷静に、そして穏やかになれる。
マインドフルネス瞑想は、そんな優しいあなたに近づく方法でもあるのです。


【少しでも興味があるのなら、まずはチャレンジ!】

とはいえ、「瞑想」と聞くと、
「何だか怪しそう…」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

恥ずかしながら、講師の斗谷も最初は「瞑想って効果あるの?」と思ってました。
でも、やってみるとそのスッキリ感にびっくり。
それ以来、鍼灸院のクライアントにセルフケアとしてお伝えするようになり、現在に至ります。

そして、シンプルなようでいて、一人ではなかなか続けられないのが、マインドフルネス瞑想の難しさでもあります。

あなたが「ちょっと気になるかも…」という気持ちが少しでもあるなら、まずは講座で体験してみるのがおすすめです。


* … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * … * … * … * … *

この講座は、お一人お一人にしっかりサポートできるように1~2人までの超少人数制にしています。

内容も「簡単」「楽しい」「続けられる」をモットーに初心者でも安心な構成にしています。

東洋医学のプロだからこそ、お伝えできる疲れケアも盛り込みながら、リラックスしながら学べる二時間です。

あなたのお越しをお待ちしております。

==================

リピーター様向けにじっくり瞑想を行う、
ワーク中心の瞑想会を開催しております。

▼ご興味のある方は下記のリンクより
詳細をご覧ください。

【疲れに負けない大人女性のための〈マインドフルネスじっくり瞑想会〉】
https://www.street-academy.com/myclass/167512
続きを読む

4月3日(水)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月2日(火) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,800

・当日は開始時間の10分前より会場にお入りいただけます。 (15分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。) ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる

4月10日(水)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月9日(火) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,800

・当日は開始時間の10分前より会場にお入りいただけます。 (15分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。) ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる

4月25日(木)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月24日(水) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,800

・当日は開始時間の10分前より会場にお入りいただけます。 (15分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。) ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる

4月29日(月)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月28日(日) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,800

・当日は開始時間の10分前より会場にお入りいただけます。 (15分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。) ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
  • 4月3日(水)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 4月10日(水)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 4月25日(木)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 4月29日(月)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

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対面受講日程

4月3日(水)10:00 - 12:00

¥3,800

参加人数0/2人
場所JR京都線 高槻駅 徒歩3分

4月10日(水)10:00 - 12:00

¥3,800

参加人数0/2人
場所JR京都線 高槻駅 徒歩3分

4月25日(木)10:00 - 12:00

¥3,800

参加人数0/2人
場所JR京都線 高槻駅 徒歩3分

対面受講料に含まれるもの

〇受講料
〇場所代
〇受講後もご質問は無期限で受け付けております。

★受講特典:終了後、マインドフルネスの実践をサポートする瞑想動画をプレゼント。
(お一人でも瞑想を気軽に楽しく実践できるように作成した限定公開の動画です。)

この講座の先生

東洋医学の専門家/鍼灸・整体・マインドフルネス

心地よさが生まれるセルフケア講師
斗谷 麻美(はかりだに あさみ)

〇鍼灸治療院ASSA 代表
〇鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を所持
〇臨床経験15年以上

【メッセージ】
私は乳児期に大病を患った影響もあり、幼少から体の弱さに悩んでいました。

「自分を変えたい!」と選んだのが、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の道です。

これまでに東洋医学から現代医学、そして民間療法まで幅広く学び、実践し、その頃の悩みは随分と解消できました。

私は自身の体験や鍼灸師としての長年の経験から、心と体の両方を整えることこそが「...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
120分程度

<講座内容>
●マインドフルネスについて(基礎知識、効果、活用法)
●優しくなれる東洋医学の「心と体」の話
●ストレス対策の仕方
●色んな瞑想でトレーニング(ワーク)
●質問タイム
●アンケート

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こんな方を対象としています

●もっと疲れにくくなって、仕事や趣味を楽しみたい。
●ストレスが溜まっていて、リラックスしたい。
●頭をスッキリさせて、集中力をアップさせたい。
●ついイライラして人に厳しくなってしまう。
●ネガティブな気持ちになって、自分のことが嫌いになる時がある。

※本講座は女性限定です。
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受講する際は以下をお読み下さい


【参加の際の留意事項】

・当日は開始時間の10分前より会場にお入りいただけます。
(15分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。)

・申し込みの方のみが参加できます。
申し訳ありませんが、お連れ様はご一緒いただけません。

・精神疾患で投薬中や通院中の方は、必ず主治医の許可を得てからご受講いただくようお願い申し上げます。お身体の安全と健康を最優先に主治医の指示に従っていただくようお願いいたします。

・本講座は、女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みの場合、 ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー14

  • 楽しかった( 8 )
  • 勉強になった( 8 )
  • 受ける価値あり( 11 )
  • この講座は「リラックスしてマインドフルネスが出来る」でした
    女性 40代

    マインドフルネス初心者なので、どの様な物なのかを知る所から始めたく対面で参加させて頂きました。とてもリラックスした空間でマインドフルネスの基礎を学べました。また生活に上手く取り入れていく形で続けていきたいです。

  • この講座は「まさに今私が求めていたもの」でした
    女性 40代

    会社員として働きながら2人の子育てをして、心身ともに疲れ切っていましたが、YouTubeなどで瞑想やマインドフルネスをするものの、心が焦ってうまくできない…と悩んでいたところ、この講座を見つけました。
    まさに私が求めていたそのものの講座で、すぐに申し込みしました。
    気さくで可愛らしい先生で、またいろんなアプローチから心と体について役立つメソッドを惜しみなく共有してくださり、充実の2時間でした。
    今日学んだことを日常に取り入れて、セルフケアに取り組んでいきたいと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    この度はマインドフルネス講座にご参加いただき、ありがとうございます。

    忙しない毎日にいるとついつい頭の中に色んなタスクや考え事でいっぱいになってしまいますよね。
    講座中にお話を伺っていると、お仕事でも育児でも相手の求めていることを先回りして考えて、限界まで頑張ってこられたんだろうなと思いました。
    大変でしたよね。

    マインドフルネスの間だけでも、難しく考えたりせずに、気楽にのんびりとした気持ちになられますように。

    少しでも私の講座がお役に立でたようで本当に嬉しいです。
    こちらこそ、ありがとうございました!

  • この講座は「気持ちが軽くなる講座」でした
    女性

    瞑想について頭で理解できていても体感することができなかったので、講座を受けてみたいと思って申し込みました。
    「食べる」瞑想は初めて知りました。
    甘みはこの部分で感じるんだとか、色々気づくことがあり、いかに味わって食べていなかったかを知りました。それは食べる以外の行動についても通ずる部分があるように感じました。
    生活環境の変化で心も体も重くなっていましたが、講座を受けた後は気持ちが軽くなり、遠い道のりも楽しく自転車で帰ることができました。
    体重も1キロ減ってました(笑)
    またスケジュールが合う時に受講したいと思いました。
    美味しいハーブティーとリラックスした時間を、ありがとうございました!

    先生からのコメント

    先日は貴重なお休みの日に当院のマインドフルネス講座にご参加くださって、ありがとうございました。
    講座の中ではたった数分程度の食べる瞑想でしたが、様々な気づきを得られたのですね。
    早くもコツを掴まれたようにお見受けしますので、マインドフルネスを習慣化されるのもあっという間かもしれませんね。

    また、ご感想を伺っていて、とてもしなやかで繊細な感性をお持ちなのだと感じました。
    もしかすると、繊細がゆえに色んなことを受け取り過ぎて、時に辛くなられることもあるかもしれません。
    そんな時はぜひ、マインドフルネスでご自分と向き合ってみてくださいね。

    またお会いできます日を楽しみにしております。
    どうぞ、今後ともよろしくお願いいたします。

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