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【オンライン可】マイナス感情を受け止め「自分責め」をなくす

「どうしていつも自分を責めちゃうんだろう?」 自分の素直な気持ちを受け入れ表現するスキルを身に着け、後悔や生き辛さを無くしていきましょう♪

こんなことを学びます

※対面受講(大阪・長堀橋)、オンライン受講(zoom)を選べます。
申し込み後24時間以内にこちらから確認メッセージを送らせて頂きます。
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マイナス感情を受け止め「自分責め」をなくす【ほめンタル習得講座】

◆【ほめンタルとは】
「どんな状況にもへこたれず自分の価値を信じられる強いメンタル」を指す造語です。
マイナスの感情を抱いたとしても自分自身を受け入れ、
どんな自分にも価値があるんだと、心から認め、
自分で自分をほめることができる状態のことです。
この講座では【ほめンタル】を学んで使えるようになることを目指します。

自分を責めるクセがなくなると、前向きな気持ちが満ちてきます。
行動へのエネルギーが生まれ、挑戦できる自分に生まれ変わっていきます。
周りの人々と、明るく前向きな関わりがもてるようになるでしょう。

「悲しい」「腹が立つ」「寂しい」
これらの感情は誰もが持っていて、自然と生まれるものです。
ネガティブな感情とも上手く付き合えるようになると、
楽に楽しく生きることができるでしょう。
まずは、ゆっくり少しずつ、自分を責めるクセを減らしていきます。

私は、33年間ずっと自己否定を続けてきました。
自分を責めていると、嬉しいことがあっても直ぐにかき消され、
悲しい気持ち、むなしい気持ちでいっぱいになる。
自分で自分を苦しめ、人のエネルギーを奪う後ろ向きな行為を続けていたのだと思います。

そんな私は、自分をほめる習慣を身に着けました。
最初は違和感もありましたが、
楽しく無理なく続けていく方法を見つけてからは、
この違和感はすぐに無くなりました。
そして、今の私は、ありのままの自分を認め、
自然な笑顔で自分をほめられるようになりました。

◆学べること・徐々に現れてくる変化

・無理なく続けられる【自分を大切にする方法】が学べます
・【マイナスの感情を否定せず上手にお付き合い】していく方法をお伝えします
・今まで表に出せなかった【素直な感情を出せる】ようになっていくでしょう
・これまで見えなかった【自分のいいところが見つかり、自分でも見つけられるように】なっていくでしょう

◆講座を受けて頂いた方の感想

・失敗した時にも、自分のことを「よく頑張ったね」と責めずに受け入れられるようになりました。

・自分の一部分を見て、「イヤな自分」「ダメな自分」と思っていた思い込みが外れ、自分は「ダメじゃないじゃん」と思えるように変化できた。

・マイナスの感情を抱きやすく苦しんでましたが、「自分だけじゃない」「悪いことじゃない」と実感できて、気持ちがずいぶん楽になりました。

・周りに気を遣って思っていることが言えずにいました。講座中のワークで「言っていいんだ」と実感できたので、この伝え方を日常でも大事にしたいと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=gwnnxtK_Ibg
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この講座の先生

「弱み」を「才能」として輝かせる「ほめる達人」

【あなたの心地いい 一緒に見つけます】

私の人生は自己否定の連続で、9年前まで33年間友達がいない孤独なものでした。
その耐え忍んだ人生を大きく変えたのは「ほめられる経験」でした。

自信がなくて、自分が大嫌いで、人との関わりが怖かった私が、「ほめられる」ことで前向きになれました。
弱みを受け入れ、才能として輝かせることができました。

私は、「傷つきやすい」人です。
人からの言葉で簡単に傷つきます。
別の視点から見ると、「繊細」で「言葉に対して敏感」です。

この特徴を活かし、相手の気持ちを汲み、人と温かい言葉で関わることを大切にしています。
そうすることで周りから、「親しみやすい」「あったかい」「安心できる」と喜ばれることが増えました。
そして、「傷つきやすい」自分も大好きになり、自然と落ち込みからの立ち直りも早くなりました。

人生を180度転換させた経験を通じて、「ほめる」魅力をお届けします。

【ほめる達人検定1級】
【日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー】
・2019年 志摩市小中学校教頭会で講演 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    講師自己紹介

    ほめる効能の紹介とほめる目的

    自分との約束(講座の中の目標)設定

    どんな時に自分を責めるか、みんなでシェア
    (話せる範囲で大丈夫です)

    自己否定を止める鍵になる「自己肯定感」についてのシェアと、
    自己肯定感を無理なく高めるワークにみんなでチャレンジ♪

    自分では見えにくい美点をみんなで探して、自分の魅力を再発見

    本日の振り返りと、ありのままの自分を受け入れほめられるおまじないを伝授
    • こんな方を対象としています

      ・頑張っても頑張っても自分を認められない方
      ・自分に正直になりたい方
      ・ミスを怖がらない自分になりたい方
      ・素直な気持ちを表現できるようになりたい方
      ・もっと自分を好きになりたい方
      ・行動しても結果が出ずに落ち込んでしまう方
      ・「バカ」「情けない」「ダメだ」・・・と、つい悪い言葉で自分を責めてしまう方
      ・終わったことをいつまでもクヨクヨしてしまう方
      ・自分と向き合う時間を作りたい方
    • 受講料の説明

      対面の場合、お茶とお菓子の提供も受講料に含んでいます♪
      オンライン開催の場合、資料を添付ファイルで送らせていただきます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      受付は開始20分前から行います。
      余裕をもってお越し頂けるとありがたいです。

      ※日程のリクエストも可能な限りお伺いしています。
      お気軽にリクエストメッセージをお送りください。

      ※オンライン講座では、はじめての方でも使いやすい「zoom」を使用します。
      以下より、zoomでの講座受講が可能なことを事前確認して頂けるようお願いします。

      ビデオ・オーディオのテスト(zoom公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 37
    • 楽しかった!( 32 )
    • 勉強になった!( 32 )
    • 行く価値あり!( 33 )
  • W3

    女性 20代

    この講座は「自分を受け止められる講座」でした

    対人関係でクヨクヨすること、終わったことを振り返っては落ち込むことが多くて受講させてもらいました。

    クヨクヨすることの前向きな理由や、落ち込むことの中にある前向きな理由を先生が一緒に考えてくださり、今まで自分では考えたこともなかった世界を見ることができました。

    クヨクヨすることや落ち込むことは悪いことという認識が変わって、私自身を受け止めて、今までマイナスに思っていたことをプラスに活かしていく道筋が見つかりました。

    親身に相談に乗ってくださりありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「心が温かくなり前向きになれる講座」でした

    自分の短所や、弱みの焦点を変えて
    違う視点を見つけてくださり
    本質まで深掘りしてくださりました。

    自分の短所や弱点が強みに変わっていく気がして
    とても前向きになれました。
    ありがとうございました。

  • M1

    男性

    この講座は「自分を好きになるセミナー」でした

    複数のワークが用意されているので自己肯定感がアップします。
    他の参加者の意見も聞き、そんな小さなことでも自分を褒めてもいいんだと、新しい考え方を保つこともできます。

    この講座に興味を持って内容を見ている人は、その時点で何かを変えようとしていて素晴らしいです。
    参加して更に素晴らしい自分に会いに行きましょう(^^)

  • M3

    男性 40代

    この講座は「「気づき」を下さる講座」でした

    自分の事を話しやすい雰囲気で、セミナーを進めて下さいました。
    その中で、今のままでいいんだよと言ってくださっていて、非常に救われた気持ちになりました。
    次回も機会があれば参加したいと思います。

    本当に有り難うございました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「安心して学べる居心地の良い講座」でした

    おかじー先生のお言葉や優しい物腰に安心して沢山お話してしまいましたがにこやかに受け入れてくださり嬉しかったです。居心地よく楽しい時間を過ごせました。褒めていただき前向きな気持ちになれました。少しずつでもポジティブになれるように頑張ります(˶ᵔ ᵔ˶)

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