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自分に優しくできる「自己肯定感」の高め方

対面 オンライン

「どうしていつも自分を責めちゃうんだろう?」気持ちが不安定になった時、落ち込んだ時、自分に自信が持てない時、の対処法を学ぶことができます。

こんなことを学びます

「自分を満たさないと他人を満たせない」
この言葉を聞いたことはありますか。

私はこの言葉を、
「自分を満たさないと誰も幸せにできない」
と解釈していました。

すると、
「自分を満たせない私は、人の役に立てない人間だ」
「人に貢献できない自分はダメだ」
「自分には何も価値がない」
という思考が生まれ、
何十年も自分を責める満たされない人生を過ごしてしまいました。

自分を責める癖を持つと、嬉しいことがあっても直ぐにかき消され、
どんよりした気持ち、むなしい気持ちでいっぱいになりました。
自分で自分を苦しめ、エネルギーを奪う日々を送っていました。

そんな私は、満たされない気持ちを抱えながらも
まずは周りの人を「ほめる」ことを始めました。

最初はしんどく感じることもありましたが、
周りをほめることを繰り返していると、
相手に喜ばれることで嬉しさを感じるようになり、
いつのまにか自分がたくさんほめられるようになりました。
周りの人が「自分のいいところ」を教えてくれるようになったのです。

すると自分に自信が芽生え始め、
次第に、自分で自分をほめる習慣まで身に着けることができました。

最初は「自分を褒めるなんて!」と違和感もありました。
ですが、無理なく楽しく続けていく方法を見つけてからは、
この違和感は少しずつ無くなっていきました。

今の私は、自己否定から完全に抜け出し、
弱い自分、みっともない自分をも認め、
自分の個性、大切にしたい想いを表に出して生きられるようになりました。

その変化の経験の中で培ったことをこの講座でお伝えします。

私は自分の経験を通じてこう思っています。
「自分を満たせなくても他人を満たせる」
「他人を満たせば、自然と自分も満たされる」と。


はじめまして。
人・モノ・出来事 すべてに価値を見つける
ほめる達人のおかじ~です。

私にとって、「ほめる」とは
「カタチにならない価値」を表現することです。
このことを脳裏に焼き付ける出来事がありました。

私は子どもの頃からダメ出しや
マイナスの言葉を掛けられ続けて生きてきました。

親「どうしてこんなに身体が弱いの!」
先生「君は不器用だね!」
周り「みんなできるのに、そんなこともできないの!」

このような声を掛けられ続けることで、
いつしか自分自身でも
「自分には何もない」「価値がない」
「誰にも必要とされていない」
とマイナスの思い込みが強くなり、
33年間も自己否定を続けていました。

人生に楽しみを見い出せなかった私は、
33歳のときに自分を変えたくて
コミュニケーションスクールに足を運びました。
しかしながら、全身から汗が噴き出してきて、
自己紹介も満足にできませんでした。
「どうして自己紹介1つもできないの!」
と言われると思い、心臓がバクバクして
その場から逃げ出したい心境でした。

ところが、先生からは「よく頑張りましたね」
と予想もしていない声を掛けてもらいました。
私は、これまでの人生で味わったことのない
温もりに包まれた気がしました。

この出来事をきっかけに
先生やスクールに対する「安心感」が生まれ、
「この場所ならきっと大丈夫」
と強い実感と意欲が湧きあがりました。
そして、「自分は頑張ってる」「成長できる」と
自分を信じられるようになり、
人生が楽しいものに変わりました。

【なぜ「ほめる関わり」なのか 】

私が先生からもらった
「よく頑張りましたね」の一言は
まさに「カタチにならない価値」でした。
人は、カタチとして目に見えないものを認めてもらい、
ほめてもらうことで前に進むための意欲が湧くと体感したのです。

「ダメ出し」や「叱る関わり」でも人は行動を起こせますが

・意欲が続きにくい
・自分の意志で行動した自信が育まれない
・他人の目を意識しやすくなる
・上手くいかなかったときに相手のせいにしやすい

などのデメリットがあります。

一方で、ほめる関わりは安心を生み
「やってみよう」「やってみたい」
と自発的な意欲を生み出します。

なぜなら、相手の魅力に向き合い
カタチにならない価値をコトバにして伝えることで
「確かに、私には〇〇な魅力がある」
と心からの実感を持てるからです。

人は、この心からの実感を得られると
自分の意志で行動を起こすエネルギーを
生み出せるようになります。


【この講座で学べる事】

講座では、「自己肯定感を高める8つの方法」と、
「苦しくなった時の5つの処方箋」をお伝えします。

一人一人が自分に合った「できそう」と思える、
「自己肯定感の高め方」「苦しくなった時の立ち直り方」
を見つけてもらいたいと考えています。


「悲しい」「腹が立つ」「寂しい」
これらの感情は誰もが持っていて、自然と生まれる感情です。
ネガティブな感情を「悪いもの」とするのではなく、
自分の中の自然な感情だと受け入れられようにサポートをします。
まずは、少しずつ自分を責めるクセを減らしていきましょう。

自分を責めるクセを減らしていくと
クヨクヨする時間も少なくなっていきます。
意欲が芽生えチャレンジ精神が強まり、
新しい行動を起こしたい気持ちが生まれやすくなります。
明るく前向きな人間関係が育めるようになっていくでしょう。


◆学べること・徐々に現れてくる変化

・取り組みやすい「自己肯定感の高め方」を選ぶことができます
・苦しくなった時の立ち直り方が学べます
・無理なく続けられる「自分を大切にする方法」が学べます
・マイナス感情を否定せず受け入れていく方法をお伝えします
・素直な感情を出せるようになっていくでしょう
・自分の魅力を自分で見つけられるようになっていくでしょう

◆講座を受けて頂いた方の感想

・失敗した時にも、自分のことを「よく頑張ったね」と
責めずに受け入れられるようになりました。
以前より、後悔することが減ってきました。
(30代男性)

・マイナスの感情を抱きやすく苦しんでましたが、
「自分だけじゃない」「悪いことじゃない」
と実感できるようになって、気持ちがずいぶん楽になりました。
切り替えが早くなって、楽しい時間が増えてきました。
(30代女性)

・周りに気を遣って、ずっと思っていることが言えずにいました。
講座中のワークで「言っていいんだ」と実感できてからは、
少しずつ自分の意見が言えるようになってきました。
(20代女性)

・自分の一部分を見て、「イヤだ」「ダメだ」と思っていた
思い込みが外れ、自分は「ダメじゃないじゃん」
「いいところがあるじゃん」と思えるように変化できました。
(40代男性)
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10月19日(月)

20:00 - 21:40

オンライン

予約締切日時

10月19日(月) 15:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,800

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場所 心斎橋・なんば

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10月19日(月) 20:00 - 21:40

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この講座の先生

岡島 つよし (おかじ~)のプロフィール写真

岡島 つよし (おかじ~)

本人確認済み
  • 704人
  • 341回
教室ページをみる 先生に質問する

カタチにならない価値を届ける。

「ほめる」=「存在価値を伝える」ことを通じて人間関係を良くする術を伝えている。

弱みの中の「人間的な魅力」を見つけ、自分らしさを大切にできる人を増やすために活動中。
受講生は、4年半で2,000人を超える。
ストアカ関西週間講師ランキング1位を3度獲得。
「一人一人に寄り添う姿勢」に定評がある。
講師活動サポートも手掛け、小中学校教頭会等で4度の講演実績がある。

幼少期からダメ出しを浴び続け、33年間友達がいなかった人生が、カタチにならない価値を「ほめられる」ことで180度変化した経験をもとに活動をスタート。

毎月30人以上の受講生に関わる中で、基準を高くしすぎて苦しむ人が多いことを目の当たりにして、自身のどん底から這い上がった経験を伝える意義を痛感。

現在は、不登校で悩む人の力になれるように活動の幅を広げている。日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーとして、カウンセリング業務も行う。

トレードマークは「虹色シャツ」。独立時に机や椅子など65点の寄付が集まり、貰い物だけでコミュニケーションスクールを完成させた伝説を持つ。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    自己紹介タイム

    自己肯定感について

    自分との約束(講座の中の目標)設定

    講師の体験談を交えて、自己肯定感を高める8つの方法を紹介
    ※それぞれ実践ミニワークを交えてその場で体感してもらえます

    苦しくなった時の5つの処方箋を紹介

    質疑応答

    ※途中で5分間の休憩を挟みます
    • こんな方を対象としています

      ・自分に合う自己肯定感の高め方を知りたい方
      ・落ち込みやすい方
      ・気持ちの切り替えが苦手な方
      ・完璧主義で苦しんでいる方
      ・人の目が気になる方
      ・頑張っても頑張っても自分を認められない方
      ・素直な気持ちを表現できるようになりたい方
      ・もっと自分を好きになりたい方
      ・行動しても結果が出ずに落ち込んでしまう方
      ・つい悪い言葉で自分を責めてしまう方
      ・終わったことをいつまでもクヨクヨしてしまう方
      ・自分と向き合う時間を作りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※日程のリクエストはお気軽にリクエストメッセージをお送りください。

      オンライン受講ツールは、はじめての方でも使いやすい
      「zoom」を使用します。

      以下より、zoomでの講座受講が可能かの確認をしてもらえます。

      ビデオ・オーディオのテスト(zoom公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー43

    • 楽しかった!( 37 )
    • 勉強になった!( 38 )
    • 行く価値あり!( 39 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「自己肯定感が高められる講座」でした

    午前に引き続き受講しました。
    様々な視点から自己肯定感を高めるためのノウハウをいただき、実例も交えながら説明をしてくださったので腑に落ち、学びになりました。
    また、私の具体的な悩みにも寄り添っていただけて先生の優しさを感じました。自分のいい部分を自分で認めて明日から気持を切り替えて出来るところから実践してみます。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    午前・午後と連続しての受講ありがとうございます。
    こちらこそ熱意あふれる受講姿勢に刺激をもらいました。
    自己肯定感を高める方法はたくさんありますので、その中からご自身にあったものを取り入れて活用してもらえたらありがたいです。

    実例は、私が自己肯定感ゼロの人生を歩んできたので事欠きません。
    昔はその人生が辛くてしんどかったですが、今では具体例として誰かの役に立てる。
    過去の辛い経験を活かすと決めた日から、過去は財産に変わるのだと思います。

    客観的にお話しを聴いていて、講座内でお伝えしたようにたくさんの魅力を感じました。
    その魅力を活かして明るい毎日を過ごしてもらえたら私も嬉しいです。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「先生の体験談に勇気づけられる講座」でした

    33年間友達がいなかったと言われるのが嘘のように感じる明るくて優しい先生でした。厳しい過去を乗り越えてこられた先生だからこそ伝えられる経験談の数々に勇気づけられ、たくさんの自己肯定感を上げる方法を教えてもらえました。押し付けられる感じがなくて、私に合う方法を選んでくださいというスタンスがとても嬉しくて、優しい講座だと思いました。おかじー先生、ありがとうございました。

    先生からのコメント

    自分でも昔との変化に驚きますが、「嘘のように感じてもらえる」ことは私にとって最幸のほめ言葉です。
    自己肯定感に限らず、どんなことにも正解もやり方も無数にあると思います。
    その人にあった方法を見つけるサポートをしたい私のスタンスを喜んでもらえて幸せです。
    お話しの中で、Mさんの優しさをたくさん感じました。
    これからの変化が楽しみです。
    こちらこそありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「具体的により深く学べる講座」でした

    先生の褒め講座を受講し、自身が全然褒められていなかった事、そして自分の事も褒めてあげられなかった事に気が付きました。

    早速、学んだことを実践したら、取り巻く環境がすぐに変化して行きました。

    こんな簡単な事で居心地の良い環境が整うんだなと実感しました。

    岡島先生のお人柄の良さも毎回伝わり、こちらも楽しく明るい気持ちになります。

    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    最初に講座を受講して頂いた後、すぐに実践して報告してもらえて本当に嬉しかったです。
    その背景に、Kさんの「すなおさ」「行動力」「律義さ」など、素晴らしい魅力をたくさん感じました。

    行動することで、ご自身の環境が変わっただけではなく、私にも大きな幸せを届けて頂きました。
    こちらこそ、いつも講座だということを忘れるくらい楽しい時間を過ごさせてもらっています。
    ありがとうございます。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分を責める癖を減らすヒント」でした

    私はこれまで自己啓発系の講座を受けて来ました。
    同じく、そういった講座を受けたことがある方は
    どこかで聞いたことがあると感じる内容かもしれません。
    この講座を受けて感じたのはアシスタントの方と受講生が出来たことを
    シェアして自分だけでは分からなかった「これ」も出来たこととして
    いいんだとちょっとだけ視野が広がったような気分になれます。
    後、自分では当たり前と思って出来たことと見れないと思ったことも
    先生が「それは出来たことですよ」と言って下さると
    「出来て当たり前」で片付けてきたことが
    「出来たことと思っていいかも」と思えるような感じがしました。
    アシスタントの方が初対面で私の素敵だなと思うことを沢山挙げて
    下さったのがとても嬉しかったです。
    時間が足りなくて講座の資料内容を全て触れることが
    出来ませんでしたが、それはマンツーマン講座で捕捉しますねと
    言って頂けたことが有り難いです。
    後、自分の短所と弱みと感じていることを先生とアシスタント
    の方が違う捉え方をして述べて下さったことも嬉しかったです。

    先生からのコメント

    自分を責める方は、自分に厳しい方が多い印象を受けています。
    ですが、ご本人にとっては大したことがなくても、他の人か見るとすごいことはたくさんあると思います。
    短所も同じで、大きな魅力が隠れているからこそ、自分では気になってしまうことが往々にあるようです。
    この講座が視野を広げるきっかけになれたら何よりです。
    受講ありがとうございました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「発信することの大切さを学んだ講座」でした

    自己肯定を高めることに「自分の好きなことを発信する」と先生から教わった時、自分の好きなことを言うと押し付けとなるかなと遠慮していたけど。
    好きなことを発信することで、自分の苦手とすることを避けられる。
    共有しあえる仲間ができる。
    自分の好きなことを発信することを控えていたから、今まで空回っていたんだと気付くことができました。

    これからは、自分の好きなことを発信して、私にはこんなに好きなことがあるんだと自信に繋げます。

    先生からのコメント

    「自分の好き」を発信している時のエネルギーって、みんな素晴らしいなと感じます。
    その明るいエネルギーに共鳴する人が集まり、かけがえのない人間関係が生まれていくのだと思っています。
    自分が感じていることは誰に否定されるものでもないと思います。
    「好き」の発信で、笑顔の輪が拡がる未来をお楽しみください。
    その場での機敏な実践までありがとうございました。

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