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落ち込みやすい人の 優しい「 自己肯定感」の高め方

対面 オンライン

「どうしていつも自分を責めちゃうんだろう?」自己肯定感の高め方、落ち込んだ時の対処法、優しい自分のほめ方が複数学べ、自分に合う方法が見つかる

こんなことを学びます

この講座では、「自己肯定感を高める8つの方法」と、
「苦しくなった時の5つの処方箋」をお伝えします。

一人一人が自分に合った「できそう」と思える、
「自己肯定感の高め方」「苦しくなった時の立ち直り方」
を見つけて欲しいと考えています。


「悲しい」「腹が立つ」「寂しい」
これらの感情は誰もが持っていて、自然と生まれる感情です。
ネガティブな感情を「悪いもの」とするのではなく、
自分の中の自然な感情だと受け入れられようになっていくサポートをします。
まずは、少しずつ自分を責めるクセを減らしていきましょう。


自分を責めるクセがなくなると、クヨクヨする時間を減らすことができます。
チャレンジ意欲が高まり、新しい行動を起こしたい気持ちが芽生えやすくなります。
明るく前向きな人間関係が育めるようになっていくでしょう。


私は、33年間ずっと自己否定を続けてきました。
自分を責めていると、嬉しいことがあっても直ぐにかき消され、
どんよりした気持ち、むなしい気持ちでいっぱいになりました。
自分で自分を苦しめ、エネルギーを奪う日々を送っていました。

そんな私は、自分をほめる習慣を身に着けました。
最初は「自分を褒めるなんて!」と違和感もありました。
ですが、無理なく楽しく続けていく方法を見つけてからは、
この違和感は少しずつ無くなっていきました。

そして、今の私は、自己否定から完全に抜け出し、
ありのままの自分を認め、自分を自然にほめられるようになりました。
その変化の経験の中で培ったことをすべてお伝えします。

◆学べること・徐々に現れてくる変化

・取り組みやすい「自己肯定感の高め方」を選ぶことができます
・苦しくなった時の立ち直り方が学べます
・無理なく続けられる「自分を大切にする方法」が学べます
・マイナス感情を否定せず受け入れていく方法をお伝えします
・素直な感情を出せるようになっていくでしょう
・自分の魅力が見つかり、自分でも見つけられるようになっていくでしょう

◆講座を受けて頂いた方の感想

・失敗した時にも、自分のことを「よく頑張ったね」と責めずに受け入れられるようになりました。以前より、後悔することが減ってきました。(30代男性)

・マイナスの感情を抱きやすく苦しんでましたが、「自分だけじゃない」「悪いことじゃない」と実感できるようになって、気持ちがずいぶん楽になりました。切り替えが早くなって、楽しい時間が増えてきました。(30代女性)

・周りに気を遣って、ずっと思っていることが言えずにいました。講座中のワークで「言っていいんだ」と実感できてからは、少しずつ自分の意見が言えるようになってストレスが減ってきました。(20代女性)

・自分の一部分を見て、「イヤだ」「ダメだ」と思っていた思い込みが外れ、自分は「ダメじゃないじゃん」「いいところがあるじゃん」と思えるように変化できました。(40代男性)
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8月22日(土)

21:00 - 22:40

オンライン

予約締切日時

8月22日(土) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,800

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価格(税込) ¥3,800
場所 心斎橋・なんば

オンライン受講日程

8月22日(土) 21:00 - 22:40

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オンライン受講料に含まれるもの

講座で使う資料を添付ファイルで送らせていただきます。

この講座の先生

岡島 つよし (おかじ~)のプロフィール写真

岡島 つよし (おかじ~)

本人確認済み
  • 626人
  • 294回
教室ページをみる 先生に質問する

虹色のほめる達人「落ちこむ人ほど輝ける」

20年間のフリーター生活の後、「ほめる」ことを通じて人間関係を良くする術を伝えている。

弱みの中の「魅力」を見つけ、自分らしさを大切にできる人を増やすために活動中。
受講生は、4年半で2,000人を超える。
ストアカ関西週間講師ランキング1位を3度獲得。
「一人一人に寄り添う姿勢」に定評がある。
講師活動のサポートも手掛け、小中学校教頭会等で4度の講演実績がある。

幼少期からダメ出しを浴び続け、33年間友達がいなかった人生を、「ほめられる」ことで180度変化させた経験をもとに活動をスタート。

毎月30人以上の受講生に関わる中で、自分で基準を高くしすぎて苦しむ人が多いことを目の当たりにして、自身のどん底から這い上がった経験を伝える意義を痛感。

現在は、不登校で悩む人の力になれるように活動の幅を広げている。日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーとして、カウンセリング業務も行う。

3年半着続ける「虹色シャツ」がトレードマーク。独立時に机や椅子など65点の寄付が集まり、貰い物だけでコミュニケーションスクールを完成させた伝説を持つ。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    自己紹介タイム

    自己肯定感について

    自分との約束(講座の中の目標)設定

    講師の体験談を交えて、自己肯定感を高める8つの方法を紹介
    ※それぞれ実践ミニワークを交えてその場で体感してもらえます

    苦しくなった時の5つの処方箋を紹介

    質疑応答

    ※途中で5分間の休憩を挟みます
    • こんな方を対象としています

      ・自分に合う自己肯定感の高め方を知りたい方
      ・苦しくなった時の対処法を学びたい方
      ・落ち込みやすい方
      ・人の目が気になる方
      ・頑張っても頑張っても自分を認められない方
      ・素直な気持ちを表現できるようになりたい方
      ・もっと自分を好きになりたい方
      ・行動しても結果が出ずに落ち込んでしまう方
      ・つい悪い言葉で自分を責めてしまう方
      ・終わったことをいつまでもクヨクヨしてしまう方
      ・自分と向き合う時間を作りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※日程のリクエストはお気軽にリクエストメッセージをお送りください。

      オンライン受講ツールは、はじめての方でも使いやすい「zoom」を使用します。

      以下より、zoomでの講座受講が可能かの確認をしてもらえます。

      ビデオ・オーディオのテスト(zoom公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー43

    • 楽しかった!( 37 )
    • 勉強になった!( 38 )
    • 行く価値あり!( 39 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「自己肯定感が高められる講座」でした

    午前に引き続き受講しました。
    様々な視点から自己肯定感を高めるためのノウハウをいただき、実例も交えながら説明をしてくださったので腑に落ち、学びになりました。
    また、私の具体的な悩みにも寄り添っていただけて先生の優しさを感じました。自分のいい部分を自分で認めて明日から気持を切り替えて出来るところから実践してみます。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    午前・午後と連続しての受講ありがとうございます。
    こちらこそ熱意あふれる受講姿勢に刺激をもらいました。
    自己肯定感を高める方法はたくさんありますので、その中からご自身にあったものを取り入れて活用してもらえたらありがたいです。

    実例は、私が自己肯定感ゼロの人生を歩んできたので事欠きません。
    昔はその人生が辛くてしんどかったですが、今では具体例として誰かの役に立てる。
    過去の辛い経験を活かすと決めた日から、過去は財産に変わるのだと思います。

    客観的にお話しを聴いていて、講座内でお伝えしたようにたくさんの魅力を感じました。
    その魅力を活かして明るい毎日を過ごしてもらえたら私も嬉しいです。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「先生の体験談に勇気づけられる講座」でした

    33年間友達がいなかったと言われるのが嘘のように感じる明るくて優しい先生でした。厳しい過去を乗り越えてこられた先生だからこそ伝えられる経験談の数々に勇気づけられ、たくさんの自己肯定感を上げる方法を教えてもらえました。押し付けられる感じがなくて、私に合う方法を選んでくださいというスタンスがとても嬉しくて、優しい講座だと思いました。おかじー先生、ありがとうございました。

    先生からのコメント

    自分でも昔との変化に驚きますが、「嘘のように感じてもらえる」ことは私にとって最幸のほめ言葉です。
    自己肯定感に限らず、どんなことにも正解もやり方も無数にあると思います。
    その人にあった方法を見つけるサポートをしたい私のスタンスを喜んでもらえて幸せです。
    お話しの中で、Mさんの優しさをたくさん感じました。
    これからの変化が楽しみです。
    こちらこそありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「具体的により深く学べる講座」でした

    先生の褒め講座を受講し、自身が全然褒められていなかった事、そして自分の事も褒めてあげられなかった事に気が付きました。

    早速、学んだことを実践したら、取り巻く環境がすぐに変化して行きました。

    こんな簡単な事で居心地の良い環境が整うんだなと実感しました。

    岡島先生のお人柄の良さも毎回伝わり、こちらも楽しく明るい気持ちになります。

    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    最初に講座を受講して頂いた後、すぐに実践して報告してもらえて本当に嬉しかったです。
    その背景に、Kさんの「すなおさ」「行動力」「律義さ」など、素晴らしい魅力をたくさん感じました。

    行動することで、ご自身の環境が変わっただけではなく、私にも大きな幸せを届けて頂きました。
    こちらこそ、いつも講座だということを忘れるくらい楽しい時間を過ごさせてもらっています。
    ありがとうございます。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分を責める癖を減らすヒント」でした

    私はこれまで自己啓発系の講座を受けて来ました。
    同じく、そういった講座を受けたことがある方は
    どこかで聞いたことがあると感じる内容かもしれません。
    この講座を受けて感じたのはアシスタントの方と受講生が出来たことを
    シェアして自分だけでは分からなかった「これ」も出来たこととして
    いいんだとちょっとだけ視野が広がったような気分になれます。
    後、自分では当たり前と思って出来たことと見れないと思ったことも
    先生が「それは出来たことですよ」と言って下さると
    「出来て当たり前」で片付けてきたことが
    「出来たことと思っていいかも」と思えるような感じがしました。
    アシスタントの方が初対面で私の素敵だなと思うことを沢山挙げて
    下さったのがとても嬉しかったです。
    時間が足りなくて講座の資料内容を全て触れることが
    出来ませんでしたが、それはマンツーマン講座で捕捉しますねと
    言って頂けたことが有り難いです。
    後、自分の短所と弱みと感じていることを先生とアシスタント
    の方が違う捉え方をして述べて下さったことも嬉しかったです。

    先生からのコメント

    自分を責める方は、自分に厳しい方が多い印象を受けています。
    ですが、ご本人にとっては大したことがなくても、他の人か見るとすごいことはたくさんあると思います。
    短所も同じで、大きな魅力が隠れているからこそ、自分では気になってしまうことが往々にあるようです。
    この講座が視野を広げるきっかけになれたら何よりです。
    受講ありがとうございました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「発信することの大切さを学んだ講座」でした

    自己肯定を高めることに「自分の好きなことを発信する」と先生から教わった時、自分の好きなことを言うと押し付けとなるかなと遠慮していたけど。
    好きなことを発信することで、自分の苦手とすることを避けられる。
    共有しあえる仲間ができる。
    自分の好きなことを発信することを控えていたから、今まで空回っていたんだと気付くことができました。

    これからは、自分の好きなことを発信して、私にはこんなに好きなことがあるんだと自信に繋げます。

    先生からのコメント

    「自分の好き」を発信している時のエネルギーって、みんな素晴らしいなと感じます。
    その明るいエネルギーに共鳴する人が集まり、かけがえのない人間関係が生まれていくのだと思っています。
    自分が感じていることは誰に否定されるものでもないと思います。
    「好き」の発信で、笑顔の輪が拡がる未来をお楽しみください。
    その場での機敏な実践までありがとうございました。

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