マイナス感情を受け止め「自分責め」をなくす【ほめンタル習得講座】

「どうしていつも自分を責めちゃうんだろう?」 自分の素直な気持ちを受け入れ表現するスキルを身に着け、後悔や生き辛さを無くしましょう♪

こんなことを学びます

◆【ほめンタルとは】
「どんな状況にもへこたれず自分の価値を信じられる強いメンタル」を指す造語です。
マイナスの感情を抱いたとしても自分自身を受け入れ、
どんな自分にも価値があるんだと、心から認め、
自分で自分をほめることができる状態のことです。
この講座では【ほめンタル】を学んで使えるようになることを目指します。

自分を責めるクセがなくなると、前向きな気持ちが満ちてきます。
行動へのエネルギーが生まれ、挑戦できる自分に生まれ変わっていきます。
周りの人々と、明るく前向きな関わりがもてるようになるでしょう。

「悲しい」「腹が立つ」「寂しい」
これらの感情は誰もが持っていて、自然と生まれるものです。
ネガティブな感情とも上手く付き合えるようになると、
楽に楽しく生きることができるでしょう。
まずは、ゆっくり少しずつ、自分を責めるクセを減らしていきます。

私は、33年間ずっと自己否定を続けてきました。
自分を責めていると、嬉しいことがあっても直ぐにかき消され、
悲しい気持ち、むなしい気持ちでいっぱいになる。
自分で自分を苦しめ、人のエネルギーを奪う後ろ向きな行為を続けていたのだと思います。

そんな私は、自分をほめる習慣を身に着けました。
最初は違和感もありましたが、
楽しく無理なく続けていく方法を見つけてからは、
この違和感はすぐに無くなりました。
そして、今の私は、ありのままの自分を認め、
自然な笑顔で自分をほめられるようになりました。

◆学べること・徐々に現れてくる変化

・無理なく続けられる【自分を大切にする方法】が学べます
・【マイナスの感情を否定せず上手にお付き合い】していく方法をお伝えします
・今まで表に出せなかった【素直な感情を出せる】ようになっていくでしょう
・これまで見えなかった【自分のいいところが見つかり、自分でも見つけられるように】なっていくでしょう

◆講座を受けて頂いた方の感想

・自分の一部分を見て、「イヤな自分」「ダメな自分」と思っていた思い込みが外れ、自分は「ダメじゃないじゃん」と思えるようになりました。

・マイナスの感情を抱きやすく苦しんでましたが、「自分だけじゃない」「悪いことじゃない」と実感できて、気持ちがずいぶん楽になりました。

・周りに気を遣って思っていることが言えずにいました。講座中のワークで「言っていいんだ」と実感できたので、この伝え方を日常でも大事にしたいと思いました。

https://www.youtube.com/watch?v=gwnnxtK_Ibg
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この講座の先生

あなたの心に輝きを灯す「ほめる達人」

「親しみやすい」「あったかくて自然と笑顔になれる」「受け入れてもらえる安心感がある」

初めまして。ほめる達人であり、心理カウンセラーの「おかじ~」こと岡島です。

今でこそ上記のような声を頂ける私ですが、8年前まで33年間友達がいない、自己否定を続ける暗闇の人生を歩んでいました。

私の人生を大きく変えたのは、「ほめる」コミュニケーション。「ほめ達」との出逢いでした。

「ほめる」ことはとても奥深いもの。人を幸せに導くほめ方も、不快な気持ちにさせるほめ方も存在します。

「自分に自信がない」「自分が大嫌い」「ほめられることが大の苦手」だった私が、人生を180度変える変化を遂げた経験を基に、これからの人生でずっと活用できる「自分が好きになる」「関わる人の成長を生み出す」「信頼関係を深める」スキルをお伝えしています。

【ほめる達人検定1級】
【日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー】
・2019年2月 自身の変化の軌跡を綴った本『涙のち虹』を出版
・2019年6月 藤井寺市の小学校PTAの会で講演
・2019年10月 志摩市小中学校教頭会で講演 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    講師自己紹介

    ほめる効能の紹介とほめる目的

    自分との約束(講座の中の目標)設定

    どんな時に自分を責めるか、みんなでシェア
    (話せる範囲で大丈夫です)

    自己否定を止める鍵になる「自己肯定感」についてのシェアと、
    自己肯定感を無理なく高めるワークにみんなでチャレンジ♪

    自分では見えにくい美点をみんなで探して、自分の魅力を再発見

    本日の振り返りと、ありのままの自分を受け入れほめられるおまじないを伝授
    • こんな方を対象としています

      ・自分に正直になりたい
      ・素直な気持ちを表現できるようになりたい
      ・もっと自分を好きになりたい
      ・行動しても結果が出ずに落ち込んでしまう
      ・「バカ」「情けない」「ダメだ」・・・と、つい悪い言葉で自分を責めてしまう
      ・終わったことをいつまでもクヨクヨしてしまう
      ・自分と向き合う時間を作りたい
    • 受講料の説明

      お茶とお菓子の提供も受講料に含んでいます♪
      ほっこりみんなで楽しみましょう♪
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      受付は開始30分前から行います。
      余裕をもってお越し頂けるとありがたいです。

      ※日程のリクエストも可能な限りお伺いしています。
      よろしければ、お気軽にリクエストメッセージをお送りください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 23
    • 楽しかった!( 20 )
    • 勉強になった!( 21 )
    • 行く価値あり!( 21 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「自分を 大切にしたくなる講座」でした

    つい、出来なかった事に 焦点を当ててしまうけれど
    プロセスを認めて、未来に生かせる問いかけをしていく事が大切だと 気づきました。
    今まで、人のことは褒める事が出来ても、
    自分を褒めるという事はしてこなかったので やってみようと思います。
    とても 安心出来る雰囲気の先生なので、何でも話せました。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「自分を誉める講座」でした

    本日はありがとうございました。
    自分場合は厳しく見るところがありなかなか自分を誉める事や自分のよいところ見つける事はしなかったのですごく勉強になりました。
    講座もすごく分かりやすくてまた受けたいと思いました。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「安心できる講座」でした

    このような講座に参加するのは初めてだったのでとても緊張していましたが、先生も参加者の方々も優しく、気負いすぎず受講することができました。
    講座の内容を聞いて、少し心が軽くなりましたし、自分の考えを整理することもできました。
    また、同じように悩んでいる人がいて、その人たちの思いを聞けたことがとても良い体験になりました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「「〇〇な自分になりたい」と思える講座」でした

    先生も、私の今の悩みを過去にお持ちだったけれど、それを変えることができたというご経験を伺い、自分もどうしたらそうなれるか考えたい、と思い始めました。
    なぜできないのか、という原因にばかり注目しがちでしたが、がらりと変えることはもちろん不可能ではあるものの、できることを少しずつ実行していけば、いつかは自分を好きになれるのかな、と希望が見えました。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「未来の自分を飛躍させてくれるのを気付かせてくれる講座」でした

    こんにちわ。
    今日もありがとうございました。
    先生のご経験から、ご教授して頂いた貴重なお話を沢山聞けて良かったです。
    まさにメンタルを高めていくコツだったと思います。
    理不尽な経験、多数の修羅場、はらわたが煮えくり返る事など、
    今の自分があるのも、凄く納得がいく話だったと思います。
    マイナスの出来事もやって来たら、頭に血がのぼってしまうので、
    すぐにアクションを起こさず、一度立ち止まったり、一呼吸おいたり、
    「何を目的にやっているのか、踏ん張り所はどこか」
    その為のポジティブアクションと完全燃焼により、未来はそういう積み重ねだと気付かせてもくれました。

    メンタル改善は一気には無理ですけど、
    マイナスもプラスに置き換える積み重ねでメンタル大改善に繋がると思いました。これをやっていくべき。

    とある選手の名言も思い出しました。
    ・小さな事の積み重ねがやがて大きな事になる。
    ・遠回りをする事が最大の近道

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