いつも頑張ってるママのための筋膜リリースレッスン

専用の筋膜リリースボールをつかって、筋膜をほぐし体をゆるめていきます

こんなことを学びます

専用のボールを体に当てながら少しずつだけど体を動かして筋膜をほぐしていきます。

レッスンの始めにはまずは、呼吸を整えてもらうところからお伝えして、その後まずは今のご自身の体がどんな状態にあるかを確認してもらいます。
呼吸の状態、からだの力の入り具合、左右の痛みの違い、地面との設置具合など。筋膜リリースをする前と後の変化を感じてもらうための、まずはbeforeの状態を知ってもらいます。


呼吸が落ち着いてできるようになったら、いよいよ筋膜リリーススタートです。
ベーシックレッスンでは、肩から腰そしてお尻にかけてのリリースを行っていきます。
ボールの当てる位置をお一人ずつ確認をしながら体の動かしかたをお伝えしていきます。簡単な動きになるので始めてのかたでも運動経験のないかたでも、安心してご参加いただけます。

レッスンは心地よい音楽と共にすこし照明を落としながらサイコーにリラックスしてもらえるように進めていきます。

筋肉や骨格などもみなさんに知って意識してもらえるよう、シークエンスのなかで、お伝えしていきます。ご自身の体についてもっと知ってもらいたい知ることでどんどん変化していく体に敏感になってもらいたいと思います。

お尻までのリリースの後、顔まわりをリリースして、最後はしかばねのポーズで最高に気持ちいい時間を過ごしてもらいます。
before-afterのafterを感じてもらいながら、呼吸をしっかり深めて、余計な感情もすべて解放して、心も体もリラックスしてもらいます。


筋膜を、ほぐしていくことで、体と心が軽くなり、何かに取り組む力がわいてきたり、先の目標が見えてきたり、不安がすこし解消されたりととてもいい効果があります。いつも頑張っているご自分をたくさん労って癒してあげましょう。

※筋膜リリースはおうちでもぜひ続けてもらいたいので、おうちでセルフケアが続けられるようなヒントや合わせてやってほしいストレッチなどもご紹介しています。

二回目以降のかたにオススメは足まわりのリリースです。ご希望に合わせて、違う箇所のリリース法もお伝えしていきますのでご相談ください。
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この講座の先生

心も体も緩める筋膜リリースでみんなを笑顔に元気に

はじめまして。筋膜リリースアンバサダー藤元愛子です。3人の子育て真っ最中です。

管理栄養士の資格を持っています。私自身食生活には気を付けている方で子供たちにも、健康で元気に大きくなってほしいと、食を大切にしながら、日々子育てしています。

子供が大好きで、ママになるのが夢でした。そして、今は、3人の愛娘に囲まれてとても幸せな生活を送っています。

でも子育てをする中で、なかなか子供たちがいうことを聞いてくれなかったり、喧嘩ばかりして、怒ったり
、イライラしてしまったり、私自身もまだまだ母親として未熟な部分も多く、ストレスが貯まってしまうことも。そんな時に出会ったのがこの筋膜リリース。そして、世のお母さんにぜひ筋膜リリースを続けて日々のストレスやモヤモヤを解消してほしいと感じています。

筋膜リリースレッスンでは、体だけではなく心が解放され、エネルギーが沸いてきます。
そして自宅でも毎日体のセルフケアできるようになります。
さらに参加してくださった皆さんの子育ての悩み、人生の悩みも少し軽くなるようにそんなお教室をしております。

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  • こんな方を対象としています

    体が凝ってるな、疲れてるなと感じてる方
    なんとなくストレスがたまってるなーという方
    運動不足の方
    普段たくさん筋肉を使う方
    姿勢改善、体質改善したい方
    癒しがほしいなーという方
    ママたちと交流したいなという方
  • 受講料の説明

    場所代、レンタルボール代
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は動きやすい格好でできるようにヨガウェアなどをご持参もしくは着用してきてください。

    水分補給ができるように、お飲み物をご持参ください
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 8
  • 楽しかった!( 5 )
  • 勉強になった!( 4 )
  • 行く価値あり!( 8 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「久々で身体の伸びをより実感」でした

    夏休みが終わって、久々に筋膜リリースやりました。それまでは定期的にやっていたので、よりリリースされた感を実感。自転車も楽々こげるし、肩も違和感なく動かせるようになりました!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「寝ちゃうほどの気持ち良さ」でした

    先生の穏やかで優しい声と流れる音楽と自分の呼吸を感じて、ゆったりと気持ち良い時間を過ごせました。あまりにリラックスしてしまい、いつのまにか寝てしまったほどです。普段は自分の体とゆっくり向き合えていなかったのですが、知る機会になりとても良かったです!先生は優しく教えて下さって、安心感がありました(^^)また参加させて下さいね🎶

  • W1

    女性 40代

    この講座は「アットホームで初めてでも1人でも安心して参加できる」でした

    筋膜リリースははじめてで、すこき興味があったのと、最近江戸川区に引っ越しをしてきたのでママ友を作りたいなーという気持ちで参加しました。先生もクラスにきてる生徒のかたもはじめましてだったので、とても緊張しましたが、とてもアットホームな雰囲気ではじめてのわたしもすぐに溶け込めて安心して参加できました。

    筋膜リリースはボールをからだに当ててすこし動くだけなのに、すこし汗をかく気持ちよさと、体のいたいところがすこし軽くなりました。先生もとても丁寧に説明してくださってよかったです。ほんとに気持ちいいのと、リラックスできてほんとによかったです。
    運動不足なのでこれからも、定期的に通いたいなと感じました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「赤ちゃんと一緒でもできる!筋膜リリース!」でした

    今回で3回目のリピートです!
    5ヶ月の赤ちゃんがいてなかなか整体などにも通えないのですが、抱っこ紐などで体に疲れは感じていて。
    そんな時出会ったのが筋膜リリース!月に1回ですが、コリをほぐすことができ、以前はあった腰の痛みや疲れは軽減できています。
    赤ちゃんがいるので、授乳しながら、あやしながらの参加にはなりますが、毎回なんとか筋膜リリースできています。でも、もう少ししっかりやりたいなあ〜って気持ちがあるのでリピートしてるのかも!
    1人ではなかなか続かないけどあいこ先生に教えてもらって月一で整えてます(^ ^)

  • W2

    女性 30代

    この講座は「リラックスできる自分のための時間」でした

    普段から自分でもセルフケアしていますが、なかなかまとまった時間が取れないことも多いので、レッスンにも参加しています。
    1時間自分の体と向き合って、最後は最高にリラックス出来ます!
    体をゆるめることで前向きな気持ちにもなり、私にとっては必要な時間です☆
    また定期的に参加したいです。

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