【筋膜リリース】一生ものの健康法を手に入れよう筋膜リリース入門

対面 オンライン

難しい動きは一切なし、自重をかけながら、気持ちよく固くなった筋膜をほぐしていきます。一生ものの身体メインテナンス方法を手に入れよう

こんなことを学びます


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こちらのクラスは
筋膜リリースボールを使用した
クラスになります!


本講座は体験クラスのため
初回のみ、テニスボールやご自宅にある市販のほぐしグッツ、トリガーポール、ストレッチポールなどでもご参加いただけます♫


ボールやツールをお持ちでない方で
ご参加をご希望の方は
メッセージください^ ^

オススメのボールを
ご紹介させていただきます

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こんにちは!
管理栄養士資格保有◎
株式会社YouLu公式筋膜インストラクターの藤元愛子です^ ^



突然ですが、女性のみなさん、万年の肩こり、腰痛、体の不調、年だからって諦めてませんか?

年齢を重ねると、積極的に身体を動かす機会もへり、体力も落ち、残念ながら重力に逆らえずに体型も崩れていき、筋力も落ちてしまうのが実情です。そして在宅勤務や、スマホの普及でますます、身体はガチガチになったり、不調を感じる方が多いのではないでしょうか??



☑️肩こり
☑️腰痛
☑️首こり
☑️頭痛
☑️坐骨神経痛
☑️おしりの凝り
☑️背中の凝り
☑️お肌のたるみ、しわ
☑️冷え、浮腫
☑️便秘
☑️肩が上がらない
☑️股関節痛

さまざまな、ちょっとした不調、を見て見ぬふりをしてませんか?
その不調を、体のSOSにしっかり目を向けて、今あなた自身ができる、自身のための
身体セルフケアを学んでみませんか??

一生ものの健康法を一緒に手に入れましょう。

今回の講座では、


今大注目の筋膜リリースで体の筋肉を包み込む【筋膜】という組織をほぐして、筋肉自体の動きをよくしたり、骨の位置を正しく整えることで、体が元の元気を取り戻します❤️


専用の筋膜リリースボールを、
体に当てながら少しずつ自身の体重をかけながら体を揺らして、筋膜をほぐしていきます。


運動不足の方、からだが硬い方でも、安心してご参加いただける、無理のない動きとなります。

呼吸と共に体がどんどん緩まり、血流が改善され、深い呼吸を呼び覚ましてリラックスできることを、一回の体験でも感じていただけるはずです。


後半10分
筋膜リリース実践のあとには、簡単ストレッチを行います。

筋膜を緩めて、筋肉の可動域を増やしてからのストレッチは効果抜群。
筋肉や骨をしっかり意識して動かし、正しい姿勢が意識せずとも保てるからだ作りを目指します。

多くの女性が誰でも「ながら」でも気軽に行える簡単なストレッチ。
これだけでも、正しく意識できれば、体が整いさらには、理想のボディーまで手に入れることも夢ではありません。


継続できる自分にあった
健康法を一緒に始めませんか?

この癒しのリリースボールと、リリースメソッドに出会った方は、みなさんもう虜になること間違いないです!一緒にリリースライフをはじめましょう!!

お会いできますことを楽しみにしております。

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開催日程がありません

開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥2,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
21人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

レンタルボール代

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レンタルボール代は含まれません
(往復送料1040円)を別途頂戴します。
ぜひ、弊社のオリジナルボールの気持ちよさを味わってもらいたいです

この講座の先生

女性が心身ともに美しく輝ける体を叶える筋膜リリース

初めまして株式会社Youluインストラクター藤元愛子です。

2018年に3人目の娘を出産し、肩凝りや腰痛、さらには美容面でも衰えを感じ、心身ともになんとなく優れない、そんな日々を過ごしてました。

三人の子どもに囲まれて幸せ絶頂のはずなのに、何か不満を抱えている状態。

その頃出会ったのが、YouLuの筋膜リリース講座でした。初めてリリースを体験したときの体の軽さ、体だけではなく心まで解放されてhappyになったことを今でも覚えてます。

筋膜リリースをすることで身体がびっくりするほど、軽くなり、頭のなかもクリアになりホントの自分...
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当日の流れとタイムスケジュール

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こちらのクラスは
筋膜リリースボールを使用した
クラスになります!


本講座は体験クラスのため
初回のみ、テニスボールやご自宅にある市販のほぐしグッツ、トリガーポール、ストレッチポールなどでもご参加いただけます♫


オンラインシステムZoomで、今話題の
筋膜リリースボールレッスンを行います。


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レッスンは下記の流れで行います♫

●ごあいさつ
参加者のみなさんのズームへのご入室を確認して、レッスンをスタートします。はじめましてのかたもいらっしゃいますが、少しだけお話をさせてもらったりして、緊張することなくレッスンを進められるようにしていきます。

そのときカラダの悩みやその日の体調などをお聞きしていきます。


●前半15分
年齢を重ねるごとに、崩れてくるボディーラインや体の部位別の悩み。
その、原因と対策を体の仕組みと共に学んでいただきます。
ボディーワークの実践に向けて意識してもらいたいところを講義形式で学びながら、実践の効果もあげていきます。
また血流改善・呼吸改善がはかれる筋膜リリースの、メカニズムも学んでいきます。


●さぁ実際にボディーワークのスタートです
仰向けに寝て、ご自身のその日の体の状態を感じていただきます。

●筋膜リリースボディーワーク40分
肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、すね、足裏
などその日のテーマにあわせて、数ヵ所のほぐしを呼吸に合わせて行っていきます。
リラックスした状態でただただ気持ちよさを感じなら、進めていきます。

●before~afterの変化を感じる
☑️体が脱力感
☑️呼吸の深さはどうかな?
☑️体の体温やぬくもりの感覚
☑️体の歪みや痛みの具合の変化
☑️感情や心の変化


●体がほぐれた後、エクササイズ&ストレッチでさらに緩まってうごきやすくなった筋肉を活性化させ、縮まってロックされている骨や間接を伸ばしていきます。そして、日常生活でもこの正しい姿勢が維持できるからだ作りを目指しましょう。

エクササイズの内容はその日によって少しずつ変えていきますが、運動が苦手な方、運動不足の方でも、簡単にできるエクササイズばかりなので安心してご参加いただけます。

ex)肩甲骨ゆるゆる、ゆるめるストレッチ
股関節をパタンパタンストレッチ
誰でも安全に簡単にできるスクワット
タオルトレーニング
脇腹伸ばし

などです。簡単だからこそ意識するところはきちんとお伝えしておうちでセルフで続けられるポイントを伝授します!


※レッスン参加初回に限り、テニスボールやご自宅にある市販のほぐしグッツ、トリガーポール、ストレッチポールなどでの、体験も可能です。
(痛みの加減などはご自身の自己責任のもと行わせていただいておりますのでご理解よろしくお願いします。)
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こんな方を対象としています

☑️肩凝り腰痛にお悩みの方
☑️冷えや浮腫にお悩みの方
☑️産後運動不足で身体がガチガチの方
☑️簡単におうちで続けられる健康法、ダイエット法、美容法を手に入れたい方
☑️運動習慣が続かない方
☑️食欲を抑えられなくてつい、暴食しちゃう方
☑️肌荒れや肌の衰えを感じる方
☑️産後の体質改善したい方
☑️子連れでも通えるレッスンを探している方
☑️運動不足を感じる方




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受講する際は以下をお読み下さい

当日は動きやすい格好でできるようにヨガウェアなどをご持参もしくは着用してきてください。

水分補給ができるように、お飲み物をご持参ください

赤ちゃん・お子さんと一緒の参加も大歓迎ですので安心してご参加ください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー25

  • 楽しかった( 20 )
  • 勉強になった( 18 )
  • 受ける価値あり( 23 )
  • この講座は「みんなでやると、気持ちも前向きになれる!」でした
    女性 30代

    セルフケアを毎日続けてますが、
    やっぱり仲間と一緒にやることで、
    1人より気持ちが前向きになり、
    意欲的にできる気がします^_^
    先生の合間合間の優しい声かけや、
    わかりやすく説明してくださり、
    実践していくレッスンはとっても楽しいです♫

  • この講座は「とろりとろけるレッスン」でした
    女性 40代

    1人でもリリースしてみたりはしますが、やっぱり先生に誘導されながらやるほうが、確実にスッキリします。

    身体がどんどんスッキリしていくと共に、先生の優しい声で、いつも気持ちよく寝てしまいそうになります。

  • この講座は「身体も頭もスッキリする講座」でした
    女性

    講義を受けてから実践に入るので、体に意識を向けやすくなります。
    意識をし過ぎて呼吸が浅くなることがあるのですが、良きタイミングで声掛けをしていただけるので、しっかりリリースすることができます。
    いつもありがとうございます!

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