コロナ禍での不安とストレス ワークと瞑想で気持ちすっきり!Zoom

オンライン

オンライン個人レッスンつき! イライラやストレスの原因を知りたい方、マインドフルネスになって、自分の心の奥の気持ちを感じてみましょう!

こんなことを学びます

ちょっとしたことでイライラして、嫌になる
ストレスの原因を知りたい
本当に自分のやりたいことがわからなくなった
何かわからないけど、もやもやしている
今はうまくいっているけど、ずっとこのままでいいのか不安になる
大きな決断をしないといけないけど、迷ってしまって、なかなか決められない
もっと生き生きした自分らしい人生を送りたい!

そんな風に感じる皆さま
マインドフルネス瞑想やワークを体験してみませんか?

マインドフルネスとは、
今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること

マインドフルネスな考え方を身につければ、気持ちがぐんと楽になり、より自分らしい人生を送れます。

マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。

瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、
自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。

今何も悩みがない、いろいろなことがうまくいっている、そう思っていても、何か引っ掛かりがある、心の奥ではモヤモヤがある、そんな方もいると思います。

自分で見たくないことに無意識で蓋をしているのかもしれません。
無理に蓋を外す必要はなく、自然に少しずつ自分からその蓋が開いていけばいいですよね。
まずは、その一部を体験してみませんか?


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初めまして。
心理セラピストの野中せつこです。

私は、これまで30年近く、延べ1万人以上の障がいを持つ人たちや生きづらさを抱える人たちの話しを聞き、支援してきました。

私自身も、2度のうつ状態になり、カウンセリングや数々の心理療法、ワークショップに助けられ、回復した経験があります。

回復した後も学びを続ける中で、マインドフルネス瞑想を取り入れたセラピーと出会い、集中的にワークを受け、気がつくと、生きるのが楽になり、毎日を楽しめるようになっていました。

マインドフルネス瞑想の良さを言葉で説明するより、まずは体験してその良さを実感してもらいたい、そして、一人でも多くの方に人生を楽しめるようになってもらいたい、そんな思いで講座を開いています。

まずは、一度体験してみてくださいね。

<講座の内容>

まずは、それぞれが、呼ばれたい名前や今の気持ちなどを伝えます。

次に、セラピストが、楽に生きる考え方や、マインドフルネス瞑想について、説明します。

そして、自分に向き合い、自分のいつもの考え方やパターンい気づくためのいくつかのワークを行います。

参加者同士、ペアやグループになって、お互いにシェアします。
シェアする時には、言いたくないことは無理に言う必要はありません。

次に、セラピストの言葉かけで、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。

瞑想の後、感じやすい状態の時に、ワークの続きとして、セラピストからの声かけなどを行います。

最後に、感想や質問を伺い、セラピストからのフィードバックを行います。


<マインドフルネス瞑想について>

マインドフルネス瞑想では、今ここに意識を向ける練習をします。
瞑想が初めての方でも、ていねいに説明しますので、ご安心ください。

マインドフルネス瞑想の途中で、いろいろな考えが浮んできても、そのことに気づいて、呼吸に戻れば大丈夫です。

無になる必要もないので、誰でもが簡単にできる方法です。

スティーブ・ジョブズや元野球選手のイチローさんも、実践していたことで知られていますね。

日常生活でも瞑想を取り入れられるように、やり方を説明します。


<こんなことが出来るようになります>

瞑想のやり方が学べます。
グループで瞑想することで、より深く集中できます。

ワークでは、感じることや感覚に注目することで、潜在意識につながりやすくなり、いつもとは違った角度で、自分を見ることができます。

自分らしいところや自分のいいところに気づき、新たな自分と出会えます。
他の受講者と交流することで、さらに気づきが深まります。

<こんな風に教えます>

少人数のグループで、一人一人を大事にして進めます。
一方的な講義ではなく、簡単な説明のあとワークを中心に行います。

ワークも、あれこれ考えずに、ふと浮かんできたことや直感を大事にして、取り組んでいただきます。

参加同士の交流も大事にしています。

<持ち物>
筆記用具。

<定員>
6名

<参加された方(ストアカ以外も含む)の感想>

皆で瞑想することで、他の人からのエネルギーがもらえて、助けられた
グループで瞑想することで、深く集中できた
自分に向き合う時間が持てて、よかった
瞑想の後のイメージで、自分の中から思いがけない言葉が出てきた
自分の本当の気持ちに気づくことができた

★45分のオンライン個人レッスンつきです! マンツーマンで、より深く学べます。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
61人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

講座参加費、オンライン個人レッスン受講料(45分)

この講座の先生

身体と心の声を聴く瞑想を取り入れた心理セラピスト

心理セラピスト、精神保健福祉士。高知大学卒業。
主に教育・福祉の分野で働き、カウンセリングも学ぶ。
30代で障がい者と共に働く場を立ち上げ、代表に。生き生きと働く障害者の姿に励まされるが、一方で私自身は頑張りすぎて、ダウン。
様々な心理療法を学び、そのままの自分を認めることの大事さに気づき、その考えを取り入れて障害者支援の仕事を続ける。

その後、次男と香川から東京へ移住。
次男はシュタイナー学校へ、私は、仕事をしながら、身体と心の問題に取り組む。
野口整体、竹内レッスン、からころワークなど、様々な学びから、潜在意識の重要性等に気づく...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
75分程度

<当日のレッスンの流れ>
15分  講義
20分  ワーク 
20分 マインドフルネス瞑想
15分 参加者のシェアとカウンセラーからのフィードバック
5分 質問など

終了後、希望者のみ15分くらい、質問&交流の時間を持ちますので、よろしければご参加ください。


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こんな方を対象としています

イライラの原因を知りたい方
何となく心が落ち着かない方
マインドフルネス瞑想を体験したい方
この機会に自分を見直したい方
自分が本当の気持ちを知りたい方
自分らしく生き生きした人生を送りたい方
モヤモヤを抱えている方
ストレスを減らしたい方
今後の方向性を決めたい方
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受講する際は以下をお読み下さい


ZOOMでの開催になります。
お申し込みのあと、URLなどをお知らせいたします。

ワークで使いますので、筆記用具をご準備ください。
また瞑想をしますので、リラックスできる服装でご参加ください。

【お願い】
ストリートアカデミー以外でも、募集しておりますので、定員になり次第、締め切らせていただきます。お早めにお申し込みください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー21

  • 楽しかった( 5 )
  • 勉強になった( 14 )
  • 受ける価値あり( 11 )
  • この講座は「気持ちの落ち着く講座」でした
    女性 40代

    初めてのマインドフルネスで少し緊張ぎみでしたが、あっという間に落ち着いて、ゆったりした気分になりました。また参加したいと思います。

    先生からのコメント

    受講していただき、ありがとうございました。初めての瞑想体験が、いい時間になったなら、うれしいです。またのご参加、お待ちしております。

  • この講座は「初心者でも「瞑想とは何か」が解る講座」でした
    女性 40代

    初心者でも取り掛かり易いように
    教えてくださいました。
    Zoomの音声が途切るなどしたので、
    新型コロナウイルスが落ち着いたら、対面で
    集中してレッスンを受けてみたいです。

    先生からのコメント

    受講いただき、ありがとうございました。途中、音声が途切れて、申し訳なかったです。ぜひまた対面の講座も、ご参加くださいね。

  • この講座は「アットホーム」でした
    女性 40代

    マインドフルネスを目的に参加しましたが、参加者同士で今のストレスなどについて対話できたのが思いのほか充実感がありました。コロナの影響で外との繋がりも人と話すことも激減し、対話に飢えていたんだなと実感しました。
    少人数で、文字通りアットホームで、楽しい時間でした。

    先生からのコメント

    受講いただき、ありがとうございました。参加者同士の交流に意味があったのですね。そんな風に感じていただけたなら、うれしいです。また機会がありましたら、ぜひご参加くださいね。

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