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オンラインチェア(椅子)ヨガで、活力ある心と身体を手に入れましょう

オンライン

椅子に座って行うヨガなので、シニアの方にもお勧め 「運動が苦手だから、ヨガなんて無理」と思っていらっ しゃる方、介護予防運動になりますよ^^

こんなことを学びます

マイクロソフトチームス(Microsoft teams)を使用し、
オンラインにて椅子ヨガをライブで配信いたします✧

ご参加希望の方へは、
招待メールを送信させていただきますので、
Microsoft teamsへログインの上、椅子ヨガクラスへ
ご参加ください。
詳細は、ご参加者さまへお伝えさせていただきます。

チェア(椅子)ヨガとは

①呼吸の効果
年齢を重ねると呼吸が細く、浅くなることがあります。
ヨガのポーズに合わせながら、深い呼吸を繰り返すことにより、
副交感神経を優位にし、自律神経や血圧の安定につなげていきます。

②姿勢改善の効果
筋力の低下により、歩くのがつらかったり、
腰に痛みが出たり、食べ物がのどに詰まるなどといった症状があります。
姿勢のゆがみを、ヨガで筋肉を動かすことにより、
正常な位置へと戻し、加齢による衰えを防いでいきます。

③心への効果
ヨガは個人個人のペースで行います。
人はそれぞれ呼吸の長さや身体の作りが異なります。
周りの人に合わせることなく、心地よいリズムで深呼吸を繰り返し、
筋肉を動かすことにより、心に余裕が生まれます。
リラックス感が与えられ、不眠・不安感など、
心の問題にも作用していきます。

ヨガを行うことにより、活力ある心と身体を手に入れ、
自分で自分を整える力を養うことができます。

チェア(椅子)ヨガ指導者
ヨガインストラクター      原 良子
続きを読む

7月25日(土)

10:20 - 11:00

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 10:20

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 7月25日(土)

    10:20 - 11:00

    オンライン

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オンライン受講日程

7月25日(土) 10:20 - 11:00

¥500
参加人数 0/1人

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この講座の先生

ヨガインストラクター𓆫personal

全米ヨガアライアンスRYT200修得
シニアヨガ指導ワークショップ修了
マタニティティーチャー
ヨガトレーニング修了

現在、チェアヨガ指導者の資格を修得し、
自治会などの地域活動やボランティアにも従事

ヨガとは、
今に意識をおくことだと教わりました
忙しく過ぎて行く毎日
スケジュールをびっしり埋め、
先の予定ばかりを考えてしまい、
今、起こっている現状からは目を背けて
それが、生きている証かのように、
過ごしていた日々

今と向き合うきっかけをくれたのが、
わたしにとっては、
ヨガでした

みなさまにも、ヨガを通して、
自分と向き合い、個々のお悩み
(シェイプアップ、感情のコントロール、
慢性的な腰痛・肩凝り・冷え等)
を改善するお手伝い、さらには、
癒しをご提供させていただきたいと思っています

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【タイムスケジュール(30分)】
    オンライン椅子ヨガの説明
    椅子ヨガ開始
    ・体調確認・基本の姿勢・完全呼吸法
    ・ウォーミングアップ・ストレッチ
    ・脇腹伸ばし・立位(椅子を支え)等
    ・腹筋・ツイスト
    ・クールダウン
    椅子ヨガ終了
    • こんな方を対象としています

      ・運動が苦手な方
      ・呼吸が細く浅くなっていると感じる方
      ・自律神経や血圧を安定にしたい方
      ・姿勢改善をしたい方
      ・筋肉をつけたい方
      ・加齢による衰えを防ぎたい方
      e.t.c...
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・Microsoft teamsのアカウントを持っている方で、
      ログインが必要になります。
      ※アカウントが無い方は、事前に作成願います。
      ・動きやすい服装でご参加ください。

      〈用意するもの〉
      ①バスタオル
      ②ハンドタオル
      ③お水などの飲み物

      ※バスタオルは、最後のお休みのポーズで身体が冷えないように、
      身体にかけるために使用します。
      また、身体が硬い方、ひざが痛い方等の補助具としても活用します。
      ※ハンドタオルは、汗拭き用として使用します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 1
    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「分かりやすくてとても良いクラス」でした

    椅子ヨガ初めてでしたが、とても楽しかったです。座ってるけどちゃんと下半身も伸びたりできてまた通いたい講座です。今回が最後との事でとても残念でしたが、一度でも参加できたのは良かったです。ありがとうございました。

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