4回コース講座 【ー１kg減量保証！】食事指導付き１ヶ月集中トレーニングコース！

カリキュラム

• 第1回 ダイエットメソッドのレクチャーと減量プランニング

  ・ダイエットの方法論、食事方法を一式インストールします。
  ・まずは体重や体脂肪などを測定し、現状把握と目標設定を行います。
  ・事前に記入していただくカウンセリングシートに従って、１ヶ月の減量プランを立て、具体的な食事ルールとトレーニング計画を立てます。
  ・１週目から早速動きます。有酸素運動を行い脂肪を燃焼させます。
  ・ジムでトレーニングの基本を教えます。日課のトレーニングを指示します。

• 第2回 痩せるための体づくり

  ・ダイエットを始めて一週間を終えての経過をもとにカウンセリングをします。
  ・有酸素運動を行い脂肪を燃焼させます。必要があればジムまで走って移動。
  ・痩せやすい体づくりのためのトレーニングを行います。

• 第3回 美しいボディラインのためのトレーニング・健康レベルを上げるためのボディメンテナンス

  ・３週目ももちろん動きます。
  ・ただ痩せるだけでなく、美しく健康的なボディメイクのためのトレーニングについて実践的に指導します。
  ・また、適切な運動習慣を保ちながら、怪我をせず健康に過ごすための、ボディメンテナンスやストレッチの基礎、睡眠の取り方についてレクチャーします。

• 第4回 最後の追い込み！じんわり汗をかきながらの有酸素運動

  ・４週目ももちろん動きます。
  ・最後は減量にダイレクトに効果のある有酸素運動を長く行って、脂肪を燃焼させむくみをとります。
  ・まずは体重や体脂肪などを測定し、１ヶ月弱の成果を確認します。
  

こんな方を対象としています

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