40代から始める『下腹痩せ』に効く歩き方講座

綺麗な姿勢で痩せやすい歩き方を習得しましょう!

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こんなことを学びます

【このようなことが気になられたことはありませんか??】
『年を重ねて下腹部の脂肪が落ちなくなってきた。』
『自分は反り腰のような気がする。』
『骨盤の歪みが気になる。』

このようなお悩みを解決します。
正しい姿勢で歩くと、体幹の筋肉がしっかり働き、お腹痩せにも効果的です。


【当日こんなことをします】
①姿勢診断~体の歪みチェック(壁を利用して行います)

②歩き姿チェック~レッスン前後で動画を撮ります。
☑ひざが曲がったままになっていませんか?
☑足裏のどこに重心がおちますか?真ん中or内側or外側
☑へっぴり腰or反り腰になっていませんか?
☑猫背or首が前に出ていませんか?
☑内股になっていませんか?
☑左右で接地時間に差がありますか?

③動きのテスト
例)四つ這いで、対角・同側の手足をあげてみてください。体幹を安定させながら行うことができるでしょうか??
歩くときは手足が動く中で、自然と体幹コアが働いています。
四つ這いのこのような動きで体幹が制御できているかチェックしてみましょう♪

④エクササイズの実践
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受付中

6月22日(土)

14:00 - 15:00

福岡 / 天神・大名

予約の締切り日

6月21日(金) 14:00 まで

参加人数

2/7人

開催場所

地下鉄空港線 天神駅 徒歩5分
Best Proportion 天神スタジオ 福岡県福岡市中央区天神3丁目9-10 天神松井ビル

価格(税込)

¥3,000

  • 受付中

    6月22日(土)

    14:00 - 15:00

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この講座の先生

作業療法士、ピラティス・モデルウォーキング講師

福岡市でピラティス・パーソナルトレーナーとして活動している川辺佑花と申します。病院で作業療法士として勤務し、ピラティスの資格を取得して独立しました。また、私自身がファッションショーでのウォーキングのお仕事をさせていただいてた経験があり、ボディメイクやウォーキング指導も行っています。
日頃のパーソナルトレーニングでは、腰痛、膝の痛み、お腹痩せ、脚痩せなどのお悩みを抱えたお客様に、改善に向けたトレーニングさせていただいています。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

     ●当日の流れ●
    15分 ストレッチ、ウォームアップ
    30分 各内容のエクササイズ&トレーニング
    15分 歩き方実践
    全60分


    エクササイズを難易度別に分け、お体に無理のない範囲で行っていただければと思います。

    ご自身の目的のために、ご自身のペースで行ってください。(^^)

    日常での姿勢や歩き方が良くなるようなエクササイズを行い、後半は実践していきます。
  • こんな方を対象としています

    ・自分の姿勢や歩き方が気になる。
    ・ピラティス・ヨガ教室が気になる。
    ・痩せやすい歩き方ができるようになりたい。
    ・反り腰をなおしたい。
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