4回コース講座【大阪市西区で体験】走るための体づくりを目指したスリングヨガ

対面

マラソンが大好き！！自己ベストタイムを更新したい！！走り込みだけでは記録が伸びない！そんなあなたの記録更新できる身体づくりをお手伝い。

こんなことを学びます

＜おことり＞

1ヶ月間（週1回）マラソンで本気に自己ベスト更新を目指す方のみご応募ください。

＜マラソンでの自己ベストを本気で目指す方へ＞

「タイムって大事？」
「走ることの基本的な要素は？」
「痛みを感じている人は近年激増？」
「骨や腱・筋肉などに治療をしても痛みや不快感がなかなか取れない？」
「スポーツ障害の予防は？」
「相談相手がいない！」

＜なぜ走るのにスリングヨガが効果的か？＞
スリングヨガのレッスンが
「走る」=「マラソン」にひと役かってる
ってことに気がついたのが、会員様である方の記録から。

自己ベストをドンドン更新されている。
忙しくなってレッスンに来る日数が
減って合間があくと、記録が横ばいになる。

スリングヨガが
走るためのカラダづくりを
サポートしていたんです。

スリングヨガって、ヨガだけでなく
ピラティス、ファンクショナルトレーニングの
３つを兼ね備えているプログラム。

続けることで、
股関節周りの関節可動域をひろげ、
柔軟性向上にもなるし、
足幅が広がる。

肩周りや背中を鍛え、整えるので
走る時の上半身の無駄な動きが減って
ブレが少なくなる。

リンパの流れも良くするので、
疲労物質の除去やケアにもなります。

しなやかで疲労しにくく、
故障しにくいカラダ作りができる。

これは、試さなきゃ損ですね！

＜お客様の声＞

走り込みだけでは、
限界を感じていたのですが、
スリングヨガを続けているうちに
自己タイムが更新・・・

金沢マラソンは、昨年に続き2回目。
痛かったはずの私の足も前へ前へ、
ゴールへと運んでくれて、
自己記録更新に繋げてくれました。

また、今回で4回目の参加となった
名古屋ウィメンズ。

体調はベストではなかったけれど、
昨年に続いて少しだけ自己記録を
更新することができました。

＜自己ベストを更新するためのスリングヨガのレッスンは＞

最大３名の少人数制で走るための
メカニズムから走るための身体づくりを
説明させていただきます。

スリングヨガを使って走る能力を向上させるように
丁寧に教えます。

週４回のレッスンを通して、
スリングヨガを使って必要な筋肉の強化と
ぶれない体幹の作り方を学んでいただきます。

合わせて、自宅でもできる筋膜リリースが行える
簡単なストレッチも学んでいただきます。

＜トレーニングの一例＞

https://youtu.be/DtlPlO6-oT0

＜持ち物＞

タオルと水、長袖のTシャツに
トレーニング用長パンツをご持参下さい。

室内用のシューズもご用意ください。

また、可能であれば、足底に滑り止めのある靴下。
（なくても裸足でOK：ネイルはNG)

＜定員数＞

最大３名

開催日程がありません

開催予定エリア大阪市内

価格(税込)¥14,000(¥3,500 × 4 回)

現在は開催リクエストを受け付けていません

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン料、会場費、スリング使用料、ヨガマット使用料が含まれます。

この講座の先生

永原滋子

本人確認済み

0人
0回

先生ページを見る先生に質問する

心とカラダを癒すプロフェッショナル

フィットネスインストラクター歴35年
フィットネスをウエルネスに
誰でもが楽しみながら長く続けていただけるように活動中
大阪市西区九条「スタジオルーズフィット」オーナー
スリングヨガを中心に、ベリーシェイプ、フィットネスフラ、Zumba など豊富なプログラムを提供しています。

カリキュラム

第1回個人基礎体力チェックとトレーニングの概要+基礎トレーニング

1.基礎的な体力のチェックを行います。
2.体力チェックの結果にあわせてのトレーニングの概要を説明します。
3.ウォーミングアップ
4.スリングを使ってのストレッチ
5.スリングヨガで下半身柔軟及びバランストレーニング
6.スリングヨガで体幹ストレッチ
7.クールダウン
第2回基礎トレーニング2

1.体調チェック
2.ウォーミングアップ
3.スリングを使ってのストレッチ
4.スリングヨガで下半身の筋力強化トレーニング
5.スリングヨガで体幹ストレッチと体幹強化トレーニング
6.クールダウン
7.お家でできるタオルを使った筋膜リリースストレッチ
第3回基礎トレーニング3

1.体調チェック
2.ウォーミングアップ
3.スリングを使ってのストレッチ
4.スリングヨガで下半身の筋力強化トレーニング
5.スリングヨガで体幹ストレッチと体幹強化トレーニング
6.クールダウン
7.お家でできるタオルを使った筋膜リリースストレッチ
第4回基礎トレーニング4

1.体調チェック
2.ウォーミングアップ
3.スリングを使ってのストレッチ
4.スリングヨガで下半身の筋力強化トレーニング
5.スリングヨガで体幹ストレッチと体幹強化トレーニング
6.クールダウン
7.お家でできるタオルを使った筋膜リリースストレッチ