4回コース 【大阪市西区で体験】走るための体づくりを目指したスリングヨガ

マラソンが大好き!!自己ベストタイムを更新したい!!走り込みだけでは記録が伸びない!そんなあなたの記録更新できる身体づくりをお手伝い。

こんなことを学びます

<おことり>

1ヶ月間(週1回)マラソンで本気に自己ベスト更新を目指す方のみご応募ください。


<マラソンでの自己ベストを本気で目指す方へ>

「タイムって大事?」
「走ることの基本的な要素は?」
「痛みを感じている人は近年激増?」
「骨や腱・筋肉などに治療をしても痛みや不快感がなかなか取れない?」
「スポーツ障害の予防は?」
「相談相手がいない!」


<なぜ走るのにスリングヨガが効果的か?>
スリングヨガのレッスンが
「走る」=「マラソン」にひと役かってる
ってことに気がついたのが、会員様である方の記録から。

自己ベストをドンドン更新されている。
忙しくなってレッスンに来る日数が
減って合間があくと、記録が横ばいになる。

スリングヨガが
走るためのカラダづくりを
サポートしていたんです。

スリングヨガって、ヨガだけでなく
ピラティス、ファンクショナルトレーニングの
3つを兼ね備えているプログラム。

続けることで、
股関節周りの関節可動域をひろげ、
柔軟性向上にもなるし、
足幅が広がる。

肩周りや背中を鍛え、整えるので
走る時の上半身の無駄な動きが減って
ブレが少なくなる。

リンパの流れも良くするので、
疲労物質の除去やケアにもなります。

しなやかで疲労しにくく、
故障しにくいカラダ作りができる。

これは、試さなきゃ損ですね!


<お客様の声>

走り込みだけでは、
限界を感じていたのですが、
スリングヨガを続けているうちに
自己タイムが更新・・・

金沢マラソンは、昨年に続き2回目。
痛かったはずの私の足も前へ前へ、
ゴールへと運んでくれて、
自己記録更新に繋げてくれました。

また、今回で4回目の参加となった
名古屋ウィメンズ。

体調はベストではなかったけれど、
昨年に続いて 少しだけ自己記録を
更新することができました。


<自己ベストを更新するためのスリングヨガのレッスンは>

最大3名の少人数制で走るための
メカニズムから走るための身体づくりを
説明させていただきます。

スリングヨガを使って走る能力を向上させるように
丁寧に教えます。

週4回のレッスンを通して、
スリングヨガを使って必要な筋肉の強化と
ぶれない体幹の作り方を学んでいただきます。

合わせて、自宅でもできる筋膜リリースが行える
簡単なストレッチも学んでいただきます。


<トレーニングの一例>

https://youtu.be/DtlPlO6-oT0


<持ち物>

タオルと水、長袖のTシャツに
トレーニング用長パンツをご持参下さい。

室内用のシューズもご用意ください。

また、可能であれば、足底に滑り止めのある靴下。
(なくても裸足でOK:ネイルはNG)


<定員数>

最大3名
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開催予定エリア

大阪市内

価格(税込)

¥14,000(¥3,500 × 4 回)

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この講座の先生

心とカラダを癒すプロフェッショナル

フィットネスインストラクター歴35年
フィットネスをウエルネスに
誰でもが楽しみながら長く続けていただけるように活動中
大阪市西区九条「スタジオルーズフィット」オーナー
スリングヨガを中心に、ベリーシェイプ、フィットネスフラ、Zumba など豊富なプログラムを提供しています。

カリキュラム

  • 第1回 個人基礎体力チェックとトレーニングの概要+基礎トレーニング

    1.基礎的な体力のチェックを行います。
    2.体力チェックの結果にあわせてのトレーニングの概要を説明します。
    3.ウォーミングアップ
    4.スリングを使ってのストレッチ
    5.スリングヨガで下半身柔軟及びバランストレーニング
    6.スリングヨガで体幹ストレッチ
    7.クールダウン

  • 第2回 基礎トレーニング2

    1.体調チェック
    2.ウォーミングアップ
    3.スリングを使ってのストレッチ
    4.スリングヨガで下半身の筋力強化トレーニング
    5.スリングヨガで体幹ストレッチと体幹強化トレーニング
    6.クールダウン
    7.お家でできるタオルを使った筋膜リリースストレッチ

  • 第3回 基礎トレーニング3

    1.体調チェック
    2.ウォーミングアップ
    3.スリングを使ってのストレッチ
    4.スリングヨガで下半身の筋力強化トレーニング
    5.スリングヨガで体幹ストレッチと体幹強化トレーニング
    6.クールダウン
    7.お家でできるタオルを使った筋膜リリースストレッチ

  • 第4回 基礎トレーニング4

    1.体調チェック
    2.ウォーミングアップ
    3.スリングを使ってのストレッチ
    4.スリングヨガで下半身の筋力強化トレーニング
    5.スリングヨガで体幹ストレッチと体幹強化トレーニング
    6.クールダウン
    7.お家でできるタオルを使った筋膜リリースストレッチ

  • こんな方を対象としています

    マラソンで自己ベストを記録したいが
    なかなか思うように記録が伸びない方。

    走り込みはしているが、自己流。

    フルマラソンで完走をしたい。
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン料、会場費、スリング使用料、ヨガマット使用料が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当施設にはシャワーがありません。
    必ず着替えをご用意してください。
    できれば、デオドラントボディシートのご持参をお勧めします。

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