マインドフルネス~メンタルヘルスをコンディショニング~

忙しい毎日の中で考えごと、心配なことで頭の中はいつもいっぱい!!
お仕事帰りにヨガを通してマインドフルネスになる。心と頭をほぐし1日をリセット。

どうして頭がこんなに疲れるのか、考えたことはありますか？
◇スマホの普及
大量な情報が、朝起きてから寝るまで。仕事のスマホでできてしまう今。24時間365日スマホに縛られています。

◇ストレスを溜めやすい社会
プライベートや仕事の人間関係。世の中の転職理由の上位は仕事環境（残業、管理職の重責）といった精神的・肉体的疲労。
偏った食事、不規則な食事、栄養不足な食事といった栄養不足によってストレスを抑えるホルモンの働きが正常でなくなっている。

◇スピードの早い時代変化
先へ先へ、新しいものを作り続けなければならない競争社会。
同時に複数のことをこなすマルチタスクを求められ、能力に高い人に仕事が集中。

このように、目まぐるしく変わる社会に生きる現代人の脳は、絶えず働いています。
また、そもそも私たちの脳は、一日の半数に近い時間、 過去の後悔や未来への不安などに無意識に頭を働かせてしまいます 。
考えすぎ、脳の使いすぎの状態だと言えます。

考え過ぎてしまう頭のスイッチを切り、脳を休ませるには、感じるを優位にすること。
これがマインドフルネスです。自分の呼吸やカラダに意識を向け、ただここに集中をすることです。

心地よい空間で、リラックスしていくと日常のストレスや疲れが抜けていきます。
マインドフルに物事を感じる時間を少しづつでも作っていくと、
脳が変化をすることが脳科学的に証明されています。

マインドフルネス体験で次のようなことが、あなたの体感に現れます‼
幸福度アップ、記憶力アップ、発想力アップ、共感力アップ、 不安や恐怖を感じにくくなる（うつの予防）、睡眠の質アップ、人間関係向上などが期待されます。

このマインドフルネスのクラスは、
静的な瞑想を基本に心と体の感覚に集中し、心をリラックスさせていきます。そして、体の動きを取り入れていくことで、より体が緩み解けていくヨガです。身体が固くても安心してできます！

ぜひマインドフルネスヨガで、心と頭をスッキリさせてコンディションを整えましょう♪

KRD Nihombashi Studioは健診センターが監修
人生100年時代に向けた、カラダの「その先」を読むための健診施設KRD Nihombashiが、健康リテラシー向上プログラムを実施。
KRD Nihombashiが目指す健康は「体」と「心」のトータルの健康。 その両方からアプローチができ、科学的にも実証されているマインドフルネス。だからこそ、ドクターが薦めるのです。ヨガは、医療機関や研究機関でも注目されています！

奏先生のマインドフルネスヨガの特徴
一言でいうと【徹底した本物を追求されたマインドフルネス】。
講師自身が長らく心身の不調を抱えていました。ヨガを通じて、自己肯定感が持てず、常に不安や緊張感を感じていた状態から、カラダとココロの緊張が氷が溶けていくように少しずつ溶け、『自分のままでいい』と、体現できるようになった経験をお持ちの先生です。1クラス8名限定で丁寧なマインドフルネスヨガを実施します 。

ヨガまでの時間はwifi完備のライブラリースペースでゆっくり‼
2階にはプロが選んだ「健康」 に関する希少な本から漫画まで取り揃えています。健診センタ― とは思えない細部までこだわっている空間で是非ともリラックスし てください！