マインドフルネス~メンタルヘルスをコンディショニング~

運動量が少ないヨガ。カラダが硬くても、初心者でも大丈夫!

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こんなことを学びます

忙しい毎日の中で考えごと、心配なことで頭の中はいつもいっぱい!!
お仕事帰りにヨガを通してマインドフルネスになる。心と頭をほぐし1日をリセット。

どうして頭がこんなに疲れるのか、考えたことはありますか?
◇スマホの普及
大量な情報が、朝起きてから寝るまで。仕事のスマホでできてしまう今。24時間365日スマホに縛られています。

◇ストレスを溜めやすい社会
プライベートや仕事の人間関係。世の中の転職理由の上位は仕事環境(残業、管理職の重責)といった精神的・肉体的疲労。
偏った食事、不規則な食事、栄養不足な食事といった栄養不足によってストレスを抑えるホルモンの働きが正常でなくなっている。

◇スピードの早い時代変化
先へ先へ、新しいものを作り続けなければならない競争社会。
同時に複数のことをこなすマルチタスクを求められ、能力に高い人に仕事が集中。

このように、目まぐるしく変わる社会に生きる現代人の脳は、絶えず働いています。
また、そもそも私たちの脳は、一日の半数に近い時間、 過去の後悔や未来への不安などに無意識に頭を働かせてしまいます 。
考えすぎ、脳の使いすぎの状態だと言えます。

考え過ぎてしまう頭のスイッチを切り、脳を休ませるには、感じるを優位にすること。
これがマインドフルネスです。自分の呼吸やカラダに意識を向け、ただここに集中をすることです。

心地よい空間で、リラックスしていくと日常のストレスや疲れが抜けていきます。
マインドフルに物事を感じる時間を少しづつでも作っていくと、
脳が変化をすることが脳科学的に証明されています。

マインドフルネス体験で次のようなことが、あなたの体感に現れます‼
幸福度アップ、記憶力アップ、発想力アップ、共感力アップ、 不安や恐怖を感じにくくなる(うつの予防)、睡眠の質アップ、人間関係向上などが期待されます。

このマインドフルネスのクラスは、
静的な瞑想を基本に心と体の感覚に集中し、心をリラックスさせていきます。そして、体の動きを取り入れていくことで、より体が緩み解けていくヨガです。身体が固くても安心してできます!

ぜひマインドフルネスヨガで、心と頭をスッキリさせてコンディションを整えましょう♪

KRD Nihombashi Studioは健診センターが監修
人生100年時代に向けた、カラダの「その先」を読むための健診施設KRD Nihombashiが、健康リテラシー向上プログラムを実施。
KRD Nihombashiが目指す健康は「体」と「心」のトータルの健康。 その両方からアプローチができ、科学的にも実証されているマインドフルネス。だからこそ、ドクターが薦めるのです。ヨガは、医療機関や研究機関でも注目されています!

奏先生のマインドフルネスヨガの特徴
一言でいうと【徹底した本物を追求されたマインドフルネス】。
講師自身が長らく心身の不調を抱えていました。ヨガを通じて、自己肯定感が持てず、常に不安や緊張感を感じていた状態から、カラダとココロの緊張が氷が溶けていくように少しずつ溶け、『自分のままでいい』と、体現できるようになった経験をお持ちの先生です。1クラス8名限定で丁寧なマインドフルネスヨガを実施します 。

ヨガまでの時間はwifi完備のライブラリースペースでゆっくり‼
2階にはプロが選んだ「健康」 に関する希少な本から漫画まで取り揃えています。健診センタ― とは思えない細部までこだわっている空間で是非ともリラックスし てください!
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受付中

7月23日(火)

18:30 - 20:00

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

7月23日(火) 16:30 まで

参加人数

0/8人

開催場所

銀座線 三越前駅 徒歩5分
KRD Nihombashi 東京都中央区日本橋本町4-4-2 東山ビルディング 2F

価格(税込)

¥3,000

受付中

7月28日(日)

10:30 - 12:00

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

7月28日(日) 08:30 まで

参加人数

0/8人

開催場所

銀座線 三越前駅 徒歩5分
KRD Nihombashi 東京都中央区日本橋本町4-4-2 東山ビルディング 2F

価格(税込)

¥3,000

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7月31日(水)

18:30 - 20:00

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

7月31日(水) 16:30 まで

参加人数

0/8人

開催場所

銀座線 三越前駅 徒歩5分
KRD Nihombashi 東京都中央区日本橋本町4-4-2 東山ビルディング 2F

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この講座の先生

古町 奏のプロフィール写真
souyoga ゆるぎない自分、自然体の自分
古町 奏

1981年生まれ。FtMトランスジェンダー(性同一性障害・GID)。

幼少期より過度の偏食、アレルギー、虚弱体質、 癇癪もち、性別の違和感があり、自己肯定感が低く、 悩みや不安を常に抱えていた。

その後も体の不調・気持ちの波が激しく、 知り合いの勧めで25歳の時にヨガに出会う。ヨガを通して、体調が整うだけでなく、心が癒されることに衝撃を受けて、 2011年からヨガ講師へ。ヨガ・マインドフルネスを続けることで、 自分の感情の変化をモニタリングし感情に巻き込まれないで居られるようになり、人とのコミュニケーションや仕事が円滑に進むようになる。

現在はヨガインストラクター・パーソナルトレーナーとして、一人でも多くの人の体と心の不調を改善すべく、活動中。

この講座の主催団体
KRD Nihombashi Studio

健康になるための施設であるKRD Nihombashiでは、健康リテラシー向上に向けて様々なセミナーやイベントを通して健康なカラダ作りのお手伝いをします。そして、あなたの努力の成果を確認する健診をサービスする施設です。

カラダの仕組み、栄養、食、医学、運動といった様々な分野のプロ集団がKRD Nihombashiのチームメンバーとしていらっしゃいます!
ぜひ、プロから本物の知識を得てください。

皆さまの健康へのモチベーションがより上がっていくようにサポートいたします。

皆さまの参加をお待ちしていますね^^

主催団体に質問する 教室ページをみる
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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    *レッスンの流れ
    18:30 受付・お着替え
        ヨガまでの時間はKRD Nihombashi 2階フロアーでおくつろぎください。(Wi-Fi完備、電源あり、食事スペースあり)
    18:50 KRD・プログラムのご説明 (当日の参加者による)
    19:00 ヨガの開始・講師自己紹介
    20:00 ヨガの終了
  • こんな方を対象としています

    疲労回復やビジネスシーンでのパフォーマンスアップ、心をほぐしたい、健康になりたい方のニーズにマッチします。

    ▼マインドフルネスでは以下のような効果やきっかけを得ることができます。
    ・集中力UP
    ・記憶力UP
    ・直観力UP
    ・ストレス耐性
    ・睡眠の質が良くなる
    ・感情のコントロール力が高まる
  • 受講料の説明

    ・レッスン料には、ヨガマット代は含まれております。

    【含まれていないもの】
    ・レッスン着
    ・タオル
    ・飲み物
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ▼本クラスにご参加される場合は、以下2点を了承した上でご参加ください。
    1.本クラスに参加することにより、事故やケガをする可能性があることを理解し、参加に関連したリスクを自ら引き受けます。
    2.私はクラスの参加に支障をきたす恐れがある健康上やその他の問題がないことを表明します。

    ▼注意事項
    ・お電話及びメールでのセミナーお申込は受け付けておりませんのでご了承ください。
    ・本セミナーの様子は、後日Web上で掲載いたします。ご了承の上ご参加ください。(撮影する場合は、お顔は写りません)
    ・ 貴重品の紛失はこちらでは一切の責任を負いません、セミナー中は各自自己管理の上、イベントをお楽しみいただきますようお願いします。
    ・ 更衣室に限りがございます。当日混む恐れがありますので、時間に余裕をもってお越し下さい。
    ・ お着替えがある関係上、開始時間を過ぎると入場できません(完全クローズ)。お時間を厳守いただくようご協力をお願い申し上げます。また、遅刻された方への返金は行っていません。
review

レビュー

  • 2
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  • 勉強になった!( 1 )
  • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性

    この講座は「初心者でも丁寧に教えていただける講座」でした

    ヨガもマインドフルネスも初めてでしたが、先生が丁寧に教えてくださったので安心して受講することができました。
    日々多くのの情報で脳が疲労していることがわかりました。考えるのではなくありのままを感じることで脳が少しずつ変化することが希望に繋がりました。
    また機会があれば受講したいと思います。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「自分を見つめられる講座」でした

    先生の落ち着いた語り口で、ヨガを進められるので、自然と自分の体と心に気づくことができました。雑念ばかりで、とても瞑想などできないと思っていましたが、そうした自分に気づくことが大切で、受講後はすっきりとした気分になれました。会場もきれいで、落ち着けます。

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