小中学生向け:腹筋・背筋・体幹を鍛えるトレーニング

サッカーや陸上、フィギュアスケートなど目標を持ってスポーツに取り組む小中学生をサポートする体幹強化プログラム

こんなことを学びます

<プログラムの目的>
スポーツを習っている小中学生を対象にした体幹を鍛えるプログラムです。

どのスポーツも体の軸がしっかりしていないとムダな動きが多くなり疲れやすくなります。そうなるとパフォーマンスを上げるのはむずかしくなります。

いま習っているスポーツや部活でのパフォーマンスを上げたい、先生から腹筋を鍛えるように言われた、走るタイムを上げたい・・など目標を持ってスポーツに取り組む小中学生にぜひ一度体験してみてほしいです。

鍛える筋肉は腹筋・背筋を中心に腸腰筋などのインナーマッスルです。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚にムダな負担のかからない動きをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で50分のプログラムです。最初の10分はストレッチをしっかり行います。
特にひざ裏やハムストリング、肩回り、背中、骨盤周りをしっかりストレッチします。

残りの時間は、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

★参考動画★
https://youtu.be/ls8VcqA3HtU

<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本4名
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受付中

10月17日(木)

18:00 - 18:50

東京 / 東京(その他)

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥3,100

受付中

10月20日(日)

13:30 - 14:20

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

10月19日(土) 13:30 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥3,100

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10月26日(土)

14:40 - 15:30

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10月25日(金) 14:40 まで

参加人数

0/4人

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都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

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予約締切日時

10月30日(水) 13:30 まで

参加人数

0/4人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

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この講座の先生

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、人事などに従事。
会社員の傍ら2011年よりポールダンスを習得、イベントや大会でダンサーとして活躍。

現在はこれまでの経歴をフル活用して異色領域の事業にチャレンジ。

2016年3月㈱ウエイトアンドバランス設立、同年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ)をオープン。
スタジオでのエクササイズプログラムを提供するほか、企業向けのマネジメント研修、コミュニケーション研修、キックオフイベントなども実施しています。

スポーツ履歴:新体操/弓道/陸上(中長距離)

【スタジオ紹介】
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使ったプログラムを多数提供。

「楽しくできた!」をモットーに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについてもアドバイスをしています。自分の体について疑問のある方は、ぜひスタジオにご来店ください!良いアドバイスをお伝えします。 + 続きを読む

  • こんな方を対象としています

    ・サッカーや陸上競技、フィギュアスケートなどを習っていて体幹を鍛えたい
    ・部活や授業で走るとすぐに疲れを感じる、体がブレる
    ・どこの筋肉が弱いのかを知りたい
    ・自宅でできる体幹トレーニングを知りたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

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