仕事ができる男は皆、朝型人間!?朝活を始め仕事効率アップ講座

仕事が忙しい。生活が不規則。朝型になりたいけど、朝起きられる自信がない。忙くてもその日から始められる朝型人間になる秘訣を伝授します。

こんなことを学びます

脳科学的には、朝の1時間は夜の4時間相当のパフォーマンスの高さ!
つまり、夜遅くにダラダラ4時間かかる仕事も、朝なら1時間で終わるということです。

この「脳のゴールデンタイム」を活用することで仕事がはかどり、
残業が減り、自分の時間まで作れると人生が一変すると思いませんか?

この講座ではたった60分で、あなたが「朝型人間に変身する」ノウハウを
カウンセリング形式でマンツーマンで身につけていただけます!!!

仕事が忙しく、時間に追われる毎日。
そんな人生を変えたい。
でも朝起きられる自信がない。。。
そんな忙しい働きマンのための講座です。

これまで、

・朝スッキリ起きれない
・朝活がしたい
・日中眠くなり仕事に集中できない
・夜熟睡できない

こんなお悩みを持つ方をこれまで沢山サポートしてきた実績があります。

◆◇◆講師は?◆◇◆

「超夜型で朝起きるのが人一倍苦手だった」管理栄養士。
今では毎朝目覚まし時計なしで5時に起き!
朝が超得意になりました。

その秘訣は食事・睡眠・運動といった生活習慣を見直し、
【体内時計を整えたこと】です。

自身の経験を元に、多くの「早起き」や「睡眠」にまつわる悩みを持つ方を救うため
体内時計に特化したセルフバランス栄養普及会を立ち上げ活動しています。

◆◇◆どんなことが学べるのか?◆◇◆

現在のお悩みや生活習慣をお聞きしたうえで、その日からできる
一人一人に合った食事・睡眠・運動の整え方を学んで頂きます。

具体的には、、、

【食事】
・自分に必要なエネルギー量と朝昼夕の配分比率
・どんな食品をどれだけの量摂ればいいのか
・食事バランスの簡単な整え方
・無理なく「痩せ」「便秘解消」「美肌」を手に入れる食事術
・朝食・昼食・夕食・間食それぞれのポイント
・食後眠くならない食べ方
・睡眠の質を上げ、疲労回復するための食材や食べ方

【睡眠】
・無理なく早起きを身に付ける習慣術
・自分にとって適正な睡眠時間の見つけ方
・睡眠の質を高める就寝前・起床後のルーチン
・朝の2度寝防止術
・睡眠負債を減らす方法
・夜までパフォーマンスを保つための昼寝術

【運動】
・忙しい毎日の中で1番運動の効果が高いゴールデンタイムとは
・運動は睡眠の質を高める?睡眠と運動の関係
・誰でも自宅でできる「簡単トレーニング」
・スキマ時間を使った「お風呂DEストレッチ」
・夜の寝付きを良くする飲み物の選び方
・最大限の効果を得るための「歩き方」
・運動効果を高める食事の秘訣

などが、あなたのお悩みに応じて学ぶことができます。

◆◇◆カウンセリング受講者の口コミ◆◇◆

「子供の頃から苦手だった早起きが得意になりました。」
「朝スッキリ目覚まし時計が鳴る前に毎日起きられるようになりました。」
「日中や食後の眠気がなくなりました。」
「朝スッキリ起きられることで、1日中モチベーション高くいられるようになりました。」
「仕事の効率が上がりました。」
「週に2日しか出なかった便秘が解消し、毎日出るようになりました。」
「生理前のニキビ、頭痛がなくなり、生理痛まで軽減しました。」
「ずっと落ちずに困っていた体重が減りました。」
...などなど、早起きだけでなく生活全体に良い循環が生まれた方が続出しました!!!
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朝が苦手だった以前の私のように、悩みを抱えていらっしゃる方を1人でも多く助けたいと思っております。
なんでも気軽にご相談くださいね。
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京都駅周辺

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この講座の先生

セルフバランス栄養普及会 代表をしております。

フリーランス管理栄養士の山本佑香です。
【自分と自分の大切な人の心と身体を守れる人を増やす】という夢を実現するために、セルフバランス栄養普及会を立ち上げました。

特に日々家事・育児・仕事で忙しい女性のために、体内時計の仕組みを利用した「食事・睡眠・運動」のリズムとバランスの整え方を学んで頂ける活動をしています。

【これまでの経験】
・病院にて関東と関西で5年間、栄養管理や栄養指導を経験。
 計700人の栄養指導を担当
・健康増進や疾病改善を目的とした勉強会(参加者40~50名)多数開催
・名門スポーツ校の選手達へのパーソナル栄養指導
・調剤薬局にて個別栄養相談
・メールやLINEでの食事指導やダイエット指導
・学術集会(日本静脈経腸栄養学会)にて発表
・地域食材を使用した食品開発
・飲食店でメニュー考案
・東京で新規病院の立ち上げ

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    5分 自己紹介
    50分 ヒアリング&マンツーマン講座
    5分 質疑応答
  • こんな方を対象としています

    ☑仕事ができる人は皆、朝型だけど自分には無理だと思っている
    ☑朝活を始めたい
    ☑自分に投資する時間が欲しい
    ☑忙しいけど資格勉強を始めたい
    ☑仕事のパフォーマンスを上げたい
    ☑毎日時間に追われている
    ☑食習慣や生活習慣を見直したい
    ☑不規則な生活が続いている
    ☑簡単に食事バランスを整えたい
    ☑食欲に勝てず、つい食べてしまう
    ☑簡単な運動法を教えてほしい
    ☑夜眠れない又は朝起きられない
    ☑日中、眠くて辛い
    ☑睡眠の質を良くしたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    駅直結のおしゃれなホテルラウンジにて開催致します。
    ご自身の飲食代はご負担ください。

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