管理栄養士直伝!ダイエットの基礎と今日からやるべきことが分かる講座

効率的に痩せるために、自分に必要なカロリーは?何をどれだけ食べればいい?そんな悩み解決し自分だけの目標と減量プランを立てられる90分です。

こんなことを学びます

たった90分で!!!
あなたが「効率的かつ健康的に痩せる」ノウハウと、
具体的にその日からできるプランをご自身で作っていただけます!!

「何もしても痩せなかった」「痩せてもすぐリバウンドしてしまう」
「辛い食事制限は嫌!食べながら痩せたい」
そんなダイエット難民のための講座。
食事はもちろん、睡眠・運動といった生活習慣全体を見直すことで
無理なくしっかり痩せ、リバウンドしにくい秘訣を伝えます。

ただ話を聞くだけの講座ではなく、一緒に計算をしながら進めていくワーク形式ですので、一生あなたが使える知識・ノウハウとして持ち帰っていただけます。

◆◇◆こんなことが学べるのか?◆◇◆

・自分にとっての適正体重とは?
・今の自分の肥満度とは?
・健康的にリバウンドせず痩せる、減量目安は何か月で何キロ?
・実際に今日から目指すあなたの減量目標を計算!
・自分にとって1日に必要なカロリーは?
・よく聞く「バランスの良い食事」ってどんなもの?
・どんな食品をどれだけの量食べればいいの?
・食事バランスの簡単な整える秘訣
・炭水化物は食べても太りにくくする選び方
・腸内環境を改善し痩せ体質を作る食物繊維のとり方
・無理なく簡単に野菜をとる方法

◆◇◆講師は?◆◇◆

病院・薬局・スポーツジムにて計1000人近くをサポートしてきた管理栄養士。
現在はセルフバランス栄養普及会 代表として関西を中心に老若男女
健康な方から病気を抱える方まで幅広くサポートする活動を行っています。

なんでもお気軽にご相談ください。
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京都駅周辺

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この講座の先生

セルフバランス栄養普及会 代表をしております。

フリーランス管理栄養士の山本佑香です。
【自分と自分の大切な人の心と身体を守れる人を増やす】という夢を実現するために、セルフバランス栄養普及会を立ち上げました。

特に日々家事・育児・仕事で忙しい女性のために、体内時計の仕組みを利用した「食事・睡眠・運動」のリズムとバランスの整え方を学んで頂ける活動をしています。

【これまでの経験】
・病院にて関東と関西で5年間、栄養管理や栄養指導を経験。
 計700人の栄養指導を担当
・健康増進や疾病改善を目的とした勉強会(参加者40~50名)多数開催
・名門スポーツ校の選手達へのパーソナル栄養指導
・調剤薬局にて個別栄養相談
・メールやLINEでの食事指導やダイエット指導
・学術集会(日本静脈経腸栄養学会)にて発表
・地域食材を使用した食品開発
・飲食店でメニュー考案
・東京で新規病院の立ち上げ

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    90分の勉強会です。

    60分 講義
    25分 ワークシート
    5分 質疑応答

    以上の予定です。
  • こんな方を対象としています

    ☑何もしても痩せなかった
    ☑痩せてもすぐリバウンドしてしまう
    ☑辛い食事制限は嫌!食べながら痩せたい
    ☑苦労せずに痩せて綺麗になりたい
    ☑食欲に勝てず、つい食べてしまう
    ☑自分や大切な家族の健康を守りたい
    ☑毎日時間に追われている
    ☑食習慣や生活習慣を見直したい
    ☑不規則な生活が続いている
    ☑簡単に食事のバランスを整えたい
  • 受講料の説明

    駅直結のおしゃれなホテルラウンジにて開催致します。
    ご自身の飲食代はご負担ください。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ワーク形式の冊子を元に一緒に計算をしながらあなたに合った
    体重や食事のカロリーを計算で求めて頂きます。
    携帯の計算機能でもちろん可能ですが、電卓をお持ちの方はそちらを
    使っていただいても結構です。

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