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【オンライン】お腹凹む・肩こり腰痛すっきり☆ピラティス

対面 オンライン

初心者歓迎💚ほどよくキツく綺麗に締まる!身体が整う体幹トレーニング!男性歓迎

こんなことを学びます

ピラティスは、身体の本来の機能を高めて健康的に美しく、アクティブになれる、
呼吸法と合わせた体幹トレーニングです。
ゆっくりと正しく動くのがポイントなので、運動が苦手な方でも抵抗なく、
自分の身体に興味が沸いて、ハマるエクササイズです。

主に、下記の効果が期待できます。

・姿勢の改善(見た目の美しさ、印象UP、若返り、健康UP)
・体幹の強化(締まったボディラインに!パフォーマンスアップに)
・歪みによる不調の改善(腰痛、肩こり、冷え、むくみ、頭痛)
・自分の身体に興味が沸き、好きになる(自己肯定感UP)

▼40秒でみるピラティス紹介
https://youtu.be/xwjaCxxKM3s
(動画に出てくるのは上級エクササイズでクラスには出てきませんのでご安心ください)
▼YouTubeピラティスチャンネル SalaPila
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQOS-t8PBpttTKUQ6t9LdCvAok29u03An

ピラティスは、姿勢改善や歪みを整えて支えるインナーマッスルを強化する、健康法です。
体幹トレーニングの要素も強く、しなやかで綺麗に締まったボディラインを目指せます。

解剖学的に基づいた理論で、効率よくエクササイズを行うことによって
姿勢を支えるインナーマッスルを強化し、日常生活で疲れにくくなり、スポーツも楽しめるカラダづくりを行なっていきます。

内臓を支えてぽっこりお腹を解消し、ぺったんこお腹にしてくれたり、
美しい姿勢を癖づけてくれるので、健康的な美しさを手に入れることができるんです。
息があがるような運動ではないので、きつすぎず、マイペースに続けることができて、効果もでるトレーニングです♪

一緒に楽しくトライしましょう!


「ピラティス」はヨガとどう違うの?と思ったかたは、こちらをご覧ください💛

▼ヨガとピラティスの違い
https://youtu.be/cXihZntU8VA
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渋谷・恵比寿

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場所 渋谷・恵比寿

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この講座の先生

身体を変えるピラティス。習慣を整え、身体を愛する

ピラティス指導歴10年インストラクター
YouTubeチャンネル”SalaPila”
形状記憶ボディーメーカー
習慣コーディネーター
フィットネスタレント MARVELOUS所属

●経歴
2009年にピラティスをはじめる。すぐにお腹がうすーく締まり、身体感覚を研ぎ澄ませて没入できるピラティスの虜となる。
2010年から2年間、BASIピラティススタジオで、週100 本/月のレッスンを担当し、お客さまの身体に向き合う。
2012年から平日はOL、休日はフリーで活動。
デスクワークの多い日常を過ごしながら早8年。
気づけば、ピラティスをはじめて身体が変わった10年前から、難なく体型を10年間キープ出来ていたことに気づく。
2019年、少しの習慣でボディラインが綺麗に締まることや、身体を愛することを伝えたくてYouTubeをはじめる。

●ピラティス
2009年 BASI Matwork Training Course終了
2010年 BASI Comprehensive Instructor資格取得
※マット、マシン指導資格 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【オンライン開催時】
    ・ビデオで学ぶ骨盤の動き
    ・30分のピラティスレッスン
    ・宿題
    ・ストレッチ
    ・質疑応答
    • こんな方を対象としています

       ・身体の変化を感じてみたい
       ・レッスンに参加したい
       ・自分の特徴を知りたい
       ・個別指導を受けてみたい
       ・ダイエットのきっかけにしたい
       ・健康になりたい
       ・自分をもっと好きになりたい
       ・GWで何か達成したい
       ・デスクワークで肩と首が凝っている
       ・ほどよくキツく続けやすい運動がしたい
       ・綺麗に締まったボディラインを目指したい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装をお持ちください。
      柔らかくて伸びる素材がおすすめです。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー25

    • 楽しかった!( 21 )
    • 勉強になった!( 8 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「オンラインでも満足度大」でした

    4月現在、コロナの影響でオンライン(zoom)開催となっています。

    もちろんオフライン(対面)でやれれば一番いいのですが、オンラインでもちゃんとしたエクササイズになりました。交通費ゼロ、終わった後に即シャワー浴びてさっぱりできる、あたりはオンラインならではのメリットですかね。また参加するつもりです。

  • W1

    女性

    この講座は「お家で運動不足解消」でした

    外に出られず、在宅勤務が続くなかで、調度良い運動でした!
    気持ちよく体がのばせて、お腹や腿裏など引き締めたい部分に効かせることができました。
    先生のアドバイスに合わせて、力を抜くところ伸ばすところ、いれるところを意識できるので、運動に慣れてない人も普段運動する人もそれぞれ効果的に効かせることができると思います。
    ビデオのオンオフも自由なところが、オンラインのハードルを下げてくれていると思います。
    またぜひ参加したいです!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「じわじわきくピラティス」でした

    オンライン講座、初挑戦でした。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「スッキリ」でした

    動かすポイントをわかりやすく丁寧に教えてもらえます

  • W2

    女性

    この講座は「身体を整える講座」でした

    今まで当たり前にしてた、呼吸が姿勢と意識で変わるんだなと思いました。
    思っていたよりも難しくなくて日常に取り入れられそうです!

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