3回コース 葛西地区　令和GW特集マインドフル♡ヨガ　3日間　5月1日2日3日

カリキュラム

• 第1回 感じる

  自己紹介　自己分析ワーク
  瞑想⇒立ってヨガ⇒座ってヨガ⇒寝てヨガ⇒呼吸法⇒ボディースキャン＆リラクゼーション　

• 第2回 味わう

  瞑想⇒立ってヨガ⇒座ってヨガ⇒立ってヨガ⇒呼吸法⇒食べる瞑想⇒ボディースキャン＆リラクゼーション

• 第3回 解放する

  瞑想⇒立ってヨガ⇒座ってヨガ⇒立ってヨガ⇒呼吸法⇒食べる瞑想⇒ボディースキャン＆リラクゼーション⇒振り返り

• こんな方を対象としています

  ・仕事量が多く、毎日遅くまで働いている人
  ・家事や育児と仕事の両立をしている人
  ・最近イライラすると感じる方
  ・不満や、愚痴が多いなと感じる方
  ・ヨガ初心者
  その他、日頃ストレスを感じるも、ストレス解消法を実施していない方
  

• 受講する際は以下をお読み下さい

  動きやすい服装でお越しください。
  タオル、初心者の方はお尻の下に敷ける大き目タオル、水やスポーツドリンクなどの飲み物をご持参ください。
  ヨガマット（無料貸出　可）
  筆記用具