3回コース 葛西地区 令和GW特集マインドフル♡ヨガ 3日間 5月1日2日3日

呼吸に意識を向け・今この瞬間を見つめ、感じ、 日々の緊張から心とカラダを解放する3日間

こんなことを学びます

瞑想:
過去の嫌な記憶や苦痛、まだ来ない未来への不安、そしてTo Do List から心を解放する方法を学びます。

吸法法:
緊張したり、ストレス過多だと思った時に、ストレスレベルを低下させることができる呼吸法「ナーディーシュッディ」を学びます。

基本のヨガのポーズ:
呼吸と合わせてゆっくりと体を動かし、こころとからだに溜まったストレスを解放していきます。

食べる瞑想:
スマフォをオフにし、今に感謝し、今を味わうことを学びます。

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¥5,000(¥1,666 × 3 回)

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この講座の先生

Be Mindful

こんにちは千春です。

人生太く短くが若い頃の私のモットーでしたが、
あっという間に半世紀を過ごしておりました。(笑)

バリバリのワーキングマザー&企業戦士だった私ですが、今はヨガやマインドフルネスのワークショップやセミナー、そしてご縁を頂いた先生方の和文化体験ワークショップなどを通して、マインドフルな時間を皆さんに提供し、
少しでも、皆さんと皆さんの大切な人達が心身共に健康でいられるお手伝いができればっと活動しています。

カリキュラム

  • 第1回 感じる

    自己紹介 自己分析ワーク
    瞑想⇒立ってヨガ⇒座ってヨガ⇒寝てヨガ⇒呼吸法⇒ボディースキャン&リラクゼーション 

  • 第2回 味わう

    瞑想⇒立ってヨガ⇒座ってヨガ⇒立ってヨガ⇒呼吸法⇒食べる瞑想⇒ボディースキャン&リラクゼーション

  • 第3回 解放する

    瞑想⇒立ってヨガ⇒座ってヨガ⇒立ってヨガ⇒呼吸法⇒食べる瞑想⇒ボディースキャン&リラクゼーション⇒振り返り

  • こんな方を対象としています

    ・仕事量が多く、毎日遅くまで働いている人
    ・家事や育児と仕事の両立をしている人
    ・最近イライラすると感じる方
    ・不満や、愚痴が多いなと感じる方
    ・ヨガ初心者
    その他、日頃ストレスを感じるも、ストレス解消法を実施していない方
  • 受講料の説明

    レッスン代
    場所代
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装でお越しください。
    タオル、初心者の方はお尻の下に敷ける大き目タオル、水やスポーツドリンクなどの飲み物をご持参ください。
    ヨガマット(無料貸出 可)
    筆記用具

※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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