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朝活ヨガで早起き習慣を作ろう!目覚めスッキリで1日を充実スタート!

対面 オンライン

朝を制するものが1日を制する!ついついダラダラと過ごしてしまう朝にヨガをして充実した1日をスタート!目覚めスッキリ!早起き習慣ができる朝活!

こんなことを学びます

こんなお悩みないでしょうか?

・朝の時間をダラダラと過ごしてしまう
・日中頭がぼ〜っとして集中力が切れてしまう
・生活リズムが乱れているので整えたい

分かります!
出来るだけギリギリまで寝て朝は
ダラダラと過ごしたいものですよね・・・

でも待ってください!
朝の5分は夜の1時間に匹敵するくらい
超最強な時間なんです!!

その理由として、

・朝は右脳・左脳とも働くので活発に働くので
どんな作業にも適している

・朝日を浴びることによりセロトニンが分泌され
モチベーション・やる気が猛烈にアップする!

・朝は頭の中がクリアなので多くの情報を享受できる!

という具合に朝の時間はメリットだらけ!

そんな重要な朝時間に私は[朝活ヨガ]を
オススメします。

早起き習慣と朝活ヨガで
朝のスタートダッシュを切りましょう!



[朝活ヨガとは?]

呼吸とともに身体をほぐしてから
集中力を高めるバランスポーズなどを行い
思考をクリアにしていくヨガです。

自分の呼吸とポーズに集中することで
最大限に集中力が高まります。

バランスポーズは集中しないととれないものが
多いので嫌でも集中状態に入ります。

集中することで頭の中がクリアになり
1日やるべきことなどが明確になるので
充実した1日のスタートを送ることが可能です。



[朝にヨガをやるメリット]

朝にヨガをやるメリットとして、

・呼吸とポーズに集中することにより思考がクリアになる。
→朝の時間帯は上記でも述べましたとおり頭の中がクリアです。
ヨガを組み合わせることでよりクリアになり1日をよりスムーズに動けます。

・バランスポーズにチャレンジすることで達成感と自己肯定感が高まる。
→ヨガを通してチャレンジをすることで朝から達成感を感じることができます。
朝から達成感を得られると自分に対して自信がわいてます。

・脂肪燃焼効果が得られ痩せやすくなる
→少し空腹の状態でヨガをすることで内臓器官の活性化や
全身の筋肉を使っていくことで脂肪が燃焼しやすい身体になっていきます。

この3つがとても大きいと個人的に思っています。
他にも継続することで多大な恩恵を受けることができます。

朝のヨガで人生が変わるかも??



[レッスンの流れ] 45分予定

1ヒアリング お身体の状態をお聞きします。

2 瞑想 今日のご自身の体と心の状態と向き合います。

3 朝活ヨガ実施 
ストレッチやマッサージなどでほぐしてから、徐々にバランスポーズや
チャレンジポーズを織り交ぜていきます。
参加メンバーによって内容は調整します。

4 シャバーサナ・瞑想 レッスン直後の自身の体と心の状態と向き合います。

1〜3で40分 5で5分を想定しています。
お急ぎの方は途中退出など可能です!


[講師紹介]

皆さん初めまして!
ヨガインストラクターの田中です。
講座ページをご覧いただきありがとうございます!

かれこれ私は社会人になってから
朝活でヨガや筋トレなどを取り入れて
10年以上経ちます。

その理由として、

・朝に運動をすることで代謝がアップする
・朝の目覚めが良くなりシャキッと1日をスタートできる
・頭が冴えて1日の仕事が捗る

を実感しているからです。現代人は夜更かしや睡眠時間の減少によって
自律神経のバランスが崩れがちです。
そんな乱れた自律神経を朝活ヨガで整えることは可能です。

まずは1回頑張って早起きして朝活ヨガにご参加されてみてください!

その日1日がとてつもなく捗り驚かれると思います!



[よくある質問]

Q.ヨガマットはないとダメですか?

A.下が床など硬くなければOKです。
四つん這いの時などに床が硬いと痛いです。
バスタオルなどは最低でも引くことをお勧めします。


Q.食事はヨガ前に取らない方が良いですか?

A.あまりにも空腹すぎる場合は軽くとってから
 ご参加ください。満腹の状態で参加ですと
 動くのが苦しいかと思います。 


Q.格好は運動着が良いですか?

A.ストレッチがかかる服であれば大丈夫です。
セーターなどだと途中暑くなるかもしれません。
 

Q.靴下は履いたままでも大丈夫ですか?

A.クラス内容の日によっては
 下半身で踏ん張る日もあるので裸足の方が
 ベターですがあっても大丈夫です。

 五本指靴下などがオススメです^^


Q.運動初心者ですけど大丈夫ですか?

A.お客様に合わせてレッスン内容を組んでいきます。
 強度もお客様に合わせてお伝えしていきますので
 ご安心ください。


Q.四十肩やヘルニアがあるのですが参加できますか?

A.お医者様から大丈夫と言われていれば
 大丈夫です。患部に炎症や痛みがある場合は安静にしてください。 
 心配な方は一度メッセージをしてください。


Q.カメラオフで参加しても良いですか?

A.大丈夫です。マイクは出来るだけオンにしてご参加ください。
 レッスン内容の録音などはご遠慮ください。 


Q.女性で参加するとキツイですか?

A.女性が参加していただいても問題ない強度です。 
 むしろ爽快感が得られるので女性でも好きな方は好きだと思います。


Q.男性で身体が硬いのですが参加しても良いですか?

A.大歓迎です!講師が男性で男性の身体のことを熟知していますので
 安心してご参加ください。心身の変化を楽しみましょう♪


Q.瞑想は難しいですか?

A.全く難しくありません。自分と内観することだけでなく
自分の心と体の状態と向き合う時間を作ることが大事なのです。
回数を重ねると深まり自分とより向き合うことができます。



[レッスンに参加することによって得られるもの]

・早起きの習慣
・朝の時間を有意義に過ごせる
・集中力アップ
・仕事の効率アップ
・達成感、自己肯定感のアップ(朝起きれたこと、ポーズを頑張れたことによる)
・自律神経のバランス改善
・脂肪燃焼効果
・柔軟性の改善
・強くしなやかなメンタル
・ダイエット


メンズでヨガに参加しづらかも・・・という方も
気軽にご参加ください!



[時間帯に応じてヨガをお選びください]

運動強度を⭐︎3つで表しますと

朝ヨガ ⭐︎2.5 朝の目覚めに
https://www.street-academy.com/myclass/55808

お昼の椅子ヨガ ⭐︎1 お昼のリフレッシュに
https://www.street-academy.com/myclass/107014

夜のヨガ ⭐︎1.5 睡眠の導入 1日の疲れをリセット
https://www.street-academy.com/myclass/61203

続きを読む

4月16日(金)

06:45 - 07:30

オンライン

予約締切日時

4月15日(木) 21:45

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月19日(月)

09:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 09:30

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

この日程は30分レッスンです。

4月23日(金)

06:45 - 07:30

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月26日(月)

06:45 - 07:30

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月30日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月30日(金) 01:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月16日(金)

    06:45 - 07:30

    オンライン

  • 4月19日(月)

    09:30 - 10:00

    オンライン

  • 4月23日(金)

    06:45 - 07:30

    オンライン

  • 4月26日(月)

    06:45 - 07:30

    オンライン

  • 4月30日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

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対面受講日程

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価格(税込)¥2,000
場所渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

4月16日(金)06:45 - 07:30

¥1,000
参加人数1/5人

4月19日(月)09:30 - 10:00

¥1,000
参加人数1/5人

4月23日(金)06:45 - 07:30

¥1,000
参加人数0/5人

4月26日(月)06:45 - 07:30

¥1,000
参加人数0/5人

4月30日(金)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

セラピスト・ヨガ講師 自分で自分の心身を整えよう!

■出身:神奈川
■活動場所 
主に山手線大塚駅周辺の自宅サロン。
オンラインでも活動しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。
レッスン数4000人以上 
パーソナル実績7000人以上の経験を生かし
[ヨガ×整体×トレーニング]を組み合わせた独自の
ボディメイクやボディケアを提供。

身体を整えれば心も変わる!をモットーに
元気に楽しく活動しています♪

■メディア実績 
・めざましテレビ「イノ調」
・女性セブン
・CBCテレビ「チャント」
・日経doors
・セラピスト誌 「ホームセラピスト」

企業研修も大手企業中心に対面・オンラインと
多数実績あり。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    [レッスンの流れ] 45分予定

    1ヒアリング お身体の状態をお聞きします。

    2 瞑想 今日のご自身の体と心の状態と向き合います。

    3 朝活ヨガ実施 
    ストレッチやマッサージなどでほぐしてから、徐々にバランスポーズや
    チャレンジポーズを織り交ぜていきます。
    参加メンバーによって内容は調整します。

    4 シャバーサナ・瞑想 レッスン直後の自身の体と心の状態と向き合います。

    1〜3で40分 5で5分を想定しています。
    お急ぎの方は途中退出など可能です!
    • こんな方を対象としています

      ・朝スッキリ目覚めたい方
      ・集中力を高めて仕事の効率をあげたい方
      ・身体のコンディショニング作りに興味がある方
      ・代謝アップさせてダイエットしたい方
      ・早起きの習慣を作りたい方
      ・肩こりや腰痛を改善したい方
      ・便秘や不眠を解消したい方
      ・効果的に体を引き締めたい方 
      ・猫背や反り腰など姿勢を改善したい方
      ・朝活で運動習慣を取り入れたい方
      ・柔軟性を改善したい方
      ・ストレス発散をしたい方
      ・朝ヨガを習慣にしたい方
      ・身体の硬いメンズでヨガをやってみたいと思っている方

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座参加のURLは前日中にグループメッセージにて送らせていただきます。

      ※オンライン講座の際の注意点

      ・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを
       確保し、ヨガマットなどを引いてお待ちください。

      ・ネット環境を整えておいてください。
      (ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえず
      コミュニケーションが取ることができません。
      お客様側から見えて入れば問題ありません)

      ・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)で
      お願いしたいですが、
      映るのが嫌な方はオフでご参加いただいて大丈夫です。
      声だけは聞こえるようにしていただきたいです。

      ・動きやすい服装で参加してください。

      ・スマホやPCなどを見やすい位置に
      セットしておいてください。
      (アングルは途中変えていただいても大丈夫です。
      スマホは三脚があると調整しやすいです)

      キャンセルは、締切日前に
      ストアカのサイトで行ってください
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねますので
      ご了承くださいませ。

      開始から10分経っても接続が確認できない場合、
      クラスを終了させていただきます。
      ストアカのメッセージ機能にて
      やり取りしますので必ずご確認ください。

      時間になりましたらレッスンはスタート致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー25

    • 楽しかった!( 22 )
    • 勉強になった!( 20 )
    • 行く価値あり!( 22 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「朝のリラックス&身体が目覚める講座」でした

    月曜日の朝ヨガで身体も心もスッキリ整いました!今年度も終わり一週間の春休みを満喫します^ ^
    コロナ生活の一年を、佳太先生の朝ヨガで乗り越えることができました。今年も美しく桜が咲いてくれてほっこり。また4月からよろしくお願いします♬

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました!

    3月は色々とお忙しかったかと思います。お疲れ様でした!

    コロナ生活からはや1年!毎回ご参加いただき本当にありがとうございます!
    私も一緒に時間を共有することができとても嬉しかったです^^

    また4月からもよろしくお願いします!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「朝からスッキリする」でした

    気持ちのいいポーズが多くて、朝からスッキリできました!
    参加者の様子を見てプログラムを組んでいただいているようで、ちょっと挑戦のポーズもありで、楽しめました(^^)
    先生の講座は、内容もすごくいいですし、見やすさや聞き取りやすさも抜群でした。継続してやっていきたいと思います。

    先生からのコメント

    朝ヨガ初参加ありがとうございました!

    朝は身体が硬いので徐々にほぐしていってから、少しづつバランスポーズなどにチャレンジしていきます♪

    交感神経にスイッチが入って目がスッキリ覚め、バランスポーズにチャレンジすることで達成感を得られて良いスタートを切れます^^

    代謝もあがり痩せやすくもなるのでぜひ習慣にしていきましょう♪

    またお待ちしております!!いつもありがとうございます!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「充実した講座」でした

    締め切り滑り込みで、参加させていただきました、ありがとうございます😊
    自分の身体がどこがどう硬いなど漠然と悩んでいましたが、指摘していただきありがとうございました。
    あっという間に時間が経っていて、はじめてのヨガ体験でしたが楽しかったです。
    またよろしくお願い致します

    先生からのコメント

    昨日はご参加ありがとうございました^^

    ヨガは体の歪みを調整するのにも効果的ですが、心にも作用します。
    ポーズの完成系はあくまでも目安でご自身の体と心の変化を楽しみながらご参加くださいませ♪

    初体験でしたが上手に動けていましたよ^^

    またお時間合うときにぜひいらしてくださいね♪

  • W3

    女性 50代

    この講座は「心が整う朝ヨガ」でした

    今日は、バタバタとレッスンに滑りこみ、気持ちもザワザワしていましたが、呼吸やポーズに集中することで、気持ちが落ち着き、自分を取り戻すことを教えてもらいました!背中をねじると、イライラも解消されやすいそうなので、ねじる動きを日々取り入れてみようと思います^ ^

    先生からのコメント

    昨日はご参加ありがとうございました!

    今の時期は決算期などもあってバタつきますよね。
    呼吸とポーズに集中することで体も心もスッキリします♪

    日々の生活にヨガを取り入れてみてくださいね^^
    またよろしくお願いします!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「朝のヨガで体と心にパワーチャージできる講座」でした

    朝早くからありがとうございました。少しがんばって早起きをして体を動かすことで気分も明るくなり、体と心パワーチャージ出来ました。難しめのポーズも、先生が体の動かし方のコツを的確に教えてくださったので、チャレンジ出来ました。達成感がありますね!終わった後も体幹に効いている感じがあります。充実した一日の始まりにお勧めです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日は朝早くからご参加いただきありがとうございました!
    朝一の運動は目が覚めて1日活動的に過ごせますよね^^

    1朝頑張って起きること
    2頑張ったポーズにチャレンジすること

    この2点が自己肯定感を高めてくれて仕事やプライベートの質も高めてくれます♪
    ポーズもバッチリとれていました♪さすがです!!

    良い1日をお過ごしくださいませ!

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